文张垒（河北中医肝病医院主治医师）
　　肾病被称为沉默杀手，就算肾脏已经受伤了，你可能也毫无感觉。一旦等到有了明显的症状，往往已经到了肾衰竭甚至尿毒症阶段。因此以下伤肾行为请务必少做，千万别等疾病进入晚期再后悔！
　　水喝得少
　　身体需要维持内环境的稳定和正常的新陈代谢，每天至少要排出400毫升的尿液，如果你经常摄入水分不足，肾脏将无法正常工作，久必伤肾。
　　经常憋尿
　　经常久坐憋尿，会使多余的水分和废物不能及时排出体外，容易滋生细菌，引起泌尿系统感染，甚至诱发尿毒症。
　　经常熬夜
　　肾脏在夜间会进入待机状态，它们会以最小的工作耗能来保障人体新陈代谢废物的排泄，所以我们夜间的尿量相对较少。
　　熬夜则会严重打扰肾脏的休息，加速肾脏的老化，影响肾脏的功能。
　　吃得太荤、太甜、太咸
　　很多人爱吃高盐、油腻、高蛋白、高嘌呤食物，这些饮食习惯会从多角度影响肾脏，加重肾脏的排泄负担，从而进一步影响到肾脏的功能。
　　经常乱吃药和保健品
　　是药三分毒，不同的药有不同程度的毒副作用。研究表明，约有25的肾功能衰竭与药物的肾毒性有关。
　　如果对某种药物的了解程度不足，建议在吃之前请医生把把关。另外，不要盲目相信一些偏方、土方，以免增加肾脏负担。
　　长时间吸烟、酗酒
　　吸烟会诱发肾细胞癌。过多的酒精和其代谢产物会经过肾脏来排泄，这些物质都可能对肾脏产生毒副作用。
　　忽视自己的健康状况
　　糖尿病、高血压、高尿酸血症、肾结石、尿路感染等疾病的患者，如果不积极治疗，都会影响到肾脏的功能。
　　运动过度
　　运动过度会让肌肉受损，导致肌肉蛋白大量进入血液，在通过肾脏排出时很可能堵塞肾小管，导致急性肾衰竭。

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