小雪是冬季第二个节气 小雪气寒而将雪矣，地寒未甚而雪未大也 此时天气已经渐渐寒冷 但也还未到严冬漫天飞雪时 这时要重视养生保健 这就给大家介绍 这个节气应该如何吃，怎么养生 小雪如何养生？ 1hr滋补益肾多吃黑 小雪节气应当遵循秋冬养阴、无扰乎阳的原则，既不宜生冷，也不宜燥热，最宜食用滋阴潜阳、热量较高的食物，如腰果、山药、芡实、核桃、花生等。 同时，还要注意多吃富含维生素C的蔬果，如胡萝卜、辣椒、土豆等蔬菜以及苹果等水果。 另外，冬宜补肾，黑色食物入肾补肾，所以小雪时节，也要多吃黑色的益肾食物，如黑米、紫米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑枣等，不仅可以补养肾气，还可以抵抗寒冷、润肺生津，具有很好的保健功能。 2hr多食粥汤多饮热水 冬天多食热粥有益健康，如有养心除烦作用的小麦粥、消食化痰的萝卜粥、益气养阴的大枣粥等。鸡汤有很好的补虚功效，冬季多喝有助于提高人体免疫力。鱼汤则有健脾开胃、止咳平喘等功能。 适当饮水可以促进新陈代谢。最好在每天清晨空腹喝一杯温开水，还能降低血液黏度，预防心脑血管疾病。蜂蜜水可润燥解毒，白萝卜水能清热利尿，梨水可以润肺止咳，都是这个时节不错的选择。 3hr少咸多苦 多吃苦味食物防上火。小雪时节，外面寒冷，屋内燥热，再加上人们穿得多，很容易出现口干舌燥、口腔溃疡、皮肤干燥的症状，也就是民间所谓的上火了。 为了防止上火，少吃辛辣食物，多喝水，戒烟戒酒，适当多吃些芹菜、莴笋、生菜、苦菊等苦味食物。 4hr多吃叶酸食物防抑郁 小雪之后，进入抑郁多发的季节，应常食菠菜、猕猴桃、牡蛎、橘子、黄豆和深绿色的蔬菜，因为这些食物中都含有叶酸，可以帮助抵抗抑郁。 全麦面包、粗面粉制品、谷物、酵母、动物肝脏及水果等富含B族维生素的食物，对改善不良情绪及抑郁症也大有裨益。 建议大家多晒太阳，多听听优雅的音乐也有助于缓解坏情绪。 5hr按摩护健康 进入小雪节气，气温急剧下降，不少人老寒腿复发。膝盖不好的老人，可以利用一切时间进行按摩。 比如坐下时，可以采用两手扶膝的姿势：两只手的手心正好护在膝盖上，双手按住双膝的同时，加以按摩，向外按摩膝盖骨的周围36圈，再向内按摩36圈，以膝关节内有热感为佳；双拇指尖按压两侧内膝眼10下，再于两侧外膝眼按压10下；用拇指尖在膝盖骨周缘找压痛点，在压痛点上点按，每一压痛点压5下10下；一手将膝盖骨固定，另一手握拳，用拇指关节背侧突出部位压在膝盖上，向外、内各按摩10圈20圈。 小雪养生吃什么？ 1hr肉类 羊肉性温热可温胃御寒，脂肪与胆固醇的含量也要比猪肉和牛肉少得多，是冬季具有进补和防寒双重效果的最佳美味。羊肉有助元阳、补精血、疗肺虚之功效，对气喘、气管炎、肺病及虚寒的病人相当有益。 2hr蔬菜 1、白萝卜 民间流传冬吃萝卜夏吃姜之谚语，也称萝卜为土人参。中医认为，冬季吃白萝卜，可健脾养胃、益气补精，且能预防疾病，对身体是很有好处的。冬季人们很注重养生饮食，却缺乏运动，体内会积聚过多的热，而白萝卜有助于消化、去咳止痰。 2、大白菜 大白菜中膳食纤维和维生素A、维生素C的含量较高，对人体的肠道健康、视力发育和免疫力的提高都有很大的帮助。除此之外，它还具有清肺止咳的作用。 3、菠菜 菠菜味甘，性凉，利五脏，解酒毒，能润燥滑肠，养血止血，清热除烦，生津止渴，养肝明目。菠菜中还含有丰富维生素E，维生素E是一种抗氧化剂，能阻止机体内氧化过程，因此多吃菠菜对延缓衰老是有帮助的。另外小雪节气多吃菠菜，对抵抗冬季抑郁是有好处的。 小雪是天地积阴的日子 天气寒冷 万物蛰伏 生机潜藏 人的养生也要着眼于藏 1hr藏进被窝，早睡晚起 冬季是人体养藏的最好时机。《黄帝内经》中说：早卧晚起，必待日光，在作息上，应当早睡晚起，早晨等太阳升起后再起床。要顺应冬季昼短夜长的规律，保证充足的睡眠时间。 早睡以养人体的阳气，保持身体的温热；迟起以养阴气，待日出而作，可躲避严寒，使其温暖，从而阴平阳秘。 冬季早睡晚起还可避免低温和冷空气对人体的侵袭而引发呼吸系统疾病，而且充足的睡眠还有利于人体的体力恢复和免疫功能的增强。 2hr藏进大衣，注意保暖 冬藏养生的关键就是保暖，外出时一定要捂好背、腹和足底，避免风寒侵袭才能保证身体健康。 足部保暖也很重要，如果受寒会导致血液循环不畅，抵抗力下降，容易引发感冒、发烧等。为双脚做好保暖十分重要，可以每天用生姜煮水，泡脚15至20分钟。 颈部也是寒气容易入侵的部位，因此小雪节气过后，出门要戴好围巾，为颈部保暖。 2hr藏进家里，适量运动 冬天运动不可太激烈，稍稍出汗就好。如果出汗太多，阳气外泄，容易导致心气虚弱。运动时也要注意保持身体温暖，避免受伤。建议在午后太阳充足时，做些舒缓的运动，例如散步、慢跑、打太极、踢毽子等。晚上9点之后，不宜运动，晚间气温过低，寒气更易侵袭人体，损伤阳气，长此以往将导致精神困顿、萎靡。 注意：勤通风，预防暖气病 最好在早中晚各开窗通风三次，每次15分钟为宜，既保持了室内空气清新，又抑制了细菌的滋生，但晚上睡觉的时候一定要关窗。
詹姆斯又成球队老板！联手追梦乐福投资新领域商业版图再次扩大北京时间9月29日，湖人球星詹姆斯成为了又一支球队的老板。美媒报道称，他和勇士球星追梦、骑士球星乐福一起领衔投资了匹克球联盟（MLP）的其中一支扩军球队。匹克球（Pick……给燃油车判死刑，全球最强电池宁德造丨深度文章宁王又一次迎来高光时刻。作为全球动力电池的领军企业，近日宁德时代发布了第三代CTP技术电池，内部称其为麒麟电池。图片来源：财联社既然以麒麟为名，电池性能自然不……小男孩难养？能治愈妈妈的8张漫画，焦虑时拿出来看看相比女孩，男孩好像总是显得格外闹腾、暴躁、不开窍。不过，只要洞悉了男孩难养背后的真相，用男孩认可的方式教育他们，那个让人头疼的坏小子，也能成为父母暖心的小棉袄。作者……明知相思乱心神，怎耐相思已入魂（组诗）（一）明知相思乱心神，怎耐相思已入魂；试问人间红尘客，几人能过相思门。（二）你我本是红尘客，何必相思泪满眼？若是来世能相见，三生石下结良缘。……白雪公主已经过时了？恶后妈们被爱乐之都送出圈了传媒樱桃派系【头条理娱君】特约作者，看娱乐热点深度解读，认准理娱君！当白雪公主的人设频频惹来争议，灰姑娘的浪漫也被笃定照不进现实，谁也没有想到，她们曾经被恨得牙痒痒的后妈……多地调整职工医保缴费年限男30年女25年医保调整事关每一位参保人。新华社发最近，多地逐步提高职工医保最低缴费年限，男要缴费满30年，女要缴费满25年，引发热议。为什么要提高最低缴费年限？退休时缴费年限不够怎么办……节省您的时间创立公司的12项准备工作，您都清楚吗？在深入市场调研、确立业务方向之后，就进入到公司筹备阶段。昨天下午，我们团队梳理了公司成立的12项工作或12个步骤。如果您和我一样准备创业，您照着做就可以了：1。召开预备股……莫错过，躺赚11天利息，机会就在今明两天国庆假期近在眼前，股票账户里的闲钱可别虚度光阴了，一个躺赚利息的方法，你一定要知道。按照规定，国债逆回购是可以享受长假效应的，资金占用时间段，而且计息周期长。那么，具体哪……国乒凝聚力出现问题，刘国梁洗牌不成功，四年前悲剧一幕又要出现国乒男队崩盘背后已出现问题！2022年的WTT突尼斯站正在进行中，中国男乒表现让人失望没有一人能够闯入最终的决赛。八强战男单仅剩林高远、薛飞晋级，结果他俩都是13败北，分别不敌……乔杉洗脚城被抓了，会像海波一样退出演艺圈吗？哇哈哈哈哈媳妇之前是养猪的，娶了她之后她一直都特别潇洒。她说要回娘家，还好我在身后跟着了，这是什么场景啊，还穿着裙子，娶媳妇一定不要娶豪放的，太不注意形象了。以前老丈人家房子小，每……18战15胜！亚洲第1男足主帅却意外下课！带队闯入世界杯，胜当前，距离2022年卡塔尔世界杯的开幕还有4个月的时间，本届赛事上共有6支从亚洲区闯入的队伍，分别是卡塔尔、伊朗、日本、韩国、沙特阿拉伯和澳大利亚。其中，作为亚洲传统强队的伊朗……注意！这类口罩，60款里竟有13款不合格来源：央视财经疫情期间，口罩已经成为出行的必需品。儿童口罩更是五花八门、品种繁多，单价也从几毛钱到几块钱不等，让家长眼花缭乱。那么，这些口罩的质量是否合格？黑龙江：……