每日养生

　　春季养生抓三点
　　抓肝脏
　　平抑肝阳
　　都说春季养肝，如果肝阴不足或者整体阴液不足，造成肝阳受到的制约不够，产生肝阳上亢的表现。头晕、目眩、耳鸣、情绪急躁易怒，这个时候就需要注意平抑肝阳。
　　调理建议：
　　春季容易情绪激动的人群，日常可以用玫瑰花、荷叶、百合、陈皮、佛手等中药泡水代茶饮，能起到一定的疏肝作用。
　　肝气郁结则可以适当吃一些中成药，最常用的是逍遥散类的逍遥丸。如果症状出有热像，就可以用丹栀逍遥散，如果没有就用一般的逍遥丸。
　　另外，日常养肝一定遵循三个不原则：
　　一不酗酒，酗酒不仅影响肝脏的解毒功能，还会加重肝病的进程。
　　二不熬夜，睡眠可以调整阴阳，是使阴阳平衡最为关键的一步。
　　三不生气，春分适当的要控制情绪，因为情绪波动以后，体内气血容易有逆乱，不利于春季养肝。
　　抓脾胃
　　健脾益气
　　因为肝属木克脾土，而脾土就是指我们的脾，所以在这个季节有些人脾胃不好，多数都是肝旺导致的。
　　当春季出现脾胃虚弱的病症，出现饮食少、腹胀、腹泻、四肢无力等临床表现，可以用健脾益气的方法进行调理。
　　调理建议：
　　春季宜适当多吃些平性食物，如山药、黄豆芽、芹菜、莴笋等，少吃生冷油腻辛辣的食物。
　　因为这个季节湿气相对来说比较大，吃生冷油腻的食物可能影响到脾胃的消化吸收，导致脾胃虚弱，出现疲倦乏力、头昏等症状。
　　体倦乏力、饮食减少、没有胃口、平时容易疲倦、体型偏瘦或者大便稍微稀糖这一类人，一般是因为脾气虚导致的，平日可以吃些茯苓、扁豆、芡实、苍术等健脾药材，也可以用陈皮泡水喝，补气健脾。
　　抓肾脏
　　育肾养阴
　　中国古代医学认为，阳在上为火，阴在下为水，养阴生津就是增肾脏之气，人就不焦渴，津液充足。但凡事需要适度，阴阳平衡，孤阳不生，独阴不长。
　　调理建议：
　　如何适度？第一就是要避免过多的房事，因为春分讲究阴阳平和，如果房事过后感觉到疲倦乏力头昏，甚至有腰酸腿痛的症状，那就说明过度了。
　　第二就是要适度泡脚搓脚，泡脚了以后再搓脚，能起到补肾的功效，因为脚底分布了很多穴位，尤其是涌泉穴，和肾经循序的一些路线。
　　第三点就是我们可以适度用饮食来滋补肾阴。因为肾在五色里面，刚好对应的是黑色，所以我们适当地吃些黑色的食材，就有一定的补益肾精的作用。
　　春分养生三宜二忌
　　宜梳头百下
　　春季人体的阳气呈现顺应自然，向上向外升发的特点所以春天梳头，有宣行郁滞，疏利气血，通达阳气的重要作用。
　　宜吃韭菜香菜
　　春季阳气初生，饮食的调养除了注意升发阳气，食物可选择辛温发散的葱、香菜、花生、韭菜、虾仁等食物。
　　宜调解情志
　　要保持轻松愉快，乐观向上的精神状态。在起居方面要坚持适当锻炼、定时睡眠、定量用餐，有目的地进行调养，方可达到养生的最佳效果。
　　忌大补和高盐
　　不论是食补还是药补，进补量都要逐渐减少，以便逐渐适应春季舒畅、升发、条达的季节特点。
　　与此同时，减少食盐摄入量也很关键，因为吃盐过量易伤肾气，不利于保养阳气。
　　忌户外受风
　　春天风大，中医认为风木克脾土，平素脾虚舌苔白好拉肚子的，更易出现腹痛腹泻。所以大风天应少到户外受风。
　　来源：健康才有戏
　　编审：张静徐梦瑶
　　终审：刘海霞刘莎莎
　　【来源：高密市卫生健康局】