人的一生，可以说其中有三分之一的时间都是在睡眠中度过的，随着社会的快速发展，人们的压力也变得越来越大，因此很多人都会有失眠的情况。长期遭受失眠的折磨会使得身体负担持续加重，了解关于失眠的一些知识，也是至关重要的。
　　失眠症的主要症状有哪些？
　　1、白天无精神，晚上睡不着觉
　　有的是白天发困，昏昏欲睡，无精打采，夜间却兴奋不眠，学习，开会，上课打盹，看电视靠在沙发上就睡着，可往床上一躺就又精神了，说什么也睡不着。
　　2、晨醒太早
　　晨醒太早是失眠的症状中有一种表现，有这种症状的患者入睡并不困难，但是很早就会醒来，醒来之后难以再入睡，辗转床底，或起床走动，或眼睁睁地等到天亮，这种失眠叫做早醒性失眠或者终点失眠，多见于中老年人。
　　3、睡觉时经常觉醒
　　睡觉的时候经常觉醒是失眠患者最普遍的症状。通常是睡眠不实，睡眠中间容易醒，睡眠后脑子仍保持一定的警觉，似睡非睡，对周围环境的声音、活动都很清楚，睡眠间断、不安宁，一夜之间反复多次，实际的睡眠时间就会非常的少，会造成第二天头脑昏昏沉沉、迷迷糊糊，感觉疲惫无力、无精打采。通常这种失眠的症状称为浅睡性失眠或间断性失眠。
　　4、容易早醒
　　如果自己每天早上很早就醒来，也是需要重视的，因为这失眠的典型症状，而且醒来之后感觉乏力，很难再入睡，郁闷不乐，心情不好。
　　5、睡眠时间短
　　入睡困难及易惊醒的存在，会使患者睡眠时间大大缩短，一般在6小时以下，严重者可彻夜不眠。
　　如何保证良好的睡眠质量：
　　1、良好的睡眠环境：
　　卧室里避免强光、噪音，温度适宜，不放闹钟。
　　2、一定要困倦时才去睡，脑子还处于兴奋状态时别睡：
　　人在兴奋状态下根本是睡不着的。如果在床上12小时睡不着最好起床，到安静的房间里看些枯燥的书，等困倦了再回到床上休息，一次不行，可重复23次，直到睡着为止。不要勉强睡觉，可听音乐助眠。
　　3、入睡前可以做些放松活动：
　　如散步、听音乐、喝一小杯牛奶等。有条件时，可以洗个热水澡或用热水泡脚，打太极拳、做气功、做瑜伽等放松办法，都有助于催眠。
　　4、按规定的作息上床睡觉：
　　养成每天按时起床和睡觉的生活规律，目的是让大脑形成一个规律性的活动。按时上床入睡，按时起床活动、工作和学习，不要开夜车、加班加点，因为时间久了容易导致失眠。

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