三伏天，抓紧排湿气的黄金期，多给家人吃这3样，天天吃不腻

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　　导语：三伏天，抓紧排湿气的黄金期，多给家人吃这3样，天天吃不腻！
　　相信大家也知道，每年到了当下这个季节的时候，天气越来越炎热了，温差还非常大，在这个时候很多朋友们处于口干舌燥，食欲不佳，状态不好的情况，那么小编建议大家在当下的时候一定要多吃一些应季的食物，包括还有一些新鲜的肉制品，因为这些食材里面它都富含大量的膳食纤维，维生素跟铁矿物质，氨基酸，微量元素，可以帮助我们提高食欲，促进肠胃蠕动，增强免疫力，补充身体所需的营养和水分。
　　同时又能够起到一定的滋补效果，还能够帮助我们止虚汗、去湿气，起到清热降噪的效果。那么，在日常生活中，我们一定要多吃这3种食物，因为在当下这个季节，刚好是我们排出体内湿气的黄金期，一起来看一看这3种食物指的是什么，一起来看看吧！
　　第一种食物就是黄瓜。
　　说到黄瓜的话，其实大家知道的话，这个季节也是非常常见的，黄瓜它是一种应季的食材，既可以直接用来生吃，还可以用来凉拌，或者是直接用来炒着吃，用来煮汤，包包子等等，都是非常鲜美可口，好吃又解馋的。而且黄瓜它里边又富含大量的水分，以及膳食纤维、维生素、矿物质、氨基酸的含量都是非常高的，所以，在一定程度上是可以帮助我们清热降噪，清肠刮油，大家可以多准备一些黄瓜。
　　第二种食物指的就是山药。
　　说到山药的话，其实我们一年四季都能够直接去市面上买到的山药，它里边儿的钾元素、钙元素、膳食纤维的含量都是非常高的，可以帮助我们清热降噪，滋补身体。而且山药它的口感是比较软烂美味的，这样的山药比较适合用来炖汤，也被我们称作面山药。而另一种山药，它的口感是比较清脆可口的，这样的山药比较适合用来炒着吃，口感也是比较爽脆可口的。
　　第三种食物指的就是绿豆芽。
　　说到绿豆芽的话，其实在当下这个季节也是比较常见的，在这个季节绿豆芽可以说是大家最应该去吃的一种食物了，既可以直接用来炒着吃，又可以用来炖汤或者是煮火锅，它里边儿的营养价值也是非常丰富的，富含大量的膳食纤维、维生素、钙锌铁矿物质，氨基酸和微量元素，还可以帮助我们清热降噪又下饭，能够解决一定的饱腹效果。
　　那么以上，就是小编今天跟大家分享的精彩内容，看完之后，觉得这篇文章有参考价值的朋友们，记得给小编点个赞或者点点关注，也可以将这篇文章收藏起来，分享给更多还不知道的朋友和家人们，大家也可以在下方评论区给小编留言，一起参与讨论，说说自己的观点跟看法，感谢大家的支持。