立冬，是二十四节气中的第十九个节气，斗柄指向西北方位，太阳黄经达225，于每年公历11月78日之间交节。立冬是季节类节气，表示自此进入了冬季。立，建始也；冬，终也，万物收藏也。立冬，意味着生气开始闭蓄，万物进入休养、收藏状态。其气候也由秋季少雨干燥向阴雨寒冻的冬季气候渐变。
　　注意事项指南请查收
　　1、饮食以温热为主
　　立冬后，宜多吃一些温热补益的食物。但温补需求一个循序渐进的进程，首要能够从温补的粥类食物、汤羹类食物开始，经过温补脾胃改进了运化机能，随后就能够添加温热类食物的摄入，能够适度吃些炖肉。适当吃一点偏辛辣的食物，也是对身体阳气的杰出弥补。
　　2。早睡晚起，休养生息
　　从立冬开始一直到立春都叫冬三月，是一年中最冷的时节，起居保养都应该以养藏为主。
　　冬天睡觉应该遵从早睡晚起的原则，跟着太阳的升起和下降来调整作息。冬天白天短，白天为阳，夜晚长，夜晚为阴，正是因为冬天要养阴，所以晚上睡觉时间要比夏季更长，晚上早点睡觉，如果违反了阳气的活动规则，身体简单受邪气的困扰而衰弱。
　　立冬后，年老体弱人群易发伤风，建议每天用热水泡一次脚，能够改进足底部血液循环，散风驱寒、防备伤风。
　　3。恬淡安静畅快心情
　　冬天万物凋谢，常会使人触景生情、郁郁寡欢。改动这种不良情绪的最好办法就是多参加娱乐活动，老年人能够跳舞、下棋、看书、欣赏音乐、运动等，这样能够消除冬天失落情绪，振奋精神。
　　立冬节气，人们要根据自己的身体状况进补，不要看到别人补自己也跟风。乱吃的话，只会损伤身体健康，致使补养过度。
　　你学会了吗？

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