坚持8周，你的身体将年轻3岁。
　　著名的衰老杂志AGING刊登了一篇科学家的研究，研究通过选取了43名年龄在5072岁之间的健康男性，通过为期8周的生活方式的干预，结果显示，生活方式干预组的生物年龄平均年轻了3。22岁。那他们都做了哪些改变呢？
　　我给大家总结了该研究的具体方法，总共12点，想变年轻的朋友，一定要看到最后。
　　1。饮食上保证优质蛋白的摄入。每天至少吃一个鸡蛋，12两肉，鸡蛋最好是有机鸡蛋。
　　2。以植物为中心的饮食干预。每天1斤左右的蔬菜，优先深绿蔬菜（空心菜芹菜菠菜芥菜）、十字花科蔬菜（西兰花卷心菜羽衣甘蓝等）和彩色蔬菜（甜椒西红柿红萝卜茄子）。
　　3。减少碳水化合物的摄入，避免添加糖。
　　4。结合轻断食。晚上7点到早上7点之间就不要再吃东西了，水是可以的。
　　5。要吃优质的脂肪和油。包括橄榄油、亚麻籽油等。
　　6。控制水果的摄入。吃少量升糖指数低的水果，比如蓝莓、草莓、苹果、柚子和小番茄等，每天的量不要超过一个拳头。
　　7。足量饮水。（至少女1500ml男1700ml）
　　8。适当补充益生菌，早晚各一次。
　　9。每天坚持30分钟左右的（有氧）运动，每周5天。强度为最高强度运动的6080。
　　10。每天两次俯视深呼吸练习，以减轻压力。
　　11。每天睡眠不低于7个小时。
　　12。避免一些精加工食品。如零食等塑料食品的包装，以及你肉眼看不到的原材料的食品。
　　你能做到吗？
　　如果你觉得有用，可以转发给你关心的人。

P40出街好搭档新款华为GENTLEMONSTER智能眼镜登在3月26日晚举办的华为全球新品发布会上，除了万众瞩目的P40系列，另一款集时尚与科技为一体的吸睛单品mdash；mdash；GENTLEMONSTERXHUAWEIEyewe……新专利暗示PS5游戏将像打开Netflix一样轻松由于上周的PlayStation5发布会太注重于强调技术规范和硬件创新（而不是实机演示），导致收看直播的玩家们纷纷吐槽自己误入了游戏开发者大会（GDC2020）的补课现场，甚至……彩色X射线扫描时代即将来临据外媒报道，医学X射线扫描长期以来一直停留在黑白的时代。当然，这种对比有助于医生发现骨骼断裂和骨折，但更多细节可以帮助确定其他问题。现在，新西兰的一家公司开发了一种生物成……Plugable开售USBCE2500以太网适配器AC可换插今年1月份的时候，Plugable推出了一款2。5Gbps的USBC以太网适配器，特点是自带了一个TypeA转TypeC的转接头。现在，这款产品已经已经在亚马逊开售，且价格下调……KAIST研究人员开发一种具有昆虫眼睛结构的超薄相机韩国科学技术院（KAIST）的科学家宣布开发出一种超薄相机，该相机使用虫眼结构进行高分辨率成像。该相机采用独特的视觉结构，可模拟昆虫的眼睛，与任何商用相机相比，其镜片轮廓更薄，……Grapheal研发基于石墨烯绷带用于远程监测伤口据外媒NewAtlas报道，如果有人遭受糖尿病皮肤溃疡等慢性伤口的痛苦，让医生持续了解病情是至关重要的。现在研究人员已研发出一种基于石墨烯的绷带，设计用于远程监测伤口。该设备由……GalaxyBuds所用两款PMIC芯片量产更长续航保证三星的芯片业务并不仅仅只是ExynosSoC、内存和闪存数据存储，它还生产很多芯片，其中就包括更小的电源管理集成芯片（PMIC）。在最新发布的公告中，三星宣布已经启动了PMIC……Hamilton推出50周年纪念款数字LED金属表体的腕表为了纪念富有传奇色彩的Pulsar计时器发布50周年，汉密尔顿（Hamilton）推出了复刻版的LED腕表。在1970年代，电子屏幕金属表体的组合，使之显得极具未来科技感。由罗……专为摄影师打造ProGrade推出新款高速读卡器对于大多数普通家庭消费者来说，想要读取相机中的照片除了使用线缆连接电脑之外，最简单的方式就是拔出SD卡，插入到读卡器中进行读取。但对于专业摄影师来说，他们可能根本就不使用SD卡……2009年，潘星谊因意外滑倒，撞碎鱼缸身亡，葬礼上姚晨哭成泪生命无论在什么时候都该放在第一位，因为你永远都不知道未来会发生什么明天和意外哪个先来永远都是个谜。而今天要说的这位女星潘星谊就是因为意外失去了自己的生命，成为身边人的痛苦……开发者别看纸面参数PS5实机比XboxSeriesX更强大本周，微软和索尼双双公开了XboxSeriesX以及PS5的硬件规格参数，仅从纸面来看（尤其是CPUGPU），不少分析都认同微软在性能上略胜一筹的观点。实际上，由于两套主……致敬50年前的Pulsar汉米尔顿推出限量的PSR数字腕表1970年5月6日在纽约FourSeasons酒店召开的新闻发布会上，汉米尔顿（HamiltonWatch）向世界展示了Pulsar数字腕表，为时间显示方式带来了全新变革。时隔……