来源：【大河健康报】 小朋友你是否有很多问号追不上我吧啦啦啦啦啦啦 谁说站在光里的才算英雄 没有撤退可言 上面文字一出现，你的脑海中是否已经响起短视频的旋律？孩子抱着手机短视频刷不停，是不是早已见怪不怪？恍恍惚惚间，亲子冲突避之不及，家庭大战就要一触即发 深陷碎片化的短视频，乐不思学的青少年为哪般？我们从心理学的视角探索一下。 简短的视频怎么一刷就停不下来？ 即时快感让大脑尝到甜头 短视频的即时快感通过奖赏大脑把人留下来！ 心理学研究发现，人们不知不觉地浪费时间看喜爱的视频，其实是大脑的奖赏系统发挥了作用。 很多人可能都体验过，一时空闲或无聊就忍不住打开各种短视频客户端刷一刷，而且一旦开刷，就欲罢不能、停不下来！ 成人尚且如此，更何况青少年。 此外，对大脑的扫描结果显示，在视频开始的最初几秒，大脑中负责快乐中心的神经活动增强，而与风险决策等相关的神经活动则有所减弱，从而使人更频繁、持久地看短视频，真是云端短视频数十秒，人间已过几小时。 长期刺激让大脑改变口味 为了在头几秒抓住用户的注意力，短视频通常每隔两三秒就有一个镜头切换。 青少年的大脑如果长期以这种高频率刺激为食，就容易把它当成正常刺激，然后持续期待 久而久之，面对现实生活中的低频率刺激就会失去兴趣，甚至对于旅游等娱乐活动感到无聊，更别说需要付出努力的学习、独立思考了。 因此，专注力就成了一些青少年的稀缺品质，个人时间倾向于碎片化。 现实压力下的恶性循环 青少年的生活有无限可能，但也面临着各种不确定性，加上较大的学业和竞争压力，容易叠加产生一系列的负面情绪。 短视频因简短、有趣和易获得性，趁虚而入，自然就成了青少年逃避现实压力，获得暂时放松的一个工具。 然而，当青少年从刷短视频的云端徜徉后，回到现实往往会感受到更大的压力，甚至产生空虚与无意义感，直到拿起手机又躲到了短视频中，空虚、无聊和烦躁暂时地戛然而止了。 就这样，即使一些青少年刷短视频刷得快吐，也难以放下手机中的短视频，不得不开启一次又一次的恶性循环 丢掉低级快乐爱护青少年 帮助青少年知道什么该做什么不该做，增加现实的积极情绪体验，提升对刷短视频获取快感的心理免疫力，以及对时间体验的充实连续感。 1。稳定的父母情绪和健康轻松的家庭氛围。 这可以帮助青少年更有效地面对自己的情绪和压力，给青少年一种心理的稳定感，以缓冲和面对青春期的暴风骤雨，从而减少他们对即时快感的依赖。2。坚持正念冥想练习。 短视频是高频率刺激，而正念冥想则恰恰相反把注意力放在一呼一吸上，在很少刺激甚至没有刺激的情境下，体验内在的宁静和深度的喜悦。刚开始练习，哪怕从坚持1分钟开始，逐渐增加，长期坚持下来，一定会有收获。3。和孩子讨论相关科普知识，建立正确认知。 父母可以真诚地和孩子讨论诸如前文所述的脑科学知识，帮助孩子了解短视频推送背后的逻辑，站在更高维度看待刷短视频的行为。同时引导孩子运用短视频的推送特点，主动拓展感兴趣的领域，做自己的主人。减少青少年通过刷短视频获得即时快感的机会，这样就可以减少孩子把时间碎片化的机会：1。用闹钟限定娱乐时间。 家长要提前和孩子约定刷短视频的时长，同时还要约定闹钟提醒失败后的应对方案等。一旦约定好，要相对严格地执行。2。父母要能够守住底线。 很多时候，青少年时期的孩子表面看起来在发脾气，但内心深处却可能期待父母能够坚守原则。就像坐在过山车上，你不断地推那根保护你的压腿杆，你是想要推开它吗？还是要测试它是否足够稳定呢？某种程度上，父母其实就是青少年的压腿杆。3。寻找替代满足。 家长要提前和孩子交流，当孩子因为无聊想要刷短视频时，可以做哪些感兴趣的事情，比如读一本有趣的书，户外活动，动手做美食等，培养孩子的兴趣。4。创造无电子产品空间或时间。 比如睡觉时电子产品不放卧室，尤其是床头伸手可触的地方。或者约定一个时间段内，全家不用电子产品等。短视频终归是身外之物，即便内容如何光怪陆离，怎样使用短视频的最终选择权仍然掌握在每个人手中。家长应帮助青少年们，努力感受知识的海洋和外在世界，找到自己真正的兴趣和价值所在，幸福茁壮地成长！ 作者中国人民大学心理健康教育与咨询中心侯瑞鹤 审核国家健康科普专家库专家中国人民大学心理研究所所长、教授俞国良 本文来自【大河健康报】，仅代表作者观点。全国党媒信息公共平台提供信息发布传播服务。 ID：jrtt
美洲杯73淘汰美国晋级决赛美洲杯半决赛，阿根廷8273击败美国进入决赛，等待巴西和加拿大的胜者。阿根廷队加布里埃尔德克13投9中得到30分7个篮板，德克在过去两年曾短暂效力过雷霆。美国队的诺……50大胜！中国女足联赛霸主又赢了，16场轰47球，提前问鼎三正文12日进行的女超联赛第16轮一场较量中，国内霸主武汉车谷江大女足又赢了，50横扫广东梅州客家。女超16场角逐下来，卫冕冠军武汉女足合计狂轰47球，并于第14轮的赛后实……博物馆回应发现三枚8000万年前恐龙蛋化石后续可能会展出挖出的岩块中，竟依附着三枚蛋。江西九江武宁县一工地日前挖出了三枚疑似恐龙蛋的化石，目前已交由武宁县博物馆收藏保存。10月12日，武宁县博物馆工作人员告诉极目新闻记者，经专家分析……11月销量燃油轿车暴跌，比亚迪和特斯拉两极分化？本文编辑：写在前面：近日乘联会发布了销量数据，11月国内乘用车零售量达到164。8万，同比下降9。3，环比下降10。6；111月累计销量183。6万辆，同比增长1。……名侦探柯南万圣节的新娘，远去的童年还能拍多久呢每周一部电影，这周看的是《名侦探柯南万圣节的新娘》。这部电影在国内刚上映，但网络上已经有了资源，疫情之下未作犹豫便下载了来看。最早看柯南的时间难以记忆，只记得是在老……iOS16锁屏新增锁屏模式用户想适应还得一段时间iOS的便捷与使用方便一直为用户所喜爱，每一次更新都会带来新变化，然而并不是每次新变化都能让人满意，比如iOS16的全新的锁屏通知形式就从底部冒出来，感觉很不对付。不过最近iO……80条人生励志语录激发你的正能量1、永远不要被阴云吓倒，只要我们相信自己，只要我们敢于接受挑战，我们的心就会得到冶炼，我们的前路就不会永远黑暗。2、未来的路上，等待我的也许是荆棘，也许是指南针，我不知道……小麦价格高位调整！12月3日小麦收购价格信息12月3日，小麦价格高位调整。监测的39家面粉深加工企业，共有10家调整收购价格，2涨8跌，涨跌幅为5厘1分。通过调整，监测企业的小麦平均收购价格是1。642元，收购价格……为什么爱干净的日本人喜欢去印度旅游？前段时间，有位叫Megu的日本网红美女，模仿印度信徒在恒河水里沐浴火了。大家都知道印度的恒河水，一直以来都是和福岛核辐水比肩的存在。那条被当地人说成可以净化身体的河……济南将构建四大更新圈层，盘活低效利用空间推动产业转型升级齐鲁网闪电新闻12月14日讯近日，济南市政府办公厅印发了《济南市城市更新专项规划（20212035年）》。根据该专项规划，济南将落实东强、西兴、南美、北起、中优的城市空间发展格……狂轰137分！国王6连胜，西部12队争8季后赛席位，湖人勇士国王又赢了，狂轰137分，以137129力克活塞，豪取6连胜。六连胜期间，国王先后击败骑士、湖人、勇士、篮网、马刺和活塞。他们在六连胜期间场均能轰下131。5分14。8记三分，……璀璨的蓝色漩涡哈勃捕捉到雄伟的棒状螺旋星系在漆黑的背景下，螺旋星系NGC6956的蓝色漩涡光彩夺目。NGC6956是一个棒状螺旋星系，这是一种常见的螺旋星系，其中心有一个棒状的恒星结构。这个星系存在于2。14亿光年之外……