肝不好，脸知道，你的肝还好吗？
　　脸上出现这三个问题，要小心！
　　1、脸色发黄、发黑
　　2、视力下降，眼睛无神
　　3、粉刺丛生
　　肝是如何作出问题的？
　　1、过量饮酒
　　酒精对肝细胞有明显的毒性作用。
　　2、过度劳累
　　重体力劳动和大运动量活动可导致肝脏负担加重。
　　3、睡眠不足
　　经常熬夜，导致睡眠不足，使得身体抵抗力下降的同时，还会影响肝脏夜间的自我修复。
　　4、不当用药
　　肝脏负责绝大多数药物的代谢，滥用保健品，不当用药都会伤肝。
　　5、其它不良生活习惯
　　例如长期高脂饮食、高糖饮食、多吃少动。
　　如何养肝护肝
　　1、食补
　　植物性食物为主，动物性食物为辅，热量来源以粮食为主，少吃深加工精致食物和含糖饮料。多吃新鲜蔬菜水果、鱼、海鲜、豆类、坚果类、全谷类食物。
　　烹饪时用植物油代替动物油，少食红肉多喝水。
　　2、作息有律
　　避免过度劳累和熬夜，充足的睡眠是最好的养肝良药。
　　3、戒酒或少饮酒
　　如果无法戒酒，每日的饮酒量不超过100毫升，不过量饮酒甚至酗酒。
　　4、避免久坐，适当运动
　　适当的户外运动可以调畅气血，怡情养肝。避免剧烈运动，以免过于劳累。散步、爬山、太极拳等都是不错的选择。
　　5、药食养肝
　　选择菊花、桑叶、枸杞、玫瑰花、百合等泡茶，清热解毒、调顺肝气、养肝明目、安神助眠。
　　6、穴位按摩
　　揉按太冲穴可平肝清热、降血压、调月经。按压地筋穴可保肝强筋。
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