果糖是一种容易被吸收的单糖，由淀粉而来，易溶于水，一般水果类及根茎类作物皆含有果糖，它是甜度最高的天然糖类，甜度约为蔗糖的1。73倍。就营养学而言，果糖与葡萄糖相比，较不易升高血糖，因此曾被推荐为糖尿病患者的糖类取代品。果糖不容易结晶，大部分会制成高果糖糖浆使用，由于果糖甜度高于蔗糖，可以节省用量，又为液态、方便调和，所以广受饮料商欢迎，市面上几乎所有含糖饮料都会添加果糖增味。 高果糖糖浆： 高果糖糖浆多半以玉米淀粉为原料，经酵素水解、转化形成不同果糖浓度的糖浆，故有时又称作高果糖玉米糖浆，常见标示纯度为42、55、90，意为含有多少数的果糖，其余则为葡萄糖。于果糖甜度远高于蔗糖，可以节省用量，又为液态，所以广受饮料商欢迎，几乎所有含糖饮料都会添加果糖增味。此外，很多人把高果糖糖浆视为非天然的食品添加物，事实上在国际食品规范中，它被视为食品原料，没有用量和使用范围的规定，但这也是许多饮料或点心中容易添加过量果糖的原因。 糖类过量都会为害健康 民众应培养正确观念：对身体再好的食材，食用过量都可能危害健康！过去常常认为果糖的化学结构特性，容易转变成三酸甘油酯，进而在肝脏合成脂肪并囤积，格外造成肝脏负担，故应该多食用蔗糖对身体较好，但蔗糖分子是由葡萄糖分子加上果糖分子构成，也含有果糖，可以说并非果糖特别不健康，而是所有糖类都应该适量食用，毕竟精制糖本身营养价值就低，空有热量，吃多了都会对身体造成负担。要注意的是，由于高果糖糖浆难以产生饱足感，特别容易摄取过量。 注意每日糖份摄取量 依照世界卫生组织（WHO）建议之成人每日糖类建议摄取量（连结），添加糖（含葡萄糖、果糖、蔗糖等各种糖类）摄取量不宜超过总热量10，最好能低于5，若以成人每日建议摄取热量：2000kcal计算，糖类摄取量应低于200大卡，以1g葡萄糖4kcal计算，即每日糖摄取量应少于50g。
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