夏季天气炎热，在忙碌了一上午之后睡个舒服的午觉可以缓解疲劳。夏日午睡有哪些讲究？我们应注意哪些细节呢？ 午睡时注意避开通风口 据河北医科大学第一医院睡眠健康中心主任王育梅介绍，午睡的最好方式是卧床小睡，全身放松。有的人趴在桌子上午睡。如果趴着睡觉，睡醒之后可能会感到头晕、目眩，出现面色发白。 王育梅建议，在单位午休时可在脑后垫靠枕，呈半卧位，以减小心肺、面部压迫；或在办公室准备一张折叠躺椅，睡觉时枕上枕头，睡姿以平躺或侧卧为佳；或可以头靠椅背，把U型枕放在颈部，使四肢自然垂直。 王育梅表示，夏季气温较高，通风走廊、正对空调口及风扇的地方较为凉爽。但在睡眠状态下，人体的毛孔会处于张开状态，身体抵抗力也会有所降低。在通风口睡觉容易引起感冒、头疼、关节及肌肉疼痛等，严重时还可能造成面瘫。因此，午睡时要注意避开通风口，必要时可以在腹部盖上轻薄的毯子。 不要在饭后立即睡觉 王育梅表示，经过一上午的工作、学习，人体能量消耗较大。中午睡一会儿有助于提高下午的工作效率。从长远来看，坚持适当午睡还有助于保护心脏、增强记忆力和免疫力、改善情绪等。 炎炎夏日，为了能多睡一会儿，有的人在吃了午饭后立即睡觉。王育梅表示，这样是不健康的。饭后即睡会影响食物的消化吸收。如果长期这样，有可能会引发一些胃肠道疾病。建议饭后30分钟之后再午睡。睡醒后最好先在床上躺几分钟，再慢慢起床。 午睡时间不宜过长 在夏季，您的午睡时间有多长？王育梅提醒，午睡时间不宜过长。一般来说，午睡的时间控制在20分钟到半个小时即可。这样既可以养足精神，又不至于因为睡午觉的时间过长影响夜晚的睡眠。 王育梅提醒，睡眠与每个人的健康息息相关。午睡可以起到缓解身体疲劳的作用，但它不能替代晚间的睡眠。日夜颠倒的作息不利于形成规律睡眠，长此以往，还可能加剧夜晚失眠的情况。
NASA标志性的ampampquot蓝色弹珠ampampqu这是最有代表性的照片之一，尽管它拍摄的是我们每个人都能看到的物体，但却没有一个人能够复制它，那就是地球。被称为蓝色弹珠的美国宇航局照片在周三达到了50岁，半个世纪过去，它仍然像……为什么你懂得很多道理却依然过不好这一生最近非常郁闷，为什么我学了那么多知识，懂得很多道理，却依然不没有过好这一生？自认为自己是一个很爱学习的人，甚至准备考研了。也自认为是经历了一个人几辈子才会有的人生的人。所……素提达王后这次真的美呆了，一袭红裙陪伴泰王玛哈看戏12月4日晚，泰国十世王玛哈携素提达王后乘坐专车，一同前往曼谷巴吞旺区暹罗百丽宫6楼皇家大剧院，观看新上映的电影《白猴哈努曼WHITEMONKEY》以及艺术影展！这段时间……孕期哺乳期阳了怎么办？会影响宝宝吗？能喂奶吗？吃什么药？嗨，家人们，感谢你选择阅读这篇文章，最近我们做了很多有关新冠感染的科普，错过的家人们可点击上疫情防护必看合集查看哦。这几天的留言里，我们收到许多关于孕产妇感染了怎么办的提……物流市值周观察整体上涨，安能上涨25。23，兴通股份上涨15本文统计了从12月26日至12月30日的商流、快递快运、综合物流等上市企业的股价变化情况。周涨幅最高的物流类公司安能物流，25。23，市值上涨9。77亿元；其次是兴通股份……佛教如何看待科技创新？我们跟机器之间只是型态差异而已，佛陀在阿毗达摩教法中讲到非常多的不同世界，完全超乎想象。所以，当机器有感情、会嫉妒、会生气、会感到被忽视，或者机器会高兴地说：你今天看起来……买买买！水泥企业加速揽收矿山！涉及云南大理广西河池两地近年来，多家水泥企业加码布局砂石骨料业务，为掌握矿山资源优势，水泥企业纷纷加速揽收矿山。近日，大理州自然资源和规划局发布关于华润水泥（鹤庆）有限公司凤凰山石灰岩矿采矿权（……今日新游Steam上架游戏推荐（11月30日）索引：魔骑少女（TheKnightWitch）SoccerStory深沉之火东北之夏暗夜长梦Zold：outOneLastTime……落墨成思（二）这夜的黑啊，让我看不清楚你的脸庞。想伸手触碰，却只能摸到一丝丝惆怅。这夜的黑啊，让我有些迷茫，想强迫自己安静入睡，却只能更加心慌慌！想原谅自己的怯懦，也……肝脏喜欢的5种菜，建议中老年人隔天吃，养护肝脏，身体强健肝脏，在人体的新陈代谢中，扮演着非常重要的角色，同时也是最勤劳，最任劳任怨的，它每天24小时，每年365天，无休止地工作着，没有丝毫停歇。因此，保护好我们的肝脏是非常重要的。尤……碎片商店上新，曙光守护者免费，马瑶年限史诗品质，388给嫦娥按照上次碎片商店的更新时间来计算的话，对于玩家来讲，显然是即将就要再次看到碎片商店进行调整了，因为正常情况下碎片商店是两周调整一次的。而这次调整后的碎片商店，玩家在皮肤碎片的花……人要学会看得开人要学会看得开人无论活到什么年龄阶段都要学会看得开看得开生活中的鸡毛小事人一定要明白我们人活在这个世界上难免会碰到不开心的事也会……