喝牛奶与不喝牛奶的老人，会有什么差别？建议转给家人看看

　　随着养生意识提高，牛奶更成为市场上的热销品，牛奶本身作为一种乳制品，适当喝一些有助于身体健康发展，正是因为此原因，越来越多的人更希望多喝一些牛奶为身体补充营养物质。
　　特别是对于中老年人来讲，上了年纪以后，体内的营养物质以及钙元素会逐渐流失，骨质疏松问题也会随即到来，要想有效预防骨质疏松，最好的方法就是为身体补充钙元素。
　　说到补钙高手不得不说牛奶牛奶当中富含的钙元素比较多，极易被人体吸收消化，除此之外，牛奶当中富含优质蛋白，对于老年人来讲，每天喝一杯牛奶既能够补钙，同时还可以补蛋白质。
　　在一定程度上能够降低患有肌肉萎缩以及骨质疏松的风险，使老年人身体更加茁壮，骨骼健康，防止肌肉拉伤以及骨折现象。
　　现在老年人已经了解到了牛奶的营养价值，会选择在早上喝一杯温热牛奶，不过也有些老年人却不这样感觉，喝牛奶与喝水没什么区别，从来不喝牛奶。
　　尤其是在偏远的农村地区，大家对于牛奶，更是可望而不可即，因为经济条件比较差，不舍得喝牛奶。
　　在健康角度出发，每天喝牛奶的老人与不喝牛奶的老人身体或者存在一些区别，不妨听听医生怎样讲。
　　01hr喝牛奶与不喝牛奶的老人，会有什么差别？建议转给家人看看
　　众所周知，牛奶当中富含的钙元素比较丰富，大约100毫升牛奶当中的牛奶钙元素高达100毫克以上，每天喝200毫升以上牛奶就能够满足人体对于钙质的需求，长期喝牛奶更有助于降低患有骨质疏松风险。
　　根据医学资料显示：现在我国患有骨质疏松的人群已经占到了2亿人，不只是年轻人容易缺钙，就连孕妇、正在青春期发育的孩子也容易缺少钙元素。
　　每天早上起床之后坚持喝一杯热牛奶，不仅有助于为身体补充钙元素，同时还可以加强蛋白质的补充，提高人体免疫力与抵抗力。
　　尤其是对于中老年人来讲，随着时间推移，年纪越大，身体各项机能以及器官组织会逐渐下降，再加上不注意保养，更容易增生其他问题，抵抗力也会越来越低。
　　不妨坚持喝一杯牛奶，既能够为身体补充优质的蛋白质，同时还可以加强抵抗力与免疫力，增强骨骼密度，补充人体所需要的矿物质元素以及微量元素，强健骨骼以及肌肉力量，增强人的身体素质。
　　由此可见，坚持喝牛奶的老年人要比不喝牛奶的老年人身体更为强壮，患病的几率也会降至最低。
　　02hr虽然牛奶好处多，但不适合所有人去喝
　　1、乳糖不耐受
　　牛奶虽然好喝而且营养物质多，但不适合所有人去喝牛奶，尤其是对于乳糖不耐受的人来说，喝完牛奶以后并不能够完全吸收牛奶当中的营养物质，甚至会引起肠胃消化功能降低。
　　乳糖不耐受的人在生活当中少喝牛奶可以适当地喝一些酸奶或者是其他乳酪制品，口感丰富，而且对于身体带来的伤害要小。
　　2、缺铁性贫血患者
　　缺铁性贫血患者的人为了能够治疗疾病，需要适当地服用铁元素铁元素当中的成分与牛奶，钙原子会形成磷酸盐成分，抑制体内铁元素吸收，不利于对疾病的治疗。
　　甚至会加重缺铁性贫血，损害身体健康，使患者的身体变得更加虚弱，降低抵抗力与免疫力。
　　3、胃酸过多
　　牛奶当中富含的脂肪物质以及蛋白质含量比较丰富，要比其他食物更容易促进肠胃胃酸以及消化液分泌，对于肠胃溃疡以及慢性胃炎的患者，不建议喝牛奶，避免导致炎症反复发作，刺激肠胃健康。
　　4、脾胃虚寒的人
　　牛奶作为日常生活当中高营养饮品，对于脾胃虚寒以及消化不良的人来讲，不建议喝牛奶，牛奶当中富含蛋白质以及脂肪成分比较高，会加入肠胃蠕动负担。
　　5、铅作业人员
　　这主要是因为牛奶当中的乳糖会使铅元素在人体内不断吸收积累更容易造成重金属中毒，导致铅元素在体内排泄不出去，加重肾脏、肝脏代谢负担。
　　03hr应该如何喝牛奶才更健康有营养？
　　在天冷的时候，大多数人选择喝一杯温热的牛奶在微波炉里或者是锅里加热一下，不过在这里要提醒大家，加热牛奶是千万不要把牛奶煮沸，加热到60度左右即可。
　　如果牛奶的温度过高，会损失蛋白物质以及钙元素，同时也会产生一些对身体难以吸收消化的沉淀物质，因此不建议大家把牛奶煮沸再饮用。
　　04hr健康与知识：早上喝牛奶好还是睡觉之前喝牛奶好？
　　有一部分人习惯性在早餐喝一杯温热的牛奶，能够为身体补充丰富的蛋白质以及能量物质，满足身体一天的需求，加强生命活动所需要的能量补给。
　　在早餐的时候喝一杯牛奶，能够使一天的能量保持在满满的状态下，对于上班族以及学生党来说，喝牛奶是最好的为身体补充营养方式。
　　如果是成长期的青少年以及睡眠不好的人，在晚上睡觉之前喝一杯牛奶，更有助于促进睡眠成分色氨酸在体内分泌加强人的睡眠质量，快速进入深度睡眠，更有助于缓解睡眠蒙多现象。
　　不过在这里要提醒大家，睡觉之前胃里如果过多食物尚未来得及消化就不要再喝牛奶，避免使肠胃蠕动速度降低，引发消化不良，增加消化负担，反而对于睡眠质量带来不利的影响。
　　让胃部有充足的时间休息，建议睡觉之前12个小时之内喝一杯温热牛奶，既能够足够吸收牛奶当中的钙元素以及蛋白质，同时还可以减少肠胃消化负担。
　　对于患有高血糖以及糖尿病的人来讲，建议在饭前的半小时喝牛奶，这种情况下喝牛奶有助于控制餐后的血糖上升，增强肠胃保护感，减少热量以及高碳水化合物的摄入，有助于降低身体肥胖风险。
　　不同年龄段人群，不同身体素质的人，喝牛奶的时间以及方式也不同，大家要根据自身真实状况及疾病的原因，选择喝牛奶的时间以及剂量。
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