女子白头发日渐增多，别总觉得老了，或是缺了这3大营养素

　　导语：对于年龄越来越大的人来讲，出现白头发的可能性会明显增高，因为白头发的出现和衰老有很大的关系。如果平时没有做好头发的护理，加上年龄增长的影响，就会让原本乌黑的头发变白。
　　然而，有部分人发现自己一段时间内白头发大量增多，这也让自己感到非常的困扰。对于头发变白这种现象，一定要提高警惕，看看是与哪些因素有关。那么白头发的增多究竟与哪些因素有关呢？
　　女子白头发日渐增多，别总觉得老了，或是缺了这3大营养素
　　铜元素
　　如果体内某些微量元素不足也要影响头发的情况，平时一定要注意，比如说铜元素
　　铜元素可以加速铁的氧化和吸收，维持体内正常造血。如果铜元素不足很容易引发缺铁性贫血，从而对于气血的供应造成影响，不利于头发的生长发育。
　　铜元素还会影响到血管、皮肤弹性以及骨骼、中枢神经，因此生活中要注重铜元素的补充。
　　像常见的猪肝，鸡肝，鹅肝以及螃蟹、坚果等食物中含有大量的铜元素，做好补充才可以保持身体健康，让头发变黑。
　　赖氨酸
　　对于很多人出现白头发的现象，他们会觉得是否体内黑色素太少引起的，想要补充黑色食物，最常见的就是吃黑芝麻。
　　毕竟老话说吃啥补啥。的确这种方法确实能够发挥一定作用，但是带来的效果并不理想，如果你吃上几大罐，可能也不会让头发全部变黑。
　　其实体内真正缺乏的营养素是赖氨酸，赖氨酸作为体内蛋白质组成的成分之一，对于富含蛋白质的食物中含有赖氨酸。
　　如果体内的赖氨酸不足，黑色素会受到阻碍，就会导致白头发增多。想要减少白头发的出现，平时可以多补充一些富含蛋白质的食物，例如常见的鱼、虾、坚果等等。
　　缺少B族维生素
　　平时我们吃进去的食物中含有丰富的维生素，但是如果体内维生素不足，身体也会出现不同的症状。如果体内长时间缺乏维生素B族，就会出现白头发增多的现象。
　　而这些元素大多储藏在全谷物的食物中，对于精细的米面中含量比较少。
　　想要缓解头发变白的现象，在日常饮食中可以添加一些粗粮，比如红豆，黑豆，杂粮等，能够促进毛囊分泌更多的黑色素，减少白头发的现象。
　　这3个坏习惯，让头发悄悄变白
　　运动不足
　　如果长期久坐不动，缺乏运动量，会不利于血液循环速度，血液不能够及时输送到头皮各个角落，就会导致黑色素细胞不能够正常运作。
　　所以建议大家每天要至少运动半小时，可以选择一些有氧运动，比如慢跑游泳，骑自行车等等都是不错的。
　　长期抽烟
　　香烟中含有大量的有害物质，就体内会大大，损害身体健康，同时还会堵塞头皮的发囊，损害发囊中的黑色素细胞，黑色素细胞减少了就会导致白头发增多。
　　因此，建议长期存在吸烟习惯的人，尽早戒烟才是对身体健康负责，而且减轻了对身体各个器官的危害，同时也能够减少白头发的产生。
　　精神压力过大
　　我们都听说过一夜白头这个说法，也是真实发生在日常生活中的，出现这种现象可以表明生活精神压力过大会导致头发迅速变白。
　　其主要原因是每天保持过大的精神压力，存在紧张，抑郁，焦虑，压抑的情绪，导致内分泌紊乱失衡，因此分泌黑色素的能力会大大下降，因此就会出现白头发。