在人类历史上，普通老百姓能吃饱饭的时间并不长，能顿顿有肉吃的历史更没几天。
　　在过去，人们的饮食主要以粗粮碳水为主，蔬菜种类也是很单调的，水果更是少之又少，至于富含蛋白质和脂肪的动物肉类，一年也吃不上一两回。而那时候没有现在的机械化工具，所有的劳动和交通都需要人力，体力消耗是很大的。在那样的情况下，不难看出，那时的人们蛋白质脂肪以及微量元素（比如钙，锌，铁等等）的摄入量是很不足的，加之长期大量体力消耗，身体会出现营养不良的虚弱体征。那时的医生会针对人们的这一情况，配伍出滋阴壮阳的一些方剂，里面不乏人参，鹿茸等含有激素或大分子植物甙的药物，并辅以动物内脏，大骨头等富含脂肪的食品，这些东西一旦摄入体内，会给那种急需大分子的单薄身体以雪中送炭般的补充，那效果是不言而喻的，肯定也是对症的。
　　而到了现在，人们天天大鱼大肉，活动不足，睡眠不足的情况，同样也会产生乏力等身体虚弱的感觉，这种虚弱跟过去的虚弱大家觉得能是一种情况吗？能用一种方子治疗吗？如果还用那种大分子物质进行滋补，岂不是火上浇油吗？
　　那么现在应该怎么办？现代人们的身体宜疏不宜补。首先应该运动和节食。
　　谈到运动，人们往往又会犯一个很机械的错误，容易套用别人或者专家的方案，比如每天走多少步，一星期运动几次种种。人和人体质情况都不一样，怎么可能用一套方案呢？人们运动，不要以一个固定的标准作为锚点，应该以一个状态作为锚点。运动和休养要平衡，这就像挣钱和储蓄的关系，适当运动就像在给身体挣钱，在提高身体的机能，但是运动本身也需要一定的消耗，如果过量了，同样也会疲惫，甚至造成损伤。应该按照自己的身体情况，体会自己的感受，达到一种动态平衡，增强一点，储存一点，然后再拿出一部分作为成本再进行增强训练，再获得收益，再储存，循序渐进，体质就会越来越强了。
　　任何事情不要偏信，不要机械的照搬。要提高一个纬度去观察问题并解决问题，找到一种动态的平衡。
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