肝脏不好，未老先倒！养肝护肝注意4个方面，多喝3种养肝粥

　　俗话说肝脏不好，未老先倒。作为人体重要的五脏之一，一旦肝不好，身体其他器官也会受到影响，从头到脚都会有疾病出现。
　　春季万物复苏，阳气生发，此时肝气最旺，同时也是肝病最容易复发的季节，所以说在春季养肝尤为重要。那么，如何才能养护好肝脏呢？
　　1hr饮食清淡
　　总体来说，养肝饮食以清淡为主，少吃油腻、辛辣，否则会使肝功能失调。
　　2hr多运动
　　生命在于运动，选择适合自己的项目非常重要，散步、慢跑、深呼吸、太极拳，都是不错的选择。
　　3hr养心安神
　　肝喜条达而恶抑郁。心情忧郁或是急躁易怒引发肝脏气血瘀滞不畅；反之，心情舒畅、宽心、心态平和，则使春阳之气得以宣达，代谢机能得以正常运行，有利于肝气生发和调节。
　　4hr避免熬夜
　　肝脏承担着人体的排毒功能和造血功能，如果得不到及时的休养，肝脏就会逐渐失去动力，解毒功能也会直线下降，直接反映到脸上就是痘痘和各种斑纷至沓来。养肝的最佳时间是晚上11点到凌晨1点，因此最好在晚上10点上床就寝，避免熬夜。
　　另外，肝火旺会让人出现口渴欲饮、小便黄、发热、舌红苔黄、脉弦数等症状，有些人还会伴随着易怒、眼干。每天刮肝经可以帮助消除肝脏内的火气，其方法是用掌根从大腿根部推至膝盖处，也可握拳后，用四指的关节向下推。如果觉得疼痛受不了或者怕划伤皮肤，也可涂一些有润滑作用的油脂。
　　多喝三种养肝粥
　　桑椹粥
　　桑葚30克（鲜桑葚用60克），糯米60克，冰糖适量。将桑葚洗净与糯米同煮，待煮熟后加入冰糖。该粥可滋补肝阴、养血明目。
　　决明子粥
　　决明子10克，大米60克，冰糖少量。先将决明子加水煎煮取汁适量，然后用其汁和大米同煮，成粥后加入冰糖即成。该粥能清肝、明目、通便。
　　山药粥
　　用干山药片4560克或鲜山药100200克，洗净切片，与粳米100克同煮粥。山药是一种性味平和的滋补脾、肺、肾的食物。肝属木，脾属土，木克土，春天肝气旺盛，山药补脾能防止肝对脾的过度克制。
　　多做三个疏肝动作
　　擦两胁
　　直立站稳，双脚分开，与肩同宽。放松身体，双臂张开，将双手掌面紧贴胁肋部皮肤；先深吸一口气，然后双手沿两胁自上向下缓慢推动，同时缓慢呼气，嘴唇微微撅起，吐嘘字，配合双目睁圆。
　　推膻中
　　膻中穴位于胸部正中，两乳头连线的中点处。直立或取坐位，周身放松；以一手拇指置于膻中穴处，做上下推捋或按揉，持续约30秒。
　　伸懒腰
　　伸懒腰可以拉伸身体两侧、后背肌肉，促进周身血液循环，推动气机运行。可缓解疲劳、肌肉酸痛，改善肝郁气滞导致的胸胁胀满不适、腰腹疼痛等症状。