颈椎腰腿疼！在家怎么处理？

　　很多人颈椎疼、腰痛、腿疼，如果在家不方便出门该怎么处理呢？
　　劲肩腰腿痛
　　其实，常规处理方法人人可以学会！在家就能处理！
　　接下来，我们详解颈椎腰腿疼的病因及治疗方法：
　　一、最常见的原因就是退行性变。随着年龄的增长，我们的骨关节会出现退行性改变，比如椎间盘突出，长骨刺，颈椎曲度变性等，其实这些仍然是有办法延缓，甚至好转的！看第二点。
　　二、人的衰老，跟气血运行息息相关。一个人的气血充足，人就会年轻，身体的器官就维持健康；如气血不足，则老化的话，面色无华，器官老化，也会出现颈椎腰腿疼。那如何调补气血呢？提供一下方法：
　　1、服用参类，如人参、党参、西洋参、太子参或黄芪、白术等代茶饮，也可在煲汤、炖肉时加入，能起到较好的补气效果；
　　2、服用中药复方，如参苓白术散、补中益气丸等都有较好的补气效果；
　　3、如果想补血，可以通过使用阿胶进行烊化，单味的阿胶具有比较好的补血效果，也可以服用四物汤、桂皮汤等药物，以达到补血的效果；
　　4、如果气血亏虚，想同时达到补气、养血的目的，可以服用八珍汤、人参养荣汤以及十全大补汤以达到有效的补充气血的目的。
　　三、淤血阻滞经络。淤血堵塞经络，经络不通，不通则痛！其实我们可以自行在家中为自己的身体疏通经络，经络通，必须气血足，淤血祛！平时我们可以自行用三七，这味位中药是活血化瘀的典范，如何让它发挥恰到好处呢，可以采用贴剂的方法，可以使用下面的三七贴。
　　四、康复锻炼。推荐三种实用方法：
　　1、4字拉伸
　　单腿4字往上翘，保持姿势固定脚。身体前压深呼吸，经常练习腰胯好。
　　作用：拉伸臀部肌肉，提高髋关节灵活性，缓解腰部紧张。
　　要领：骨盆和脊柱保持在中立位；不要弓腰，在臀部有明显牵拉感的位置保持2030秒；完成35次。
　　2、侧向伸展
　　双手上举两交叉，身体侧弯向旁拉。左右交替做伸展，松解腰部顶呱呱。
　　作用：拉伸躯干侧面肌肉，改善肩颈部和腰部紧张。
　　要领：弯曲至最大幅度，保持2秒；每组610次，重复24组。
　　3、站姿拉伸
　　单腿站姿抓脚面，腿在躯干靠后点。降低难度扶椅背，缓解腰部紧张酸痛。
　　作用：改善下背部紧张，预防腰部和膝关节劳损。
　　要领：保持拉伸姿势2030秒，重复24组。
　　五、药物治疗。如果疼痛难忍，可以考虑使用止痛药物，比如布洛芬等，但这些药物对胃损伤较大，建议在医生指导下使用。此外，我们也可以使用外用止痛药物，比如扶他林，外用相对比较安全，一天可以使用3次或更多。