人卫健康
　　孕期出现抽筋现象
　　绝大多数的孕妇都会出现抽筋的现象，这主要是由于胎儿的重量给孕妈妈腿部肌肉带来越来越大的压力；胎儿会压迫到孕妈妈的某些神经。除了以上两点，孕妈妈体内激素的变化也和抽筋的发生有关系。
　　孕妈妈请注意！
　　如何解决孕期抽筋
　　可以用这些方法缓解：
　　泡温水浴放松肌肉。
　　饮用充足的水分。
　　均衡的饮食。
　　多休息你的双腿（抬高、按摩）等。
　　对于孕期出现的抽筋，有的医生会建议补充镁或钙，但是目前还没有证据表明有效，特别是已经有大量研究发现补钙对孕期抽筋无效。
　　有研究发现，补钙对抽筋的效果等同于安慰剂，也就是说，补钙对于缓解抽筋，只有心理安慰作用，补钙减轻抽筋状况的效果和服用长得和钙片一样的淀粉片是一样的。
　　当然，并不反对大家孕期补钙，毕竟很多中国人奶摄入不足，饮食中的钙摄入也不足。但是，在孕期出现的抽筋大都不是因为缺钙引起的，而是物理上的原因，胎儿的体重给肌肉和神经的压力和压迫。同样，孕期出现的背痛、尾椎痛、屁股痛这痛、那痛，也不是因为缺钙。
　　在抽筋之前，你大概有12秒的时间迅速作出反应。如果感觉到脚或者腿要抽筋了，赶紧翘起脚腕、拉伸腿，并按摩肌肉，可能阻止它的发生。孕吐、抽筋、腰痛、背痛、屁股痛、耻骨痛、长各种黑线、手脚水肿、关节痛、食管灼热这些每个妈妈都要经历，只有程度不同而已。
　　虽然怀孕各种辛苦，但是这些痛会回报你一个健康、聪明、漂亮的宝宝。
　　内容来源：
　　人民卫生出版社出版《像我这样做妈妈孕期饮食看这里》
　　本书著者：陈舒

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