大家都知道每天喝8杯水就能满足身体所需的水分，维持身体健康。不过，要一天喝足8杯水并不容易，特别是不喜欢喝水或忙碌的人，有时候真的一天也喝不到一杯水。其实不要看轻饮水，因为身体出现脱水的情况也不会有口渴的感觉，久而久之会令身体出现问题！到底我们怎样喝水才算正确？而我们在什么情况下才知道身体缺水？
　　了解身体三大缺水警号：
　　每个人饮用分量会因应自己的身高及体重，同时也因应当天的运动量，从而计出自己每天所需水分。不过当你感到口渴的时候，其实身体已经出现脱水的情况。
　　1。头痛及心跳加速
　　在炎热的夏日，身体容易流失水分，心脏为了补偿身体缺水而减慢血液流动，所以会跳动比日常快，令人有产生心悸的情况。同时，当身体缺水时，大脑的细胞也会缺水，大脑血流量减少，携氧量不足下便会出现头晕及头痛的情况，这时候我们可补充水份便可以缓解以上问题。
　　2。唇部脱皮及眼睛干涩
　　身体缺水不只内脏出了问题，就连外表也表露无遗！如果面上的干纹迟迟不消，即代表你的肌肤缺水；另外，缺水也会令唇部、眼睛变得干涩，由于唾液减少，令细菌大量繁殖，继而出现口臭的问题。
　　3。疲倦及记忆力变差
　　由于缺水会令血液循环减慢，身体上的器官、肌肉等也相对减缓，氧气量也减少，身体自然会觉得疲倦。当身体失去水分约7成的时候，也会影响记忆及情绪，令人感到焦躁不安及记性差的情况出现。
　　这样饮水是最好的！
　　1起床后喝一杯水
　　经过一整晚后，体内的水分已经流失了不少。所以起床后喝杯水，不但为身体补充水分，更可稳定血压，刺激肠胃蠕动，令面部皮肤更有水分，上妆更贴服。
　　2喝水要适可而止
　　每人每天需要摄水分以人的体重90公斤为界，所以90公斤以上的人每天需要饮用3000cc的水，而90公斤以下的人每天则要2000cc便足够。
　　3餐前及餐后要喝水
　　在用餐前喝水可以让食物中溶于水的多种营养方便身体吸收，而餐后两小时再喝杯水，可促进饱足激素的分泌，增强肠道消化机能。所以，有不少减肥方法都会加入这种饮水方法。
　　4睡前避免摄取过多水分
　　众所周知，睡前喝水会导致翌日出现水肿的问题，而且也因为半夜要上厕所而影响睡眠质素，所以睡前一小时避免喝过多的水分。

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