人体缺哪些维生素会长白发？如何预防白发出现？看完涨知识了

　　衰老是每个人必然要经历的过程，到了一定的岁数之后，身体的器官功能在逐渐的衰退，尤其是进入中老年阶段之后，大部分人会出现白发的问题。
　　所以在面临衰老的时候，应该保持平稳的心态，积极的去面对平时，也可以通过一些养生方法来推迟衰老速度。
　　生活当中有些人虽然已经50多岁，但是白发比较少，而也有一些人，虽然才30岁左右，却出现了白发的问题，这可能与缺乏维生素有关。
　　人体缺乏哪些维生素会长白发？
　　维生素B
　　维生素B对于身体而言特别的重要，能够参与新陈代谢，促进营养物质的吸收和利用，而头发的生长需要血液提供的营养，当然也离不开维生素B。
　　维生素B还能够抑制脂肪的分泌，如果身体缺乏维生素B，会造成头皮上的油脂分泌过多，进而会堵塞毛孔，造成头发生长受到影响，还会出现白发的问题。
　　铜元素
　　铜元素也是身体必需的一种营养素，在蛋白酶的作用下会促进黑色素的生成，使得头发可以变黑、变亮。
　　如果身体缺乏铜元素的话，会造成黑色素无法生成，使得白发容易增多，所以在饮食方面我们可以多吃一些铜元素含量高的食物，比如扇贝，动物肝脏等。
　　赖氨酸
　　赖氨酸是蛋白质的主要成分，而蛋白质对身体而言特别的重要，尤其是头发，主要是由蛋白质组成的。
　　如果身体长时间缺乏赖氨酸的话，会影响到黑色素的分泌，造成白发容易增多，所以在平时应该多补充一些赖氨酸含量高的食物，比如豆类，肉类等。
　　白发的出现还与哪些因素有关系？
　　生活压力大
　　现在人们的生活节奏非常的快，年轻人承担的工作以及生活压力都很大，但是长时间处于高压状态之下，会造成头发容易变白。
　　对于年轻人来说，在平时应该学会释放自身的压力，不要乱发脾气，否则对身体的器官也会造成一定的影响，还会增加身体的负担，容易引起白发。
　　频繁熬夜
　　规律的睡眠对于身体的健康有积极的作用，因为在睡眠的过程当中，身体的器官要进行自我修复与调整，这样才可以保证身体正常的运转。
　　但是生活当中很多年轻人到了晚上的时候经常会熬夜，时间久了会造成内分泌紊乱，还会造成毒素和垃圾在体内堆积，对于发质也会造成一定的影响，更容易出现白发的问题。
　　遗传
　　出现白发和遗传因素也有很大的关系，如果父母在年轻时出现白发的话，一般也会遗传给下一代，而这种情况是无法通过后天来改变的，只能够接受现实。
　　疾病药物
　　如果当身体出现某些疾病的话，会造成营养成分被消耗，而且身体无法产生黑色素，所以也会出现白发的问题。
　　疾病和药物是引起头发变白的重要因素，尤其是当脑垂体机能下降的话，会造成甲状腺机能亢进，使得内分泌紊乱，进而造成头发容易变白。
　　如果身体存在某些疾病的话，也会造成头发容易变白，比如白癜风，恶性贫血，白化病，甲亢等，所以出现这种情况的话，应该引起重视。
　　如何预防白发出现？看完涨知识了
　　释放压力如果长时间处于负面状态下，会造成机体无法正常运转，使得毛囊无法获得足够的营养，进而会出现白发，所以在平时我们应该学会释放压力，保持愉悦的心情。
　　作息规律
　　如果长时间熬夜的话，也会造成白发的出现，所以平时我们应该养成良好的作息习惯，坚持早睡早起，可以保持内分泌稳定，还能够舒缓压力，改善发质。
　　头皮按摩
　　平时在睡觉之前也可以用梳子梳头或者是用手指适当的进行按摩，能够刺激局部的皮肤，加快血液循环，为头皮提供足够的血液和营养，避免白发出现。