提起高血压，相信大家都比较熟悉，在我国高血压的患病率是比较高的，约有2亿高血压患者，这就意味着每5个成年人当中就有1人患有高血压，而且高血压不再是中老年人的专属，如今高血压患病人群呈现出了年轻化的趋势。 尽管现代医学在不断进步，但是对于高血压这种慢性疾病却没有彻底根治的方法，一旦被确诊，患者只能够通过长期服用降压药物来进行稳定治疗，除了服药之外，高血压患者在平时还要注意钾元素的补充。 01hr为什么高血压害怕缺钾？ 血钾并不会直接影响血压，而是因为血钾和血钠影响了心率。血钠过高会导致心率的增快，才能间接的使血压变高。而血钾过高则会使心动过缓。血钠如果过高，就是心动过速时降低血钠可以使血压降低。 而如果血钠正常，在降低血压，不能起到降压的作用，并且也无法再次降低。血钠低时，会使肾小管对钠的重吸收能力加强。因此血钠正常是可以吃一些富含钾的水果，对心脏非常有益处。 但是大家一定要注意，当高血压病合并肾功能不全时，则不宜吃含钾多的食物。因为肾衰时尿量减少，钾在体内蓄积，血钾过高会对心脏造成损害。 02hr高血压缺钾时，身体有哪些症状？ 1、心慌心悸 当高血压患者出现低钾时，由于血压下降，会导致患者出现心律失常，室性早搏或者出现室速，有些患者会由于血钾过度降低而出现室颤等情况。 2、肠麻痹 对于高血压患者来说，如果血钾降低使人体的胃肠道蠕动就会加强，从而引起肠麻痹患者出现腹胀、腹痛等症状。 3、乏力 因为血钾参与人体肌肉的代谢过程，当高血压患者出现血钾降低的情况时，就会导致人体出现四肢无力等症状。 4、头晕头胀 当高血压患者处于低钾状态时，患者的血压升高情况会更加明显，对于血压的控制也更加不易，人体就会出现头晕头胀等问题。 03hr吃什么能补钾？医生给你列出名单，建议收藏转发 1、薯类食物 薯类食物包括土豆，红薯，山药等，它们都含有大量的淀粉，可以替代部分白米白面充当主食。这类食物和白米白面相比，钾营养素密度特别特别高，还富含维生素C，对控制血压特别有益。 大家在平时不妨将主食换成蒸土豆，蒸红薯，蒸山药或者芋头等，如此一来，仅仅从主食中就能得到超过2000毫克的钾！ 2、香蕉 香蕉中含有降血压的钾离子，而升压和损伤血管的钠离子含量很低，尿钾升高，血压下降，特别是在原发性高血压疾病中，甲对血压的影响更大一些，限钠增加，对于防治高血压及脑溢血有明显针对性。 此外日本科学家还从香蕉中发现了一种抑制升高血压的物质血管紧张素转化酶抑制物质，经常吃香蕉对于防治高血压有益，但是也要注意香蕉的食用量，每天吃两个即可。 3、小米 精白米几乎是钾含量最低的一种主食食材了，各种全谷杂粮虽然和大米白面热量相近，但钾含量就要高得多了。比如100g小米的钾含量300mg，100g红小豆的钾含量则超过700mg，分别是精白大米的5倍和14倍。 虽然比不上薯类，它们的钾营养素密度也不低了。煮粥时放点燕麦片或红小豆，煮饭时放点小米或高粱米，都是很不错的选择，口感也不错。 4、胡萝卜汁 胡萝卜汁是由新鲜的胡萝卜为原料而榨成的一种蔬菜汁，由于其中富含胡萝卜素等多种营养物质，因而具有明目、美容等多种营养价值。 胡萝卜汁中也含有丰富的钾元素，每天需约1000毫升，分次饮服，能够起到很好的降压功效，非常适合高血压患者饮用，另外胡萝卜汁中还含有胡萝卜素，能够在体内合成维生素a，有助于维持消化系统、泌尿系统以及提高抗细菌感染的能力。 04hr阅读延伸想要降血压，除了补钾之外，还要养成这几个好习惯 1、坚持运动 每天适当运动，可以起到提高身体血液循环、增强免疫力、降血脂、降血压、减肥的作用。其次，在运动过程中，可以降低交感神经的兴奋度，从而起到降血压的目的。有科学研究表明，患有高血压的患者，每天坚持活动半个小时左右，在三个月后血压有明显的下降。 2、睡眠充足 正常人在睡眠状态下，由于交感神经功能下降，血压也会相对降低，因此高质量的睡眠不仅使人精力充沛，还有助于降低血压。因此高血压患者一定要规律作息，晚上9：0010：00上床就寝，确保每天有68个小时的睡眠时间。 3、按摩穴位 中医认为，高血压是由于肝阳上亢引起的，而平时若常按揉太冲穴，则有助于平息肝阳。太阳穴位于足大指和次趾中间靠后的地方，按压时若感到酸胀，便可停止。除此之外，高血压患者平时也可以按压位于脚心部位的涌泉穴，可以起到降血压的功效。 4、心情愉悦 如果长期处于焦虑，郁郁寡欢，压抑的状态下，血内去甲肾上腺素及肾上胰素水平会明显升高，从而导致高血压病情加重，因此大家在平时一定要学会调节情绪，保持心情愉悦，时刻以宽容的心态对待周围的人和事。 结语：以上就是关于降血压的方式方法介绍，大家对此还有没有想要补充的呢？不妨将你的想法在下方评论区分享出来吧。夏方养生指南
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