中医养生胆经的养生调理之道

　　子时（23：001：00）：一阳初生，护胆养阳。
　　《灵枢营卫生会》认为夜半为阴陇，夜半后而为阴衰，即子时阴气最盛，之后阴气转衰，阳气开始生发。一阳初生，犹如种子开始发芽，嫩芽受损则影响最大。子时气血进人胆经。胆经旺，胆汁推陈出新。胆的生理功能是供应内脏胆汁，帮助食物消化代谢。
　　阳主动，阴主静，此时最需要安静，不要熬夜，要及时上床睡觉。子时睡眠养胆效果最好，可以起到事半功倍的效果。俗话说，宁舍一顿饭，不舍子时眠。良好的睡眠可以让身体补充能量、恢复精力，有养阴培元之效，还能让头脑清醒起来。否则，胆经就会出现问题，表现为口苦、时常叹气、胸胁部作痛以致身体转动困难等。病情严重时，还会表现为面部毫无光泽，全身皮肤干燥，以及足外侧感觉发热等症状。胆的主要功能是储存、排泄胆汁，中医称胆者，中精之府，内藏清净之液，即胆汁。胆汁味苦，色黄绿，由肝之精气所化生，汇集于胆，泄于小肠，以助食物消化，是脾胃运化功能正常进行的重要条件。
　　《黄帝内经》说，凡十一脏，取决于胆也。全身气血取决于胆气生发。子时睡眠好了，对一天至关重要。理论上说，在胆经最旺的子时按摩胆经是最好的进补，但实际上，子时强调要熟睡。因为同名经同气相求，退而求其次，可以在手少阳三焦经经气旺时（就是晚上21：0023：00），敲打或揉搓手足外侧的少阳经。调畅胆气能促进健康和睡眠调畅胆气不容易生病。
　　《黄帝内经素问》曰：勇者气行则已，怯者则着而为病也。所以胆气调畅了，就不容易因外界惊恐而生病。现代医学表明，人体的情绪表现与一定的生理活动相联系，情绪的反应直接影响到人体的生理过程，惊吓、愤怒不满、委屈等不良情绪因素会引起身体生理活动的异常，从而出现躯体疾病。对于胆气调畅的人，这些不良情绪不会影响到人体的生理过程，或者影响比较小，身体能够自行调节，消除或削弱不良情绪对生理过程的影响。譬如，许多胆结石、胆囊炎等胆病患者都具有胆疾病本身的临床表现，如疼痛、胃肠不舒服、大便不顺畅、消化不良等。由此整日忧心忡忡，有胁肋疼痛就怀疑为肝癌，咽部不适就怀疑为喉癌、食道癌，头昏就怀疑为脑部肿瘤等，这些都是生病的人更容易胆气不畅的临床表现。
　　调畅胆气的方法：
　　在胆经旺盛的时辰进入睡眠，以保持愉悦心情，舒畅意志；经常敲击胆经的穴位，有针对性地补益胆气，祛除胆腑的郁热、痰湿等。胆汁分泌正常，脾胃消化才有保障。护胆要注意：早上一定要吃早餐。如果不吃早餐，就会导致空腹的时间过长，胆汁分泌减少，长此以往不但会影响消化功能，还会增加患结石的风险。
　　敲胆经的方法：
　　拍打胆经从臀部到膝关节这一段（大腿外侧正中间的那条线）。手握空拳，用掌面一侧从臀部往下顺着气血的流向（从上往下）缓慢拍打，直到膝关节处。两侧都要拍打。由于大腿肌肉和脂肪很厚，因此必须用力敲打，而且以每秒大约两下的节奏敲，才能有效刺激穴位。
　　内容来源：北京中医药大学国医堂微信公众号
　　整理编辑：中西医结合护理杂志社
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