华为高管28公里长跑后离世，年仅53岁！预防运动后猝死，记住

　　前段时间，53岁华为高管丁耘长跑28公里后猝死的新闻引起了广大网友的高度关注。据通信行业专家评价，丁耘在整个通信行业的地位，以及他的一举一动，都可能影响着整个通信行业！
　　一个处于人生巅峰，身体没有任何毛病的人，在进行了28公里的马拉松长跑之后猝然离世，年仅53岁，这不禁令人无比惋惜，许多人也发出了生命无常的感叹！
　　还有令人意外的是，丁耘其实一直有坚持跑步的习惯，是一位长跑爱好者，即使是周末休息或者出差过程中，他都会坚持跑步，可以说在出事前他的心肺功能应该要比我们大多数人都要好。可偏偏这样一位身体素质较好的人，却发生了这样的不幸，相信这也会令许多人不解，我们今天就来聊聊这个问题，同时科普如何预防运动后猝死。
　　华为高管为何会在运动后猝死？
　　运动后猝死，医学上称之为运动相关的心脏性猝死（suddencardiacdeath，SCD），罕见发生，但一旦发生，后果非常严重。死者可能年轻且看起来健康，然而这类死亡很多原因不明，且相当一部分有先前未被诊断的潜在心血管疾病。因此，早期发现有风险的运动员，继而制定相应的限制活动方案，从而最大程度地降低运动猝死的风险，具有重大意义。
　　而人体是一个非常复杂的个体，到今天为止许多疾病或者身体情况，科学家们仍无法完全弄明白。心脏是我们生命活动的司令部，一旦心跳停止，生命就会戛然而止！
　　丁耘先生是在跑完了28公里马拉松长跑后发生的心跳骤停猝死，应该是他当天的运动量已超出了他心脏的极限负荷导致的。
　　虽然说他平时有长跑的习惯，但心脏负荷也会受到多种因素的影响，例如他长跑前一天有没有充分休息？睡眠质量如何？前几天有没有感冒等等，这些都可能对心脏负荷产生影响，导致心输出量下降，而这时如果再勉强进行过高强度运动，就难免会发生意外。
　　预防运动后猝死，记住这3点
　　逝者已矣，而作为幸存者的我们则需要思考，要如何预防高强度运动会发生的心脏意外？以下3点请大家记住，当危机来临时很可能能够挽救生命。
　　1。选择合适运动项目并量力而为
　　俗话说过犹不及，我们做任何事情包括运动，都需要量力而为。
　　运动科学学者曾经统计过导致运动猝死的项目比例，研究认为，长跑是最容易导致运动猝死的项目之一！在世界各地报道的运动性猝死病例中，心源性导致的猝死同样占据了绝大部分，其中不少运动型猝死者是先天性心脏病患者。
　　目前最常见的心脏病导致运动猝死的机制是室性快速性心律失常，通常是由于异常心肌和或心肌组织被纤维化取代的区域出现了折返性心律失常。这就提醒我们，经常运动特别是做高强度的运动，一定要定期体检，确保自己的心脏健康没有问题。
　　从健康管理的角度来看，运动并不是越多越好，运动强度也不是越大越好。相反，运动时间过长或者运动强度过大，反而会增加受伤和心脏意外的发生。所以建议大家运动时量力而为，适可而止。
　　2。运动前要做好充分的热身运动
　　热身运动不仅能够让四肢活动开，减少受伤的机会，还能够使心肺功能提前动员起来，心输出量增加，提前适应高强度运动，这样心脏就不会因一下子输出量过大而导致熄火。
　　3。运动后注意身体情况，出现症状及时就医
　　运动后要注意身体出现的情况，例如突然出现的胸部压迫感、胸骨后疼痛、心悸等，如果这种症状持续加重或者疼痛难忍时，一定要及时就医。虽然心脏意外死亡率非常高，但救治及时还是可以挽救生命的。
　　运动过后要注意补充足够的水分和电解质，因为运动过程中会大量出汗，带走身体的水分和电解质，导致身体缺钾、钠等电解质，而这些电解质都是心脏维持正常活动所必需的。
　　丁耘的离世，对华为来说确实损失了一员悍将，而对于其家庭是更大的损失！他的离世也给众多运动爱好者敲响了警钟，科学运动，预防运动后猝死非常重要，希望这篇文章能够帮助到大家，也希望这样的悲剧不再发生！
　　参考文献：
　　〔1〕付金，蔡文伟。马拉松运动中猝死的风险与预防〔J〕。中华急诊医学杂志，2021，30（6）：3。
　　〔2〕李茜茜，郭建军，郭伟，等。运动性猝死与肾上腺功能不全的关系及防治研究进展〔J〕。临床急诊杂志，2021，22（5）：5。
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