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养生保健三字经,长寿歌,八怕歌,七方面须知必做,少壮老年戒

  健康八怕歌
  一怕性子急,冲动发脾气。
  二怕有苦衷,心情受压抑。
  三怕灾祸至,精神遭刺激。
  四怕嗜酒肉,体肥血管细。
  五怕事忙乱,烦扰多难题。
  六怕头猛震,抬举用过力。
  七怕连失眠,熬夜不节欲。
  八怕烈日晒,风寒也需避。
  养生保健须知必做:
  常默,元气不伤;少思,慧珠闪光;不怒,百神和畅;不恼,心地清凉;不求,无谄无媚、不执,可圆可方;不贪,便是富贵;不徇,何惧公堂。
  少之时,气血未定,戒之在色;及其壮也,戒之在斗;及其老也,血气既衰,戒之在得。《论语。季氏》
  后天保养七方面:
  养生在动,养心在静。饮食有节,起居有时。物熟始食,水沸始饮。淡泊明志,知足常乐,乃安。自立自强,博学诲人,减少俗务。伏案所致疾病劳动锻炼能调治。
  养生保健的内容:
  1。情志养生:控制调节情绪以达到身心安宁,情绪愉快。
  2。饮食养生:根据个人体质类型选择合适的食物。
  3。运动养生:练习传统保健项目,太极拳、八段锦、五禽戏等。
  4。时令养生:根据季节变化采取相应方法。
  5。经穴养生:按照经络腧穴功效,主治采取针灸,推拿,按摩,运动等方式疏通经络,调和阴阳。
  6。体质养生:根据不同体质制定适合的养生方法。常见的体质有平和,阳虚,阴虚,气虚,痰湿,湿热,血瘀,气郁,特禀九种体质。
  老年不生气口诀:
  子女惹你生气时候,
  请静下心来默念:
  亲生的!亲生的!
  随我!随我!
  孙子惹你生气时候,
  请静下心来默念:
  我欠的!我欠的!
  冷静!冷静!
  爱人惹你生气时候,
  请静下心来默念:
  我选的!我选的!
  活该!活该!

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