双脚很少引起人们的重视，但它却能反映出身体健康问题。 脚，被称为人的第二心脏。它虽然离心脏、脊椎最远，但却支撑着身体的重量，帮助身体移动，甚至还协助血液回流到心脏。由此可见，脚对人体健康有着重要的意义。 当脚部，包括脚的皮肤、脚指甲等出现一些不适症状时，往往都是身体潜在疾病的警讯。我们可以通过观察脚部的变化来了解自己的健康状况。 一、脚部有3个特点，预示你会长寿 俗话说：树枯根先竭，人老脚先衰。中医认为，脚行气血、连脏腑、通内外。脚既是脾、肝、肾等三阴经的起始，也是胃、膀胱、胆等三阳经的终点，是身体重要经络的所在地，也是全身内脏的缩影和投射区。 也就是说，想要知道自己是否健康长寿，看脚就能得知！ 1、脚底颜色 五色辨病是中医常用的望诊方法，五色为青赤黄白黑。中医认为，较低的颜色也能反映出一个人的健康状况。 略红：身体很健康。 明显发红：身体可能有热，甚至是正在发烧。 发青：可能是寒气入侵。 发黄：如果是异常的亮黄色，就要小心肝胆疾病。 发白：营养不良、贫血或有寒症。 发紫或发黑：可能是血液循环差。 2、脚部温度 中医认为，脚暖身就暖，脚暖的人身体素质也会比较好。如果脚容易凉，大多是肾阳不足或保暖不当，需要多吃生姜、大蒜、羊肉等温热食物来提高机体耐寒力。 如果脚心热，可能是阴虚内热，需要多吃绿豆、冬瓜和瘦肉等甘凉滋润的食物，辣椒、羊肉和韭菜等温燥食物要少吃。 3、脚趾甲 健康人的趾甲，颜色呈粉红色，如樱花花瓣，趾甲上都有月牙，约占趾甲的五分之一。 如果脚趾甲颜色苍白，没有血色，那可能是贫血或营养不良，需要注意饮食、补充营养；如果趾甲有纵行条纹，代表疲劳虚弱，身体免疫力低下，需要多锻炼、强壮身体； 如果拇指趾甲向上翘起，通常眼睛比较容易疲劳，或是有近视、散光，需要注意眼睛保健；如果所有趾甲都翘起，则代表精神压力大，要注意放松心情。 二、泡脚的人更长寿？中老年人别随便泡 近年来，很流行泡脚养生。泡脚对健康的确有很多好处，尤其对中老年人，经常泡脚可以调理内分泌、缓解关节酸痛、提高睡眠质量，还能温暖身体。 泡脚虽好，但并非人人适合。以下4类人群就要注意不能随便乱泡脚。 1、糖尿病患者 糖尿病患者因为周边血管和神经病变，下肢血液循环感觉较差，脚部皮肤对于痛觉和温度的敏感度不高，不能及时感受到水温是否合适。 泡脚时不断加热水，就很容易会被烫伤，可能会因此而造成伤口，严重时更会有截肢的风险。 2、心脑血管疾病、低血压患者 用热水泡脚会引起血管扩张，加速血液流向全身，导致回心性血流量减少，容易引起心脏、大脑、肾脏等重要器官供血不足，对于有心脑血管疾病、低血压的人群来说，就会增加他们的发病风险。 3、患有动静脉血栓的患者 热水泡脚会加速身体局部血管的扩张，使腿部动脉血流量增加，血流速度变快。对动脉闭塞缺血的患者来说，血管本身弹性低，泡脚不仅无法扩张硬化闭塞的血管，还可能会加重缺血问题，甚至可能会导致下肢坏死。 对下肢静脉血栓患者而言，动脉血液增多，但静脉回流不畅，这样就容易加重血液淤积。另外，热水泡脚还可能会导致皮肤表面的毛细血管破裂，如果患者正在服用抗凝药物，就可能会加重皮肤出血情况。 4、足部有炎症、皮肤病等患者 如果脚部已经受伤，尤其是足部有炎症或皮肤病等，用热水泡脚很容易会造成伤口二次感染，不利于伤口的恢复。 三、护脚的3大法宝，助您更健康 想要健康长寿，就要注意脚部的保养。那我们该如何护脚呢？下面给大家分享3个护脚法宝。 1、常按摩 脚上有很多穴位，是身体各器官之最。经常按摩双脚，刺激穴位，能加强气血流通，让经络更疏通，从而改善脚部乃至全身的健康状况。建议可以重点按摩涌泉穴、至阴穴和昆仑穴等穴位。 涌泉穴：涌泉穴被誉为人体第二长寿穴，它位于脚掌前部的13。与脚缘两侧连线处。按摩涌泉穴有健脾益精血的功效，建议可以在睡前，用手心搓对侧涌泉穴，直到其微微发热。 至阴穴：至阴穴位于足小趾外侧趾甲旁0。1寸处，属足太阳膀胱经六十七穴之末。按摩或艾灸至阴穴，有温经散寒、清头明目、调和益肾等功效。 昆仑穴：昆仑穴位于足外踝尖和跟腱连线点的凹陷处，属于足太阳膀胱经上的要穴。按摩或艾灸昆仑穴可以肩背强脊、化气为血、痛经止痛。 需要注意的是，艾灸应在医生指导下进行。 2、多泡脚 经常泡脚可以促进血液循环，改善心脏供血，缓解腿脚疲劳、胀痛等不适症状。建议每晚睡前用热水或中药泡脚。泡脚的水温40度左右为宜，泡2030分钟即可。 泡完后感觉脚上皮肤微微发红，脸上微微冒汗。提醒：前文提到的四类人，泡脚时要特别注意。 3、坚持足部运动 运动可以锻炼脚部肌肉，从而保护脚部。建议每天进行3060分钟的小腿和足部运动，如提脚跟、甩腿、伸膝勾脚等，并持之以恒。 千里之行始于足下，脚部的健康关乎身体健康，所以平时我们一定要注重脚部的保健，多泡脚、多按摩、多运动，并保持脚部清洁。脚部一旦出现异常症状时，切勿忽视拖延，应及时就医治疗。参考资料： 〔1〕84岁老太每晚泡脚差点截肢！这几种人不适合泡脚。健康时报，20161110 〔2〕5个长在脚上的养生名穴，常按摩比足疗店靠谱。生命时报，20190319 未经作者允许授权，禁止转载
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