健康十大改善贫血的食物，你知道几个？

　　我们都知道，系统性红斑狼疮（SLE）常伴随着各种脏器的损害，其中就包括血液系统损害。而血液系统损害中又以贫血最为常见，据报道称，SLE患者贫血的发生率约为6090。主要类型有慢性疾病性贫血、缺铁性贫血和自身免疫性溶血性贫血。
　　其中缺铁性贫血很大程度上能够通过饮食改善，今天互助君就给大家总结一下十大改善贫血的食物。
　　大枣
　　大枣一直是大众认知里补血的首选佳品，民间也有要想皮肤好，一日吃三枣的说法。中医学上认为，大枣味甘，性温，归脾、肺经，具有补虚益气、养血安神、健脾胃的功效，能够起到很好的改善气血不足、倦怠无力、失眠等症状。
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　　注意：食用大枣也需要注意不宜过量，一般一天23个就足够。否则容易引起腹胀、不消化等症状。
　　樱桃
　　樱桃味甘平，涩，具有调中益气的功效，在水果中的含铁量可以说是名列前茅。常使用樱桃能够补充人体对于铁元素的需求，同时樱桃还能够促进血红蛋白的再生，既可以防治缺铁性贫血，又可以改善皮肤代谢，补血养颜。
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　　注意：樱桃含钾量较高，有肾炎的蝶友要谨慎食用。
　　龙眼肉
　　具有补气血、益智宁心、安神的作用，可用于心脾虚损、气血不足导致的失眠、健忘、心悸、眩晕、盗汗等症状。能够有效改善贫血症状。
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　　注意：龙眼属于热性食物，建议易上火体质的蝶友少吃。
　　金针菇
　　金针菇是含铁量最高的蔬菜，其中还含有大量的维生素，能够养血平肝、利尿消肿，治疗头晕、耳鸣、心悸、腰痛等。
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　　注意：金针菇进食过多可能会加速排便，尤其是一些脾胃虚寒的人可能会导致腹泻。
　　胡萝卜
　　胡萝卜主下气、调补中焦、安五脏、助消化。所含的胡萝卜素和维生素对补血有益，还能够刺激皮肤新陈代谢，促进血液循环，起到美容健肤的作用。
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　　注意：短期大量摄入胡萝卜会导致皮肤变黄。但一般在23周可以自行恢复。
　　猪肝
　　猪肝具有补肝、明目、养血的功效，适用于气血虚弱、面色萎黄、心悸眩晕者。
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　　注意：动物肝脏胆固醇和脂肪含量高，过量摄入容易引发心血管疾病。
　　鸭血
　　鸭血性甘、平，归心、大肠经，能够有效防治贫血。同时，鸭血富含蛋白质，而它的脂肪、胆固醇含量却比畜肉类食物低，所以相比畜肉类食品，能减少脂肪、胆固醇的摄入量，高血压患者可适当食用。鸭血还有排毒作用，能润肠通便，很适合大便干结的人食用。
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　　注意：购买鸭血时要注意分辨人造鸭血。真鸭血呈暗红色，质地比较脆，不易拉伸，筷子一夹也比较容易碎；而假鸭血呈咖啡色，韧性好，容易拉伸，筷子不易夹碎。
　　鲤鱼
　　鲤鱼有健脾益气、养血柔肝的功效。鲤鱼中含胱氨酸、组氨酸、谷氨酸等多种氨基酸，并且富含蛋白质、铁以及多种维生素，适合补血。
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　　注意：食用鲤鱼要最好是清蒸或者是清炖，尽量减少油脂的摄入，这样既不会破坏营养物质，还能够减少盐、酱油等调料的摄入。
　　黑豆
　　黑豆味甘、性温，归脾肾经，补肾生精生髓，还能增强脾胃运化功能，对肾虚、血虚的人有好处，经常使食用黑豆还能抗衰老、增强活力。
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　　注意：肾炎患者一样可以适量食用黑豆来补充蛋白质，但肾功能受损严重的患者不建议食用黑豆。
　　紫米
　　紫米味甘、性平，归肝脾经，所含B族维生素、铁、钙、磷、硒、镁、铜、锌等营养物质比白米高，经常食用能够补血益气、滋阴补肾、明目活血。
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　　注意：紫米是一种不容易消化的食物，它容易导致腹部积气，而且会加重肠胃负担，因此胃肠道功能较弱的患者需要谨慎食用。同时，紫米质地较硬，食用前应该浸泡足够时间。