我们天天都在睡觉，但是你真的会睡觉吗？我们中医讲睡眠应该顺应自然规律，按时睡眠，才能调养好我们的精气神，从而远离疾病。
　　要想养好精气神，这三个时间段最好要睡好觉。
　　第一、子时必须睡好觉
　　子时就是晚上11点到第二天的凌晨1点钟。在中医里，子时是我们身体胆经当令的时候。什么是当令呢？就是值班当差的意思。中医讲养生，就是要人们每天按人体的本性去做，什么时间做什么时间的事情。
　　《黄帝内经》里有记载：凡十一脏取决于胆。胆在阳气升发起作用过程中，起着机关之作用，是阳气升发之关口，胆气升即阳气升，促进气化功能，促使营血再生，从而达到阴平阳秘，恢复机体自稳系统的平衡状态。
　　如果胆气能生发起来，人体就会很好。子时胆经最旺，我们要做的事情就是睡觉，保证充足的睡眠时间。
　　除了睡觉，咱们早晨也可以适当敲胆经，一般是早上711点比较好。
　　要领是先后或同时，自上而下，力度合适，以胆经微热为度；每敲打四下为一次，每天敲打左右大腿各五十次。有句话叫做离经不离穴，所以敲胆经只是敲得大腿外侧的胆经有点发热、发麻，就可以。办公族可以利用工作间隙，坐位时敲打，也可以坐在床上伸直双腿，用拳头去捶大腿两侧。
　　第二、凌晨13点即丑时，要睡个好觉
　　丑时睡好觉，养肝。肝主藏血，血藏魂，丑时是养肝血的最佳时间。如果肝不好，身体就会出现问题，比如四肢乏力、精神不振、嗜睡、容易疲劳等等
　　第三、凌晨35点即寅时，要睡觉
　　凌晨3点至5点，是我们身体肺当差的时候，这个时间段也是阳气的开端，是人从静变为动的开始，需要有深度睡眠。
　　肺主一身之气，具有主持调节全身各脏腑经络的作用，这时易醒，多为肺气不足。
　　根据医学研究，人体在清晨35点时血压最低，脉搏次数呼吸次数也少，脑部供血量最少，生命力最弱。
　　心脏病、肺系病、脑血管病患者多容易在凌晨34点死亡，其原因就是因为气血不够。一般心脏功能不好或有心脏病的老人一定要晚点起床，同时要慢慢地起床，并且不适合早上锻炼。

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