有白头发最好不要染，日常多吃这4种食物，或可以让白头发少一些

　　衰老的主要迹象之一是头发变白，虽然有些人学会了坦然面对衰老，但头发变白也会令人不安。
　　为什么有些人年纪轻轻就出现了白头发？
　　疾病因素：
　　如果年轻人患有甲状腺功能异常、贫血、白癜风等疾病时，会造成局部的免疫状态异常，影响黑色素细胞的功能，可能会导致长白头发。
　　遗传因素：
　　白头发有明显的家族遗传性，在这些人的头皮上，某个特定部位的毛母细胞常常不容易得到养料，因而出现明显的遗传性，有的甚至刚生下来，就有一撮白发。
　　压力过大：
　　年轻时头发变白，平时熬夜的可能性很高，有些人压力过大，熬夜时健康受损，内分泌水平变动可能会损害头发健康，平时压力过大可能会导致植物神经功能紊乱，这些不良情况长期影响，人的头发容易变白。
　　长期营养不良：
　　年轻人出现白头发比较显老，这可能与长期营养不良有关，如果平时经常挑食偏食，没有摄入充足的蛋白质及微量元素，包括铜、钴、铁等，黑色素细胞就会变少，患者平时最好多吃黑芝麻、黑豆、黑枣等食物。
　　肾虚：
　　中医认为，发为血之余，又发表于肾，所以说肾其华在发，当心肾不交时，或先天禀赋不足，或思虑过度耗伤精血，或担惊受怕伤肾精时，头发都会变白，要想一头健康的黑发一定要注意保养肾脏。
　　睡眠不足：
　　睡眠不足是指没有达到正常的睡觉时间，睡眠不足会带来许多身心的伤害，尤其是对头发的伤害，现在的年轻人都喜欢熬夜，睡眠严重达不到指标，这样就影响了头发的正常生长，就会出现白发。
　　01hr日常多吃这4种食物，或可以帮助你改善白发
　　其一：黑米
　　中医认为黑色入肾像我们常见的黑米，属于五谷杂粮，粗粮食物其中的膳食纤维含量比较多，经常吃些黑米，能够加速食物的消化和分解，可以促进肠胃的蠕动，达到排毒解毒的功效。
　　如果你出现了白发，那么适当的吃一些黑米，能够起到一定的改善功效，因为黑米当中含有的营养物质相对比较丰富，常吃有助于身体补充营养物质，同时对于改善白发问题也能够起到一定的缓解功效。
　　其二：核桃
　　核桃是非常常见的一种干果，大家对它非常熟悉，不过最为熟悉的还是它补脑益智的功效。
　　其实在古书上也曾经记载过：核桃仁‘食之令人肥健、润肌、黑须发’，由此也可以看出，核桃具有预防白发，滋阴补肾，补气养血，美容养颜的效果。
　　核桃中富含糖类、蛋白质、油脂、胡萝卜素、B族维生素、维生素C等多种元素，对润肌乌发、通润血脉、补肾养血有很好的作用。
　　其三：黑芝麻
　　这是大家非常熟悉的一种食物，黑芝麻营养非常丰富，含有多种维生素和矿物质，中医上讲黑色入肾，适当吃一点黑芝麻，对滋补肾脏有不错效果，能够为头发生长提供足够营养。
　　黑芝麻味甘、性平，芝麻富含油酸、亚油酸、棕榈酸、维生素E，还含有叶酸、尼克酸、卵磷脂、蛋白质和钙，其油脂含量达60。
　　其四：猴头菇
　　猴头菇在日常生活不是很常见，很多人只是在广告或者节目中看到过，虽然大家不认识这类食物，但这类食物的营养丰富。
　　适当吃猴头菇，不仅能够帮助人体补充营养更可以呵护血管健康，当血管疏通以后，也能够改善白发问题，有效地滋养头发。
　　温馨提示：
　　除了营养不足，诱发产生白发的原因还有较多，比如心情压抑，遗传因素，气血不足和肾气不足等。
　　这些情况容易出现白发变多，所以在生活当中除了注意饮食，保证营养的均衡外，还需要多注意身体的其他细节，如果还伴随皮肤蜡黄，浑身无力，或许是气血不足所引起。