人的消化系统和身体的其他器官一样，都会随着年龄的增长不断地丧失活力。就像很多人年轻的时候能一顿饭吃三个大馒头，上了年纪之后，一来觉得胃口消化不动了，二来也没有那么强的食欲了。 消化系统中最大的器官就要属我们的肠道了，肠道的健康不仅关系着消化吸收，更关系着自身排泄废物的顺畅与否。 很多人在上了年纪之后慢慢地觉得自身便变得越来越不痛快了，这是什么原因呢？又有什么解决办法呢，您听我慢慢讲。 导致便秘的原因有哪些？ 原因1、进食量太少 很多人开始发现自己排便不通畅，会刻意减少食物的摄入量。想以此减少排便次数，让自己在排便时不那么痛苦。但是，大家往往忽视了在食物不足的情况下，我们的肠道会下意识罢工，减少肠道蠕动，引起更严重的消化不良和便秘。 原因2、摄入的膳食纤维太少 很多人都知道膳食纤维有利于肠道消化，这也就是很多人在现如今在吃细粮的同时刻意地掺杂进粗粮一样，纤维素能有效提高大肠的蠕动能力，同时大肠要靠纤维素来填充体积。纤维素摄入过少，会减少大肠蠕动，从而导致便秘。 原因3、不爱喝水 摄入水分过少很多人会觉得我喝水多少影响的应该是排尿啊，为什么会是排便呢？其实，我们人体71都是由水构成的，身体的正常运转也离不开水份的摄入。身体缺水会造成大便干燥，很难排出，从而导致便秘。 原因4、疾病 便秘并不是一个必然会出现的年龄病，很多疾病的并发症也会有便秘的现象出现，比如痔疮、直肠炎、胃出血等。如果发现不仅有便秘的现象，同时伴随着大便疼痛和出血，那您一定要留心了，最好去医院做下检查。 遇上便秘，我该怎么办呢？ 1、多吃膳食纤维 膳食纤维对肠道的蠕动有非常大的帮助，我们日常可以多补充膳食纤维，增加肠道的蠕动，从而加快排泄。我们可以多吃粗粮，例如：红薯、土豆、玉米等。除此之外还可以多摄入一些根茎食物，也富含大量的膳食纤维。 2、加强锻炼 部分人上了年纪觉得身体已经不如年轻时灵活，心脑血管和骨骼的负担加重，因此不宜去锻炼，甚至没有任何的运动量，这是非常错误的一种认识，不仅会让体质下降，而且还不利于肠胃动力提高。肠胃蠕动速度缓慢，代谢废物很难排泄出来，因此需适当锻炼。 3、养成良好的排便习惯 每天固定的时间上厕所，通过这种方式让身体适应，久而久之正常的条件反射建立起来，后续到了固定的时间就会感觉到想要排便，长此以往变成习惯，便秘自然迎刃而解。老中医辩证便秘的3种类型 1、气滞血瘀型便秘排出的大便细软短小 对于气机郁滞性便秘，可以对症用首荟通便胶囊来调理，其组方何首乌、芦荟、决明子、阿胶、枸杞、人参、白术、枳实等8味名贵中药材，重在调理脾胃功能，调畅气机，滋补肾阴，补益气血，从而达到润肠通便的功效。 生首乌：可滋补肾精、养血滋阴、润肠通便。枸杞子滋补肝肾，二者配伍补肾开阴。 renshen能固肾脏之气，使气得到贮存，避免气的消耗，达到益气的目的。此外人参还可生津止渴、安神镇静。 白术主要作用就是健脾生津；枳实理气宽中除胀行气，可治疗因肾气不足导致的糟粕滞留问题，从上而下整体促进消化道蠕动；芦荟清肝火通大便，二者配伍刺激排便感受器，产生便意。 2、气虚湿滞型便秘大便呈糊状且黏性大 取茯苓若干，打成粉，和粳米一起熬成粥，可健脾利湿，改善冰淇淋状便秘。 （注：阴虚津亏、大便干燥者不宜食用。） 3、大肠津亏型便秘大便又干又硬 取麦冬、玄参、石斛、沙参，一起放入锅中煮10分钟后，装入杯中代茶饮。头遍水喝完后，直接续水冲泡即可。 以上就是关于便秘的一些小知识了，如果您长期便秘而且伴随其他胃肠道疾病，还是需要尽快就医，并遵医嘱服用药物治疗！
这才是中年女人该有的打扮雪纺衫九分裤，美得洋气显瘦又优雅人到中年，气质如菊，清冷淡雅，优雅自然流露，不必追求时髦，也不必担心显老，穿最适合自己的衣服就好，可以很好的凸显个性，给人精致优雅感！中年女人不要再乱穿衣服了，今年穿雪纺……F1车王舒马赫妻子谈丈夫近况失声痛哭，他不是以前那个男人了著名F1赛车手迈克尔舒马赫自从2013年在法国阿尔卑斯山遭遇严重的滑雪事故后便消失在公众视野中。有消息称，舒马赫在昏迷6个多月苏醒后，被家人接回位于瑞士的家中继续接受康复治疗，……如何判定自己的形象气质之头面部篇大家好，我是衣茶悦客的老李，是一家精品女装服装体验店的店小二。今天我们继续讲解气质属性要素之头面部，这是气质特征属性的一个重要部分，毕竟头面部是反应我们神情面貌的一个窗口。头面……同样演富察皇后，将秦岚董洁杨幂放在一起，差距就出来了秦岚新剧《隐娘》已经开机，前几天曝光了路透照，只见40多岁的她身穿一袭深青色长款抹胸长裙，依旧是肤白貌美，尤其是纸片人般的身材少女感十足。事实上今年秦岚的戏待播戏不少，除……恭喜苏炳添！奥委会官宣，英国队4100米成绩取消，中国铜牌在前言：北京冬奥会目前可以说是捷报频传，中国代表团在多个项目上都实现历史性的突破，目前以8金的战绩，暂时排在奖牌榜的第四名，这已经是中国队参加冬奥会以来的历史最佳战绩。……30横扫国乒王牌，17岁天才携18岁神童崛起，刘国梁喜出望外北京时间11月9日，全国乒乓球锦标赛激战正酣，团体比赛结束之后，双打也已经正式开战，其中在混双比赛的赛场上，国乒的两对新周期的打造的王牌组合孙颖莎王楚钦和王曼昱林高远的组合，纷……足球囧事心机女睡遍切尔西半队，特里却与绿帽队友成了邻居这世界上很多看似偶然的相遇，都会天降奇缘。比如开学第一天，走进班里被吸引的第一眼，那个莞尔一笑的人，可能会让你魂牵梦绕许久许久。比如人山人海中，一个普通的回眸，却可能在无尽轮回……软件测试学习笔记测试方法测试方法软件测试是使用人工或自动的手段来运行或测定某个软件系统的过程，其目的在于检验它是否满足规定的需求或弄清预期结果与实际结果之间的差别。从是否关心软件内部结构和……身体经常精力不足，或与这4个行为有关，趁早改，有益于身体健康最近几年来，随着生活水平的提高，导致人们的生活压力和工作压力越来越大，导致在日常生活中大多数人常出现精力不足的情况。身体长时间处于精力不足的状态下，很容易使工作质量和学习……华为5G手机正式回归？搭载全新的鸿蒙系统，并支持5GeMBB华为已经很长时间没有推出过一款5G手机了，可以说这是所有中国人的遗憾，然而据IT之家最新消息报道，华为5G手机正式入网，并且搭载全新鸿蒙系统，支持5GeMBB技术，也就是说这是……里奇。盖斯帕里社交媒体重塑了健美运动，古典健美更受大众欢迎健美老将里奇。盖斯帕里，绰号屠龙者，在80年代末至90年代初，他凭借细致的下半身和完美的体格在IFBB职业联赛中占据主导地位，他在1989年获得了阿诺德经典赛的冠军，但在奥林匹……刘诗诗拍广告获儿子探班，3岁步步长高了不少，模样可爱获夸赞85花之一的刘诗诗正式复工了，有媒体拍到她拍摄广告时，儿子步步过来探班，引发不少网友关注。当天刘诗诗身穿棕黄色毛衣，一头乌黑长发披肩，又美又飒，状态维持得相当好。一开始，……