早餐你常吃的是什么？ 很多人在路边买根油条或油饼 还有不少年轻人一大早油炸汉堡 或者吃点面点、小零食草草了事 油条油饼，还有汉堡炸鸡 这些都属于高油、高糖饮食 84岁的李老早年的早餐也是煎蛋油饼 后来体检发现问题后 意识到这种早餐的不健康 也是赶紧调整了早餐饮食 还有那些饼干零食 不看不知道，一看吓一跳 每百克的钠含量竟然这么高 更别说还富含脂肪、反式脂肪酸 光一顿早餐下来 这一天的脂肪摄入含量就超标！ 有的朋友说油脂不健康，那我就不吃了！过犹不及，结果导致营养摄入不足 吃的过多或者不吃都是不健康的 要懂得如何合理摄入 其实脂肪也分好坏！ 脂肪酸分为 饱和脂肪酸和不饱和脂肪酸 饱和脂肪酸过多不利于人体健康 不饱和脂肪酸对人体有益 不饱和脂肪酸又分为 单元不饱和脂肪酸和多元不饱和脂肪酸 其中Omega3多元不饱和脂肪酸 是人体无法自行合成的脂肪酸 也是人体合成荷尔蒙及内生性物质所需营养素 要靠食物外来的补充 很多人会通过吃鱼油来补充Omega3，但是鱼油价格贵，一部分朋友也不喜欢鱼腥味。 其实有一种食材不仅价格平民 而且其Omega3含量更是鱼油的10倍！ 它就是亚麻籽 营养学会推荐每天摄入量应为2502000毫克 联合国粮农组织发表的有关食用油脂的建议书称 OMEGA3不饱和脂肪酸 在细胞膜结构中起着重要作用 而10克亚麻籽中所含有的 Omega3脂肪酸就有3800毫克 地中海饮食营养搭配均衡 推荐不吃鱼的人也可以考虑 亚麻籽油补充Omega3等多不饱和脂肪酸 亚麻籽富含亚麻酸、 Omega3多元非饱和脂肪酸 专家提醒，当我们摄入亚麻酸 人体可以按自身需求 代谢出适量的DHA和EPA
带你感受接地气的沙特利雅得老城区一日游和平是个地道的沙特利雅得人，为了感受一下真正的沙特，我约他带领我逛一逛利雅得有趣的地方，顺便拍一些照片作纪念。于是在某个周末的早上，我们出发了。和平要带我去利雅得的老城区……奈雪的茶产品降价，最多减10元，市值一天涨10亿！股民这波降本文来源：时代周报作者：涂梦莹新式茶饮第一股奈雪的茶降价了。3月17日，奈雪的茶宣布全面降价计划，旗下经典产品大幅降价10元；旗下产品最低9元起，并推出919元的轻……一身债务他通过当外卖员还清，还当上小队长，给平台提建议被采纳外卖骑手伴随着外卖行业的发展而诞生，他们穿梭在城市之间，支撑起如今的到家经济。他们不仅有了属于自己的新职业名称网约配送员，也有了一份能稳定的工作，这份工作更成为他们有希望的职业……王者荣耀如何学好对抗路哈喽，大家好！我是Owen。在王者荣耀里面对于很多喜欢大部分时间都处于单挑的玩家来说，对抗路这个位置就越来越受欢迎，对抗路的英雄有很多，喜欢的英雄又不会玩，那么如何学好对抗路呢……双九登高，极目远眺。万寿山上赏景今天是农历正月初九（2022年2月9日），双九吉利呀，带外孙去颐和园登万寿山乘专129到了公园西门。被天鹅，鸭子吸引着在水中嬉戏中的黑天鹅，像一对情侣慢慢悠悠度着美……流畅体验iQOO10Pro曝光，iQOO9加速沦为百元神机致在核心部件上，iQOO10Pro搭载了高通骁龙8Gen2处理器，是TSMC的4nm制程工艺，在性能和功耗稳定性方面会更加出色。并且手机支持最高16GB的存储，这意味着手机和后台……那英做过最让人费解的3件事，为什么在姚贝娜葬礼上哭成泪人？当年姚贝娜在好声音的舞台上甩手离开，应该是那英这辈子最没脸面对的一次。也是所有观众最意难平的一件事。在《中国好声音》第二季里。迎来了一位美丽自信的女选手，简单的一身红色T……高考结束，给孩子换手机，过来人推荐这3款，用到大学毕业没问题为期三天的高考终于落幕了，不少朋友们私信我，想为升学的孩子置办一台新手机，作为高考后第一个礼物，到底该如何选择呢？学生党选手机，最重要是性能和设计，最好配备一块大屏，方便上网课……债券交易员与日本央行大摊牌！日本国债暴跌触发熔断日本央行正努力让市场相信其超宽松货币政策的可持续性，而不信邪的债券交易员以2013年来日本10年期国债期货最大的单日跌幅对其发起挑战。6月15日，日本10年期国债期货盘中……模糊了HiFi与HighEnd的界线试听TeacUD701组Teac在2021年春天，推出了TeacReference系列的新旗舰，那是带串流功能的USBDAC耳放UD701N，以及立体声后级AP701。继已经停产的NR7CD之后，再度……吹空调会得病？如何健康使用空调？炎热夏天来了，相信最近全国多地的高温天气让很多人会感慨：空调可真是救命神器！但是大家不知道的是，很多人却因为空调使用不当，得上了空调病。而真正的想要去用好空调，真不是简单按一下……入手威联通TS262C，搭配2块西数红盘Plus，组建家庭数前言大家好，我是噩梦飘雷不知不觉之间，在站内发布了一百多篇文章了。现在码字已经成了我最大的业余爱好，在这个过程中，也积累了不少图文素材、资料，都是宝贵的财富。同时，……