在跑圈里，大部分都喜欢炫耀自己的速度，毕竟一旦晒出3分多的配速，必将收到无数的点赞和夸奖，虚荣心能够得到大大的满足。跑得快固然拉风，但是实力不足的话短时间冲刺很容易把自己伤了。慢跑虽然很悠哉，但是它却能很好地锻炼到自己的有氧基础耐力，可以让你在比赛中跑得更快更久。
　　很多人对慢跑的印象是那种慢悠悠的状态，比走稍快一点的状态。其实，慢跑并没有一个固定的速度，它是因人而异的。对于初跑者而言，7、8分配速或许是慢跑，5分配速就是快跑了。而对一些马拉松精英选手来说，特别是那些国际健将而言，也许4分配速就是慢跑。判别自己的状态是是不是慢跑，最主要的就是看自己的心率。
　　在跑步的时候，先算出自己的慢跑心率区间，再通过心率设备测试自己的心率，就可以确定自己的速度是不是在慢跑范围了。如果没有心率带或者心率手表的跑友，可以通过自己的跑步状态来确定，如果你在跑步过程中还能轻松说话时，这时候你的速度就是慢跑速度。
　　慢跑的好处
　　1、不容易受伤
　　跑得快，地面对膝盖和脚踝的压力就会变大，如果没有对应的肌肉力量训练，或者跑姿不对，就很容易引起伤病。
　　慢跑的时候，因为步幅小，腾空高度低，落地时受到的压力就会比较小。而且，慢跑的时候，还可以很好地感受自己的跑姿状态，可以纠正自己的错误姿势。
　　2、可以锻炼有氧基础耐力
　　有氧基础耐力是速度训练的基础，只有把有氧基础耐力打好了，在日后的跑马中才能够跑得轻松。同时，还能为日后的速度训练打下基础，让你跑步训练效率更高。
　　※图文来源网络，如有侵权请联系删除

Mahindra打算放弃其在韩国第四大汽车生产商双龙中75的股份在疫情期间利润下降的情况下，印度汽车制造商马辛德拉（Mahindra）打算放弃其在韩国第四大汽车生产商双龙（SsangYong）中75的股份。ldquo双龙需要一个新的投资者。我们阿尔法罗密欧的莲花即将登陆澳大利亚令人惊叹的阿尔法罗密欧8C从来没有到澳大利亚，但它的年轻后代将。这家意大利汽车制造商将以价格更实惠规模更小的V8动力价值25万美元的名为4C的超级跑车来恢复其跑车形象。法兰克福车展阿尔法罗密欧朱里埃塔本地发布关于我们对soverview的评价就像明天一样现代，它的名字来自于去年。终于有一款延续了10年之久的阿尔法罗密欧147的设计问世了，但具有讽刺意味的是，全新的Giulietta让人2020年阿尔法罗密欧朱利亚首次驾驶测评意大利阿尔伯伯勒洛小事可以带来很大的变化。对于2020年的阿尔法罗密欧朱利亚，这是一些小事情已经解决，那些一直导致评审员的kvetch和客户寻找其他地方。导致瓶子撞击暖通空调控制装阿尔法罗密欧Stelvio发布评论啊，阿尔法罗密欧。显然，每个油头都有道义上的义务去崇拜这个品牌。意大利人多年来生产了一些神奇的机器，你真正学会了如何驾驶阿尔法罗密欧156双星火，这是一个最好的商业级轿车之一的品牌首辆2020年款雪佛兰克尔维特终于下线中引擎C8Corvette的生产应该在2019年底开始，但由于UAW的罢，它被推迟到现在。今天，雪佛兰宣布，第一个生产准备的2020年科维特已经下线在其工厂保龄球绿色，肯塔基州。在雪佛兰C8克尔维特日内瓦车展和更多路演的一周回顾你好，路演读者。本周是2020年日内瓦车展之前的一个相当典型的建筑。尽管如此，我们仍然有大量的新闻，为节目带来你，我们甚至采取了中发动机雪佛兰C8Corvette在轨道上。这里回顾LG与现代合作为电动汽车带来家庭便利LG电子和现代汽车推出了ldquoIONIQConceptCabinrdquo这是两家公司共同努力的成果结合了两家公司在消费者生活方式便利化和个人电动汽车（EV）方面的专业知识该概宝马i8整容带来了更多的动力更长的纯电动范围宝马将给它的i8更多的动力，更长的纯电动范围，大量的底盘调整和一个新的无线充电系统，作为一个全面的MY2017升级的一部分，将在2018年在澳大利亚上市。这还没有被揭示出刷新的汽油电动Taycan仍对特斯拉销售构成潜在威胁全电动保时捷Taycan吸引了来自传统保时捷市场之外的众多兴趣，其中所有已注册的兴趣表达（EOI）的一半来自澳大利亚买家，这些买家都是德国品牌的新手。6月初，澳大利亚公布了针对Ta从保时捷官宣Taycan的那一刻起就注定了它担不起这个名号据保时捷官方数据，2020年1月至6月，电动汽车Taycan一共交付了4480辆。保时捷Taycan的交付始于2019年底，到现在一共发布了4款车，但已开始交付的只有两款，分别是起