看着日子,2022的初伏马上就要来了,初伏将至,代表夏天最热的一段时间就要到来。越是恶劣的天气环境,身体就越容易吃不消,从而出现健康问题。在炎热的夏季也同样如此,对应时节养生很重要。 而自古以来,中医就有暑必挟湿的说法,顾名思义,就是天气越热的时候,湿气往往也会跟着暑气一同到来,入侵我们的身体,从而影响健康。湿气,暑气两者并行,意味着消暑,祛湿也要同时进行。 暑必挟湿,夏天的暑气和湿气,为什么会一起来? 主要有2方面的原因,分别是环境因素,以及人为因素。 首先是环境因素: 中医认为,暑必兼湿,而无论是暑气,还是湿气,都是大自然中的源头,夏季虽炎热但多雨,下雨带来水汽和湿气,自然就会和夏季的高温驳杂在一起。 这也是为什么在黄梅天,雨季等日子里,会感到闷热、呼吸困难的原因,这就是暑必挟湿的表现。 其次是人为因素: 除了环境,人体也是阴阳并行的。《临证指南医案》中论述:长夏湿令,暑必兼湿,吸气而受。意思是说,在暑湿环境的影响下,身体阴气盛行,体内同样也会产生湿气,导致外界暑气热,而身体内部湿气重的情况出现。 除此之外,一些日常行为,也会增加湿气侵扰的程度:比如在夏季贪吃冷饮、洗凉水澡、长时间吹空调等,都是滋生湿气的行为表现,要尽可能地避免。 综上所述,夏季之所以暑必挟湿,暑气和湿气一起来,也是有我们自身行为习惯的因素存在的。 中医讲暑必伤气,暑气会导致身体阳气折损,湿气也会对阳气造成损耗,消暑、祛湿要同时进行,才能避免气虚体弱的情况出现。 消暑,祛湿需同时进行,分别调养有方法 消暑祛火为主,滋养水利 在中医的五行学说中,夏代表火,想要降火,则需要确保身体水利通畅,水分滋补调节充足,解暑的效果也才会更好。 所以,在夏天消暑,多喝水是最直接的方法,提供身体足够的水分使用,让身体水利通达,身体健康也会趋于平衡。通常情况下,建议每人每天饮水超过2000ml,从而满足身体需求供应。 除此之外,消暑也可以从提高水利通达效率入手,例如莲子,莲藕,山药,西洋参等食物,适当食用,也能得到不错的改善。 祛湿以动升阳,调血除湿 上文有提到,身体阴气过重,会导致湿气横行,压制阳气。 反过来说,如果能够滋补提升阳气,湿气也会有所收敛。所以除湿的过程,自然离不开养阳。 俗话说,动则生阳,适当运动,促进代谢循环,从而激发体内阳气。比如慢跑,游泳等,都是非常不错的选择。 不过需要注意的是,运动也需有度,在气温过高的时候,就尽量不要出去运动了,张弛有度,才是健康的基本准则。 事实上,在三伏将近的日子里,解暑很重要,祛湿同样也很重要,解暑祛湿两不误,从而让我们更健康和舒适地度过夏天。另外,在夏天的时候,也存在一些不好的习惯,反而会影响到夏季养生的效果,同样需要注意。 夏季消暑有禁忌,2件事情要少做 过度贪凉:中医认为,贪凉易灭阳气,例如洗冷水澡,长时间吹空调等,阳气过少,湿气横行,自然对夏季养生不利。 夏季贪凉无可厚非,但贪凉也应该有个度,过度贪凉,损害的是自己的健康。 暴饮暴食,饮食油腻:夏季气温高,肠胃消化效率有所减弱,如果这个时候暴饮暴食,饮食油腻,无疑会给肠胃带来很大的负担,增加消化系统疾病风险。 总而言之,夏季养生有门道,无论是消暑,还是祛湿,要两手抓,更有益于健康。积极调整日常习惯,改善生活,顺应天时,积极养护健康,健康才会给你回报。参考资料: 〔1〕张红梅,陈雪功,董昌武。对汪昂暑必兼湿的再认识〔J〕。北京中医药大学学报,2010(1):2。 〔2〕廖宇。暑必兼湿的临证体会〔J〕。光明中医,2008,23(3):370371。