65岁以后如何补充营养？针对4类常见疾病，要注意7类营养的补

　　相信很多读者都知道，在日常生活当中，老年人的身体不仅会出现这样或者那样的问题，也会因为消化系统的老化，所以会呈现出营养不良的状态。之所以出现这样的结果，很大程度上是因为，老年人的胃肠道吸收功能，已经出现了严重的衰退。为了帮助老年人补充营养，他们的子女也花费了很大的力气，然而却收效甚微。
　　尤其是那些患慢性病的老年朋友，他们为了保证个人的身体健康，所以在日常饮食当中，也会产生很多禁忌。对于这部分老年人，他们获取营养的渠道更少，所以更容易患上营养不良的症状。尤其是对于六十五岁以上的老年人，他们如果患上了以下四类常见疾病，在日常饮食当中，更应该注重补充以下7类营养。
　　一、心脑血管疾病
　　根据第七次人口普查的数据显示，我国老年人的数量已经突破了二点六亿。在数量庞大的老年群体当中，很多人也常年受到慢性病的困扰，除了高血压和高血脂之外，还有很多老年人患上了严重的糖尿病。
　　这不仅严重影响了老年人的身体健康，而且还在很大程度上，会引发心脑血管类的疾病。对于这部分特殊人群，他们在日常生活当中，也要合理注重饮食，以免对自己的健康造成不必要的危害。
　　在临床医学上，医生建议患有心脑血管疾病的患者，在日常饮食上，一定要注意补充维生素。因为维生素不仅能够维持人体神经系统的健康，而且各种营养素之间还会有协同作用。
　　他们能够最大限度地保证老年人的神经系统健康，这不仅能够有效预防心脑血管疾病，而且还能促进人体物质的新陈代谢。尤其是B族系列的维生素，也是老年人急需补充的。
　　对于那些患有高同型半胱氨酸血症的患者，更应该关注个人的膳食营养，及时补充B族系列的维生素，一方面能够有效改善高同型半胱氨基酸给血管带来的威胁，另一方面也能改善人体新陈代谢受阻的状况。
　　或许正是基于这样的原因，医生同时告诫广大慢性病患者朋友，在日常生活当中，除了要多吃新鲜的水果和蔬菜之外，还要多吃粗粮杂粮，以及动物肝脏，因为这些食物当中富含B族维生素。
　　除了上述营养物质之外，对于患有心脑血管疾病的患者，同时还要注意补充辅酶。因为这种物质不仅能够清除自由基，而且还能维持细胞的正常代谢，而在人体的多个器官当中，辅酶都是大量存在的。
　　它作为一种脂溶性的物质，尤其是在人的大脑和心脏部位存在的最为明显，而且发挥的作用也是非常巨大的。不过对于老年朋友来说，随着年龄的不断推移，辅酶的含量也是非常少的。
　　为了最大限度地发挥辅酶的作用，老年人在日常饮食当中，要补充深海鱼类以及樱桃等食物，尤其是在寒冷的冬天，也应该多吃一些猪肉和牛肉，因为这些物质当中都含有辅酶。它不仅能够延缓器官的老化，而且能够加速心脑血管的血液循环，让老年朋友获益匪浅。
　　不过对于很多老年朋友来说，他们有时候不会注重个人的饮食，所以导致辅酶这种营养元素缺乏，对自己的健康造成严重的影响。二、骨质疏松
　　相信很多读者都知道，老年人在日常生活当中是非常容易发生骨折的，这不仅严重影响了老年人的生活质量，而且还会产生致命的危害。之所以会产生出这样的状况，很大程度上是因为，老年人的骨代谢特别容易出现异常，进而导致骨质疏松的问题。
　　所以在上下楼的过程当中，或者是在过马路的时候，老年人都会因为不小心而跌倒，并在无意识的情况之下造成骨折。
　　对于女性朋友来说，他们与男性朋友相比，身体素质更差，而且还会因为更年期的影响，更容易呈现出骨质疏松的问题。尤其是在年龄上，女性呈现这样的问题，比男性还要早很多，这对于女性朋友来说，无疑是一个非常大的伤害。因为老年人发生骨折的时候，就需要长期卧床，恢复健康是非常缓慢的。所以从这一方面来说，老年人一定要关注骨质疏松的问题。
　　为了帮助老年人解决这样的问题，专家同时提醒他们，在日常饮食当中，不仅要补充钙质，而且还要最大限度的补充维生素D。其实很多读者都知道，补钙是老年人的普遍话题，因为骨骼的主要元素是由钙组成的，所以对于老年人来说，要想很好地预防骨质疏松，就必须在日常生活当中多补充钙元素。除了要经常食用豆制品之外，老年人还要多喝钙含量较高的牛奶。
　　除了补钙之外，老年人补充维生素D同样重要，因为这类物质不仅能够促进钙质的吸收，而且还能促进成骨的产生。或许正是基于这样的原因，老年人在预防骨质疏松的时候，不能单纯补充钙质，或者单纯补充维生素D，必须将两者同时补充，才能起到很好的效果。在补充维生素D方面，蘑菇和菠菜也是最为典型的两类食材，他们不仅非常利于老年人吸收，而且维生素D的含量也非常丰富。
　　除了这些普通的蔬菜之外，包括鱼肝油和动物肝脏在内的食品，同样是补充维生素D的首选。不过对于大部分老年人来说，他们在日常生活当中，还是应该坚持饮食的多样化，这不仅能够最大限度的帮助老年人补充人体所需的营养，而且还能做到均衡饮食，这对于老年人的健康，同样是至关重要的。如果老年人同时患有其他慢性疾病，也建议他们增加辅食补充剂，以便改善个人的健康状况。三、老年痴呆
　　相信很多读者都注意到了，在现代社会当中，越来越多的老年痴呆症患者，呈现在了大家的面前。虽然截止到目前为止，医学专家还没有查找到老年人患上老年痴呆症的原因所在，不过很大程度上，是因为老年人缺乏相关营养元素，所以才让他们患上了如此严重的疾病。这不仅严重影响了老年人的日常生活，而且对于他们的家人来说，也是难以忍受的事情，因为老年痴呆症的危害巨大。
　　患上这类疾病的老年人，随着年龄的不断增长，他们的记忆力逐渐衰退，有时候连最亲的亲人都不认得了。在这样的情况之下，老年人外出之后，有时候找不到回家的路，最终走失了。忙于工作的亲属们，只能停下手中的工作，到处寻找走失的老人，这在日常生活当中也是非常常见的事情了。或许正是基于这样的原因，患上老年痴呆症的病人，在日常生活当中也是离不开家人照顾的。
　　为了预防老年人患上老年痴呆症，在平时的饮食当中，家人也应该注重帮助老年人补充DHA等不饱和脂肪酸。因为这种物质不仅能够保护大脑，而且还能够促进脑部细胞的营养吸收，所以对于老年人的身体健康也是非常有利的。在众多的食品当中，配方奶粉和坚果也是富含DHA不饱和脂肪酸的食品，非常适合老年人补充营养。如果条件允许的情况下，也可以考虑给老年人吃一些深海鱼油。
　　除了要补充DHA等不饱和脂肪酸之外，还有一种关键物质，同样需要老年人，在日常生活当中增加摄入量，那就是卵磷脂。相信很多读者，对这种物质都不陌生了，它不仅是人体脑神经细胞中的重要元素，同样能够提高人体脑细胞的活化程度。而在老年人的体内，卵磷脂的含量相对较低，为了给大脑提供充足的营养，老年人在个人的饮食当中，也应该注重补充卵磷脂。
　　除了花生和蛋黄之外，包括菌类食物和西兰花都是富含卵磷脂的食物。这些食物的价格都不高，不过在帮助老年人补充卵磷脂方面，却有着非常奇特的效果。所以在日常生活当中，对于老年人的家人来说，他们也应该多买一些这类食物，帮助老年人补充卵磷脂。对于每一位老年人来说，他们也应该合理膳食，不仅让自己的营养更全面，而且还要养成经常动脑的好习惯，以避免老年痴呆症的发生。
　　四、肌肉量减少
　　根据现代医学的研究表明，老年人在日常生活当中，之所以容易出现跌倒和骨折的情况，一方面是由于老年人的骨质疏松，另一方面也与老年人的肌肉量减少，有着密不可分的关系。随着老年人的年龄不断增长，他们对营养物质的吸收也更为困难，存在日常生活当中，也会呈现出肌肉量逐年减少的现状，也就是医学上大家经常所说的肌少症，这对老年人的健康也是非常不利的。
　　患上这类疾病的老年人，不仅会出现跌倒骨折的状况，而且还会呈现出步履缓慢、站立困难的现状，这在日常生活当中也是非常常见的事情了。为了减少患者的痛苦，医生同时提醒广大病人，在每年的体检当中一定要检查自己的体脂比，这不仅能够很好地预防肌少症，而且还能让老年人对自己的身体状况，有一个更为清晰的认识。让他们知道在日常生活当中，更应该补充哪方面的营养。
　　对于上了年纪的老年人，大家在日常生活当中，一定要做一些力所能及的体育锻炼，这不仅能够保持老年人的身体健康，而且还能最大限度的，预防老年人患上肌少症。正所谓预防大于治疗，老年人都应该明白这个道理，除了加强锻炼之外，还要注重个人的饮食问题。不仅要多食用肉类和禽蛋，而且还要多喝牛奶，以增加蛋白质的摄入量，这对于预防肌少症，是有非常明显的作用的。
　　相信很多读者都知道，蛋白质是人体不可或缺的营养物质，他不仅能够维持人类的健康，而且还能满足人体运动所需的能量。不过对于老年人来说，因为他们的消化系统都已经处在了老化的状态，所以从食物当中，摄取蛋白质的功能逐渐弱化了。为了解决这样的问题，老年人还是应该多喝一些牛奶，并补充一些高蛋白的食物，这不仅能够让他们的营养更全面，而且还能减少胃的负荷。
　　对于那些患上慢性疾病的老年人，他们在日常生活当中，也有很多禁忌症，这已经是非常常见的事情了。为了帮助这些老年人补充蛋白质，医生同样给出了非常中肯的建议，要求老年人一定要按照自己的实际情况，做到合理膳食，而不要增加自己的新陈代谢，以免对自己的病情，造成更为严重的后果。
　　结语
　　作为当今社会上的一个特殊群体，老年人在日常生活当中，也应该受到大家的更多关注。尤其是上面介绍的老年人，他们因为患上了慢性疾病，所以也应该更加注重个人的营养，以便最大限度地保障个人的健康，减少疾病的危害。
　　在补充营养的同时，老年人也应该定期检查身体，以免过犹不及。毕竟在现代营养学当中，有的老年人需要清淡饮食，有的老年人需要加强营养，所以不能一概而论。无论哪种形式，目的都是为了保证老年人的健康，所以从这一点上来说，老年人也应该多听从医生的建议，避免因为盲目补充营养，对自己的健康造成危害。