长期吃红薯当早餐的人，后来都咋样了？或许自己都不相信

　　导语：红薯的营养价值丰富，含有蛋白质、维生素和矿物质胡萝卜素，还含有能抑制癌细胞生长的抗癌物质，曾被世界卫生组织评为十大蔬菜冠军。
　　红薯含有丰富的纤维素，经常吃红薯能够缓解便秘，而且红薯有十分强的保护意识，非常适合减肥的人。若早餐长期吃红薯，他们的身体会发生啥变化呢？
　　你对红薯了解多少？
　　【红薯的热量高吗？】
　　红薯热量一般不高。每100克红薯只有120卡路里左右，主要属于块根类食品，富含果胶、纤维素、氨基酸、蛋白质和淀粉。
　　红薯与馒头、大米等美食相比较，其红薯的热量并不高，不仅富含纤维素，有利于减肥时排便，还为身体提供一定的碳水化合物，红薯摄入以后可以有效促进体内废物的排出，加速肠道蠕动，增强人体免疫力，保证身体的正常运作，因此红薯热量不高。
　　【红薯会上火还是清火？】
　　适当的吃红薯是不会上火的，且红薯还具有清火的功效。
　　红薯中包含丰富的淀粉，维生素，果胶，氨基酸，维生素和多种矿物质元素等人体所需要的必须营养成分，丰富的矿物质和亚油酸等可以保护血管的弹性，预防出现动脉粥样硬化，有助于解决老年性便秘等，而且还可以起到非常好的益气壮阳，具有强健脾胃的功效。
　　红薯中包含的膳食纤维含量丰富，能够促进肠胃的蠕动，有助于清理肠胃，而且其中包含的粘液蛋白属于胶原蛋白和粘液多糖质，还有助于维持血管壁的弹性，预防出现动脉粥样硬化等。
　　【每日红薯摄入量】
　　一般的情况下，建议红薯一天建议吃大约150克到200克就可以了。若是老人和小孩吃的话，那么就建议100克左右。
　　红薯的营养虽然丰富，富含膳食纤维、胡萝卜素以及钾、铁、铜、硒、钙等十余种微量元素，不过红薯的淀粉含量也是非常高的，所以一定要注意摄入量。
　　长期吃红薯当早餐的人，后来都咋样了？或许自己都不相信
　　1。消化好了
　　由于社会的快速发展，导致现在很多人顾不上吃早餐，这样一来就不得不吃大量的零食和各种街边垃圾食品来充饥。
　　然而，胃肠环境在长时间垃圾食物刺激下早就变得不堪重负，不仅吸收不好，而且肠道还出现了代谢紊乱。
　　肚子痛跑厕所的戏码，几乎每隔几天就要重演一次，而若是每天坚持吃红薯的话，则可以调节脾胃功能，补脾益气改善肠道环境，经常吃红薯，可以让一部分腹痛腹泻体质恢复正常。
　　2。增强免疫力
　　红薯里面富含胡萝卜素，能够起到抗氧化功效，不仅能够延缓皮肤衰老速度，还能够将体内多余的自由基更好的清除。
　　此外，红薯里面的氨基酸成分非常的高，既可以为身体补充所需要的氨基酸物质，也能够增强免疫球蛋白直接提高身体免疫力与抵抗力，防止外界病毒和细菌入侵。
　　3。美容抗衰老
　　经常吃红薯还有助于美容抗衰老，其原因是红薯中含有绿原酸，而绿原酸能抑制黑色素，有效降低雀斑和老人斑的生成，更可以抑制肌肤老化，保持肌肤弹性，减缓衰老。
　　4。辅助降压
　　红薯的辅助降压效果主要归功于其中富含的钾元素，若人体摄入足够的钾，就会促进血液排泄掉多余的钠，还会促进体内矿物质水平的均衡，并最终起到一定的辅助降压作用。
　　5。预防心血管疾病
　　红薯里面含有丰富的钾元素、叶酸、维生素B、维生素A、胡萝卜素等，这些元素均具有一定预防心脑血管疾病的作用。
　　结语：红薯虽好，也有一些食用禁忌，在食用过程中应该避免与鸡肉、螃蟹、柿子、酒水、鸡蛋一起吃，容易对身体造成一些负面影响，要放在心上。