1。喝碳酸饮料，腐蚀牙齿，导致钙流失。
　　2。熬夜，导致第二天睡懒觉，很难戒掉，尤其现在大冬天，更是不想起床，觉得被窝里就是暖和。
　　3。多油多盐。世界健康协会建议成年人每天不超过5克盐，什么概念？就一个奶粉汤匙的大小，很多人其实每天多多少少都超量了。
　　4。吃糖。虽然每天你感觉不到自己摄入了糖，但糖却不知不觉进入了自己的身体，米饭里有糖，牛奶里有糖，很多的碳水化合物进入身体后都可能转化成糖，所以，控制糖的摄入，尤其是蔗糖这种容易被吸收的，虽然糖确实能让人沉浸在多巴胺的世界里无法自拔。
　　5。黑夜里不开灯玩手机，伤眼睛，容易导致白内障青光眼，严重的甚至失明
　　6。久坐不运动，伤腰，不利于身体健康，一天四个小时以上的久坐患心脑血管疾病的风险大大增加。。。
　　7。暴饮暴食。虽然这确实很爽，但对身体真的不友好。
　　有研究显示：孤独的人、喝无糖饮料（代糖）的人比充实的人、不喝无糖饮料的人要摄入更多的卡路里，更容易导致暴饮暴食发胖，这真的不是空穴来风，因为一旦涉入代糖后，可能会改变我们大脑对甜度的认知和反馈，让我们更想去进食。
　　8。过多喝酒，制造沮丧；
　　9。抽烟，短暂是放松，长期并不让人愉悦，伤肝伤肺；
　　10。生气。常生气，生闷气也要避免。生气会伤肝、伤免疫系统、长色斑，还会导致乳腺疾病，无论男女。

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