便秘，是许多人都会遭遇的问题。明明肚子很胀，可每次去卫生间都是败兴而归。有些女性面部出现色斑、痘痘、甚至小肚腩也慢慢追随而来，其实这些外显的症状很大程度是因为你体内垃圾排不出去，憋出来的问题，那么，到底怎么才能有效解决便秘的问题呢？ 便秘不是小事 一、充足的睡眠是前提 充足睡眠 规律的生活作息很容易影响消化系统，尽可能在早晨7点肠道刚排毒结束时起床，让身体从平躺变成直立状态就很容易产生便意。除此之外，每天进行适量运动，增加血液循环，促进机体内消化机能。 二、养成排便好习惯 饭后走一走 饭后半小时到一小时最容易产生便意，可以在这个时间选择到卫生间试着排便养成习惯。 三、保持心情愉悦 保持好心情 愉悦的心情可以增加大肠蠕动，减少便秘的可能，因为肠胃的活动和功能是直接受到大脑影响的，精神紧张或沮丧的人往往比较容易出现便秘的问题。 四、多吃高纤维类的食物 高纤维食物图 菜花、全麦面包、香蕉、木瓜等都属于高纤维的食物，能增加食物残渣刺激肠道蠕动。但要注意，只有熟透了的香蕉才有这个功能，不熟的香蕉含有很多鞣酸，反而会抑制肠蠕动。 五、多吃非水溶性的食物 非水溶性食物 苹果、猕猴桃、橙子等水果及各类蔬菜都是非水溶性食物。而蜂蜜、核桃、牛奶、菠菜、芝麻等润肠食物能使积压在身体里的粪便变软，也就更容易排出，而且还有补益之效。 六、喝清肠饮料 喝水图 每天清晨喝温开水、淡盐水、蜂蜜水或豆浆，能有效地从一天开始时就滋润消化道和帮助肠子蠕动。下午喝一杯玫瑰花茶，除了通便，更能促进血液循环。而睡前喝经过稀释的苹果醋或者牛奶也是可以促进肠道蠕动的。 便秘不是小事情，千万不可忽视，要想皮肤好垃圾必须要有效排出体外。
博物馆里的中国工作不忙时，我喜欢到附近博物馆坐坐。好的博物馆像见多识广的朋友，不用你有多渊博，它会选出好东西，然后通俗易懂讲给你听。上海科技馆上海有很多不错的博物馆，填满了我的学……二十不惑2，关晓彤还是很美的，颜值担当与实力在线的明星关晓彤，大家应该都很熟悉，作为一个中国的内地影视女演员以及歌手，她刚出道的时候，那个烟海沉浮就获得了大家的认可。后来又凭借奇幻动作片无极被大家所喜爱，之后又在爱情剧幸福还……一线问道，全方位直击，看英才名匠如何攻破价值链重构产业链拉长一段，市场空间拓展一片。当前，增强产业链自主可控能力是推动我国制造业发展的重要途径。其中，重点产业链领军企业主要负责人对推动产业链、创新链、人才链、政策链的形成起的关……vivo双旗舰遭曝光超大杯折叠屏，或要搅局高端市场不得不说，vivo能够在手机市场中立足，只因为旗下的产品系列都有针对的市场和用户群体，而且各系列产品卖点也十分明确，且多个系列组合能完整覆盖了国内手机的高中低端市场。比如……长江遥远的东方有一条龙，它的名字叫长江，歌起来，原创古诗词出青绕藏顺天游，唐峰冰雪化精灵。巴山夜雨汇从流，云梦大泽碧盈盈。楚越吴国春秋忙，一衣带水奔东行。姑苏城外钟声传，崇明沙洲若有鸣。水天一色无域界，山南海北……和李晨分手后，她结婚生女搬进豪宅恭喜，这才是真正的嫁入豪门娱乐圈靠演技、靠情怀翻红的明星比比皆是。但要说靠结婚翻红的，她姐搜遍脑海也只唤出一人。她，便是张馨予。2018年嫁给军三代何捷，张馨予的状态便肉眼可见地好了起……中国对话式AI市场报告发布，腾讯云智能位列领先梯队获四项第一今日，沙利文联合头豹研究院发布《人工智能系列报告：2021年中国对话式AI市场报告》。报告显示，腾讯云智能在中国对话式AI市场中位居领导者梯队。其中，在FrostRadar创新……你觉得关晓彤怎么样？晓彤走女团路线应该挺好，又青春活泼又颜值在线，还什么都可以驾驭长腿女神关晓彤yyds我想任何人看见都会心动吧〔奸笑〕这腿真长，身材比例挺好，从我家晓彤可以看出气质是……600万顶薪谈崩，辽篮头牌球星或成牺牲品，郭艾伦高诗岩措手不600万顶薪谈崩！辽篮头牌球星成牺牲品，郭艾伦高诗岩措手不及就在中国男篮世预赛对阵哈萨克斯坦男篮比赛打响之际，很多球迷都在关注郭艾伦赵继伟和朱俊龙等人的表现，因为他们此前……7月LPR报价出炉1年期和5年期以上品种均与上月持平来源：人民网原创稿人民银行官网截图。人民网北京7月20日电（记者罗知之）据人民银行官网消息，人民银行授权全国银行间同业拆借中心公布7月20日贷款市场报价利率（LPR……如何创造人类可以生活的第二地球相对于不断增加的世界人口，地球可以在100亿人规模内设法确保地球的土地食物等。但是，正如联合国预测2100年世界人口将达到112亿人一样，100年内不能只靠地球养活全人类，对于……小米MIXFOLD2官宣！8月11日正式发布中关村在线消息：8月9日，据小米官微爆料，小米折叠屏旗舰新品将于本周四晚正式发布，将解决折叠屏进入实用时代的最后一公里，预计将在折叠设计方面实现突破进展。据悉，小米MIX……