维生素B2有啥作用？坚持服用，身体会有哪些变化？

　　维生素对于身体而言特别的重要，虽然不会被直接消耗，但是能够提高生理物质合成的效率。
　　其实维生素的种类是比较多的，而且根据种类的不同，营养价值也是不一样的。如果在平时保持规律的饮食，一般不会存在营养缺乏的情况。
　　其实根据数据显示，我国8成以上的成年人存在维生素B2缺乏的问题，对于一些皮肤干燥的人来说，除了在平时及时补水以外，也可能与缺乏营养素有关。如果在平时适量补充维生素B2的话，对于身体也是有好处的。
　　01hr维生素B2有啥作用？坚持服用，身体会有哪些变化？
　　缓解偏头痛
　　生活当中有些人在平时经常会出现头痛的问题，其实这种情况特别的常见，主要与脑血管异常或痉挛有关。
　　尤其是偏头痛，感觉到非常的难受，而此时补充维生素B2，能够改善头部血管异常，改善偏头痛。
　　促进胶原蛋白再生
　　维生素B2能够参与能量代谢以及生物氧化，如果每天坚持补充维生素B2的话，能够提高对蛋白质的利用率，促进身体的生长以及发育，还可以促进胶原蛋白合成。
　　预防贫血
　　生活当中很多人存在缺铁性贫血的问题，所以在平时特别想要补铁，因为铁元素可以生血，但是除了铁缺铁之外，也可能缺乏维生素B2。
　　如果身体缺乏维生素B2，会造成身体无法吸收铁元素，进而容易引起贫血的问题，所以在平时补充维生素B2，能够预防贫血问题。
　　预防便秘
　　生活当中大部分人在工作的时候都会久坐，再加上缺乏运动的话，会造成消化功能下降，进而容易引发便秘。
　　如果便秘问题比较严重的话，会造成排便困难，所以每天服用维生素B2，可以改善便秘，使排便变得更加顺畅。
　　预防口腔溃疡
　　生活当中很多人在上火的时候，经常会出现口腔溃疡的问题，而坚持补充维生素B2，可以修复口腔黏膜，有利于改善口腔溃疡，加快愈合。
　　02hr服用维生素B2的注意事项
　　不可空腹服用
　　如果空腹补充维生素B2的话，会影响其吸收，因为进入人体之后会被迅速的代谢出去，造成吸收率下降。
　　不可过量服用
　　如果身体缺乏维生素B2的话，尽量不要盲目补充，应该根据医生的指导来正确服用，避免过量服用。
　　尤其是对于新生儿来说，由于体重过轻，所以无法计算出维生素B2的补充剂量，所以更应该多加谨慎。
　　过敏者禁用
　　有些人可能对维生素B2过敏，服用之后会出现一些不良的症状，比如口渴，皮肤瘙痒，或者是出现小红疹，严重的话还容易发生过敏性休克。
　　不可饮酒
　　在服用维生素B2的时候尽量不要喝酒，因为酒精会造成胃肠道无法吸收维生素B2，造成吸收率容易下降。
　　03hr补充维生素B2，不妨多吃这些食物
　　动物性以及植物性食品当中含有大量的维生素B2，尤其是动物性食物当中的含量要高一些，比如动物肝脏，瘦肉，蛋类，鱼肉乳类等，含量都非常丰富。
　　但是动物内脏中含有大量的胆固醇，尽量不要长期食用，所以说乳制品是维生素B2最好的来源，经过发酵的乳制品中维生素B2的含量非常高，比如酸奶，奶酪等。
　　可能有些人在平时不喜欢乳制品，所以可以吃一些植物性的食品，比如豆类，此外，绿色蔬菜，水果，坚果，全麦面包当中也含有维生素B2。