65岁之后，标准血压和心率是多少？看看你有没有达标？

　　现在人们的生活水平提高之后，平均寿命也在不断地上升，现在我国的平均寿命达到了76。1岁，虽然说还排在全球比较靠后的位置，但是也是一件非常值得高兴的事情。
　　之所以平均寿命会变长，是因为人们越来越关注自己的身体健康，很多老人到了65岁后会定期去医院检查身体，以便早发现早治疗。
　　在去医院体检的时候，有两项指标是比较重要的，就是血压和心率，血压和心率对心脏和血管健康有着非常重要的影响，那么对于65岁后的老人来说，标准的血压和心率是多少呢？
　　65岁之后，标准血压和心率是多少？看看你有没有达标？
　　我国对血压的标准范围有一定的数据规定，收缩压是140mmHg，舒张压是90mmHg，如果自己的血压值超过了这个范围，那么就是血压偏高了。
　　对于65岁以上的老人来说，收缩压应该保持在90139mmHg之间，舒张压应该保持在6089mmHg之间，而且压差不能太大，最大值不可以超过60mmHg，保持在30mmHg是最好的。
　　除了血压，老年人也要多关注自己的心率，对于65岁后的老人来说，心率应该控制在60次每分钟到100次每分钟。
　　导致心率变化的原因分为病理性变化和生理性变化，生理性变化包括喝浓茶，喝咖啡，饮酒，剧烈运动，情绪波动，服用药物等。
　　病理性变化是因为各种疾病或者一些病理因素导致的，如果是这种情况需要积极查明原因，然后对症治疗。在家自行测量血压时要注意几点
　　1、最佳测量时间选择早上，早上影响因素较小，血压相对更准确
　　2、一般选择右侧上臂测量，当然也可以左右一起测量，最后要以数值高的为准
　　3、建议坐着测量，坐在板凳上要优于沙发
　　4、不能憋尿，尽量让身体处于放松状态
　　5、一般家庭使用的电子测量仪会更严格一些，如发现测量不准的情况，应及时校对
　　6、把测量血压当成新型的生活方式，及时监测血压情况在家自行测量心率时要注意什么？
　　想要在生活当中更快更方便监测心率，可以选择心率检测仪，我发现心率过快不要着急，看一下自己是不是处于紧张，强压和害怕的心理下，因为这些特殊的情绪会影响心率的变化。
　　等到这些情绪消退之后，心率就会回归正常数值，如果发现心率很慢可以做一下运动，运动过后如果心率恢复正常，那么就不用太担心，是正常的现象。排除这些情况后，心率还不正常的话，要及时去医院检查。
　　65岁以后，做好三件事，或能助你控制血压、稳定心率
　　多喝水
　　对于65岁后的老人来说，因为膀胱容量减少会出现尿频的问题，为了减少起夜的次数，很多老人就是不敢喝水，这样的话会导致夜间血液浓度上升，流速变慢，增加患上脑梗和心梗的几率。所以说生活中还要多喝水，只是在晚上睡觉之前不要大量喝水。
　　限制烟酒
　　经常吸烟喝酒会刺激心脏和血管，加快血管的衰老，在抽烟的时候会导致血管收缩，容易诱发猝死和心力衰竭，酒精会导致血压升高，长期喝酒会引发心脏疾病。
　　重视饮食
　　老年人要学会保养自己的身体，多吃一些有营养容易消化的食物，不要节食，要保证营养，全面摄入身体才有足够的能量，同时还要少吃脂肪含量高的食物，避免血管和心脏的负担加重。
　　对于65岁以后的老年人来说，大多都存在血压和心律上的问题，只要定期测量，及时了解自己的身体状况，预防疾病。
　　如果发现血压和心率超出了范围，也不要太担心，及时调理就能够控制住，如果不检查不调理的话，那么只会让病情变得越来越严重，最终诱发心血管疾病。