我的一位亲戚平日里工作繁忙，常常连吃饭都不上，很多时候都是点上一份外卖匆匆完事。后来，他听信别人过午不食的说法断了晚餐，一直坚持了快一年之久。 有时候偶尔会胃疼，他想着可能就是太劳累了。最终，早上在公司开会的时候，肚子疼痛难忍被送进了医院，一查，竟然得了胃溃疡，甚至还有出血的症状。 其实，现在在饮食上影响健康的例子比比皆是，我的亲戚不过是其中一个。 钟南山院士曾说：养生之道，莫先于食，即，想要长寿，首要的就是吃好！并且他认为早饭好而少，午饭厚而饱，晚饭淡而少是养生的基本原则，这样才能营养均衡，同时，他还将自己一日三餐的食谱分享了出来。 早饭好而少 钟南山认为早餐可以吃的少，但一定要吃好，这很重要。一个丰盛的早餐能够让人保持充沛的精力，并且认为早餐占据全天热能的十分之三，并且要以奶类，豆类，蛋类，果蔬类为主。 而钟南山院士说自己的早饭一般是1碗红豆粥，2片全麦饼干，1杯牛奶，1个蛋黄，3个鸡蛋蛋白和2个橙子，营养即全面又丰富。 推荐食谱：杂粮红豆粥 做法：将红豆和杂粮米提前一夜泡好，然后和水一起炖煮40分钟，煮好的红豆粥里放入杂粮米，继续炖煮大概40分钟，最后放入冰糖，煮到融化就可以关火了，红豆粥膳食纤维丰富，非常适合中老年朋友吃，。 午饭厚而饱 对于午餐，很多国人多数都因太忙碌，反而马马虎虎凑合一下，为此钟南山院士特别分享，自己中午一般会吃的多一些，热能的吸收也占全天的40，且主要以肉类，鱼类，蛋类，豆类为主，这些食材搭配好吃起来口感是非常不错的。 这里的鱼类建议清蒸为主，既能保留食物中营养，如钙、铁、维生素A等，同时还可以让食物的原味更鲜美。但是要注意的是只吃7分饱就好。 推荐食谱：清蒸鱼 做法：将鱼去鳞片内脏去掉清洗干净。鱼生切片放入盘子，放上葱姜片，然后放入蒸锅蒸上10分钟，然后关火将盘内的汤倒掉，放上切好的葱姜丝，生抽，蒸鱼豉油，将烧好的热油泼在鱼身即可。清蒸鱼的口感吃起来非常的嫩滑鲜美，这样做也没有腥味，再加上鱼肉蛋白质丰富，常吃对记忆力有好处，非常适合中老年朋友。 晚饭淡而少 说到晚餐，也是很有讲究的，钟院士分享自己的晚餐是以淡而少为主，即要吃的清淡，也要少吃。摄入的热量占全天的十分之三即可，主要以五谷杂粮粥，加上蔬菜和水果，这样精粗的搭配和吃法，而且这些口感上吃起来虽然没有平常大鱼大肉口感过瘾，但是却清淡有营养，还能控制体重，对于中老年朋友来说即营养又容易消化。 推荐食谱：青菜炒蘑菇 做法：将青菜切段，香菇切块焯水一下，锅中烧油，油热后倒入焯好水的香菇，翻炒均匀炒出水后备用，锅中倒油，油热后青菜倒入，翻炒均匀断生后下入炒好的香菇，加上鸡精和盐调味，翻炒均匀2分钟就可以出锅了。青菜炒香菇吃起来口感清爽，鲜味十足，开胃又解腻，非常适合晚上吃。 其实，一日三餐并不是吃的越少活的越久。钟老先生分享的一日三餐既科学又合理，不过很多人并不能按时正常饮食，尤其是年轻人，早晨的时间很宝贵，早餐马马虎虎、午餐单位凑合、晚餐大吃大喝。在这里也提醒各位朋友，想要长寿，尽量正常饮食，食不过饱也很重要，千万不要等到不良后果真正来到，才想到更正，那可就得不偿失，你说呢？
世界杯巡礼阿根廷潘帕斯雄鹰能否展翅翱翔？提到阿根廷，大家能想到的是什么呢？是经典歌曲《阿根廷别为我哭泣》、牛肉、红酒，还是足球呢？毫无疑问，作为世界足球历史上的老牌强队，阿根廷队一共17次参加世界杯决赛圈比赛，……今日欧美明星时尚街拍图集（2022年11月11日）今日欧美明星时尚街拍图集（2022年11月11日）时尚欧美明星的街拍就是行走在马路上的秀场，明星们的街拍就是时尚界的潮流风向标。明星们身穿什么牌子的衣服、肩背什么大牌包包……（新华全媒）走进武汉沉湖国际重要湿地候鸟栖息的乐园武汉沉湖国际重要湿地（沉湖湿地）位于湖北省武汉市蔡甸区西南部，处于长江、汉水交汇的三角洲地带，由沉湖、张家大湖和王家涉湖等组成。目前，沉湖湿地监测到包括东方白鹳、黑鹳在内的鸟类……指间不只有流年我想对你说春天的风走过三个季节，站在了冬的中间。雪花是六瓣的，我的手指有十根，不缺不伤。掰着指头数日子，如果很认真地、很认真地去数这一……全场景化解读Jupiter丘比特2195K企业协作整体方案16：9屏幕是传统会议的显示主角，然而随着屏幕尺寸不断提升，使用陈旧的16：9比例屏幕的会议室不能满足现代化需求。这不仅是屏幕像素的问题，更是效率的问题。16：9的屏幕在内容排……家常菜香辣基围虾详细教程，快学起来吧基围虾具有护肝、增强免疫力、活血化瘀等用处，是一道好吃又营养的美食，快学起来给家人做吧用料：基围虾：500g青椒：50g蒜苗：20g胡萝卜：20g……都江堰市发布16条文旅泡泡精品旅游线路为加快促进常态化疫情防控下文旅消费市场的复苏与振兴，全力以赴拼文旅经济、搞文旅建设，以新安全格局保障新发展格局，最大限度减少疫情对文化和旅游行业发展的影响，11月17日，由成都……宁辛我国首位体育女主播，与丈夫异国恋分居21年，至今无子无女文Di编辑小情书1989年，体育频道的《体育纵横》节目里迎来了一个新的主持人体育界里的首位女主持人，宁辛。孙正平有了新搭档，观众们眼前一新。唯有宁辛自己……59岁甄子丹低调现身法国，发际线高似秃顶，与老婆吃饭全程无交近日，有网友在社交平台上晒出在法国偶遇功夫巨星甄子丹照片，该网友还配文称：在巴黎吃饭偶遇甄子丹。从言语中能看出他有多么的兴奋，能遇到偶像也是一种幸运，也是曝光了甄子丹的近况，引……关于死亡关于死亡墙外的道场已经做了三天，一群野和尚装模作样连袍子都没穿就在那又拉又唱又念的，二胡、木鱼、钟磬、唢呐齐鸣，又加上帮忙的人高谈阔论，我听了好久都没有听清他们唱的什么内……AutodeskConverge2022大会举行在数融中寻找作者：范昕茹来源：IT时报AutodeskConverge2022数字融合新可能大会上，欧特克公司大中华区总经理孙志伟表示：当下，无论是建筑行业还是制造行业，都面临着巨大……败者为王！李宗伟第三子诞生，林丹以12落后，谁是人生大赢家？马来西亚的李宗伟是羽毛球圈最受国人喜爱的外国球员，他会讲一口流利的华语，极富亲和力的气质就像邻家弟弟。李宗伟因为鼻咽癌遗憾错过了东京奥运会，并就此退役，经过治疗虽然已康复，但他……