回忆喝酒，认识喝酒，人性化戒酒医生没发戒断通知书嘛

　　酒喝得很晚！
　　20来岁，大家都猛喝得时候，我没咋喝。
　　30岁才开始自我培养。开始是酒兑水，降低度数，进口不太辣，过程舒服些。后来慢慢习惯喝高度酒了。
　　十年前，35岁，开始大喝，每年差不多要喝七八十斤高度酒。
　　身体也觉没喝坏。就是感觉不喜欢了喝酒的状态了。
　　晚上了，觉得日子平淡木啥意思，容易喝酒，喝酒容易兴奋，快乐地睡觉。
　　开始二两就七分醉，很美。然而慢慢耐受性增加，就得三两，四两，再后来到半斤。甚至每天喝半斤。
　　当时第二天醒来身体感觉有些发虚，没精神，没热情。这总是令人讨厌的。
　　且当时喝醉的感觉，快感也在变淡，淡得有时只有麻木，并没有快乐。
　　过程不咋美，结果更讨厌。一件事儿，如果干到这地步，恐怕就快干到头儿！
　　快到头，不一定就到头。到不到头还不好说。一个瘾，一个自己也感觉其实没啥意思的习惯，随人终老，似乎也是正常现象。终结它，反而是少的。不喜欢，不等于就能与之告别。
　　烟酒食等瘾，想告别，难就难在它们和自己的生活方式和情绪疏导方式紧密地结合在一起了。
　　比如食，会让人非常肥胖。想告别，难在你高兴了想吃，不高兴了也想吃，它能平复你的情绪。你一直靠它平复情绪，没有它，情绪来了可咋办哦！不光是意志力大小的事儿，你得有至少合格的生活感受和质量！
　　我是倾向于好好研究敌人，再和它开战，和它告别。
　　烟，去年11月开始告别，告别半年，五一以后彻底不吸了。
　　烟这东西，主要在于两点，一，思考时手里有个东西。二，深呼吸平复情绪。
　　比如前者，你遇到问题，脑子一想启动，手就去摸烟。可以说，摸不到烟就会心慌，思考就没法进行。猴子本来都不穿衣服吧，然而你让他穿一两年，他就很难离开了。吸烟和思考也是这关系。两下本来没关系，但结了婚一起喜怒哀乐多年，就很难分开了。
　　也就是说得想办法让自己适应，慢慢离开依赖，情绪和思考都独立起来。
　　酒，首先吧，它是镇定剂，能平复情绪。高兴不高兴都是一种能量，心情呢，需要恢复平静。这个，其实不太是问题了。如今45了，也没有什么过于激烈的情绪了。即使有点情绪，似乎也可以随起随落，不再需要掀起来宣泄，或者压下去沉淀了。
　　再者，可能是一种仪式，一种回味生活的仪式。这一点吧，一直是喜欢回味和反思，然而今年觉得挺没意思，不喜欢了。感到回味和反思，都是对生活的一种打扰，流水一样的日子的流畅性，畅通感。那么，也就不需要了。
　　再者，可能也是一种打发时间的方式。这个可能尤其是晚饭后吧，其实自己出去溜达一圈就好，也能打发时间，运动还能更顺气。如果和孩子玩，更有意思。就是刷刷抖音，不也能顺畅地打发时间吗？
　　这么看来，不会像年初告别烟那么复杂那么久，酒，三周，一个小生命周期就能告别了。十二月就不再接触了！
　　这两三周，我要好好送别！
　　越来越低的频率，越来越低的度数。最后就是，隔了很久，且喝的是水。
　　这样的做法，不算是很英雄的戒酒，应该说是与酒告别。
　　慢慢更改潜意识，走过程骗自己玩儿。
　　没有医生的戒断通知书嘛，总是想人性化一些，让自己舒服一些。