妇科医生女性到了中年之后，或要补充4种营养素，可别不舍得哦

　　导语：女性在进入45岁之后就会面临更年期阶段，虽然很多女性并不希望自己经历这个过程，但现实和梦想总是背道而驰的，随着年龄的增长，女性体内雌性激素分泌不足，不但身体会出现变化，心理上也会出现一系列的改变。
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　　01妇科医生：女性到了中年之后，或要补充4种营养素，可别不舍得哦
　　妇科医生：女性在进入更年期之后，身体素质下降，各种疾病就会趁虚而入，所以千万不要忽视，补充4种营养成分，或许能有效预防更年期综合症。
　　1：蛋白质
　　蛋白质是人体三大产能营养素之一，它对我们身体有着十分重要的作用。
　　蛋白质能够促进身体发育，参与营养成分的转运，为身体供能，充足的蛋白质还能调节身体的渗透压，提高身体的免疫功能。
　　女性在进入更年期之后，因为体内雌性激素的流失，导致蛋白质吸收合成的速度下降，影响身体状态。
　　提醒：鸡蛋，牛奶，豆制品，坚果食品中含有丰富的蛋白质成分。
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　　2：铁元素
　　充足的铁元素可以提高血红细胞的活力，有补血益气的作用，也是女性必不可少的营养成分。
　　女性在进入更年期之后，因为身体当中的各项营养元素流失比较严重，和不良的饮食习惯和生活习惯，导致月经不调或经血量不断减少。
　　但身体不具备合成铁元素的能力，只能在饮食中获取，如果不能及时调理，会降低人体造血功能和蛋白质的合成速度，导致贫血的症状出现，建议：多吃核桃，猪肝一类的食物，有助于补充铁元素、
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　　3：维生素
　　维生素是更年期女性必不可少的一种营养成分，而且身体不具备合成维生素的能力，只能通过食物进步，如果想要为身体补充维生素，可以多吃胡萝卜，黑芝麻，猕猴桃等富含维生素的食物和水果，同时能有效避免因缺乏维生素而出现的不适感。
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　　4：雌激素
　　随着年龄的不断增长，身体各项机能下降，卵巢功能的衰退，女性朋友在进入45岁之后，体内雌性激素流失严重，所以女性朋友在进入更年期阶段之后，更应该注重雌激素的补充。
　　建议：在豆制品中含有异酮黄素，和雌性激素的成分是一样的，建议女性朋友在生活中多吃豆制品，尽量少吃保健品，不仅起不到滋补的效果，可能为身体带来负担，影响健康。
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　　02若不想雌激素流失，这几件事情一定要注意
　　【不要熬夜】
　　众所周知熬夜对身体伤害非常严重，虽然现代人把熬夜当做是家常便饭，但经常熬夜不仅影响到体内荷尔蒙的分泌，导致内分泌紊乱，同时会影响到雌激素的分泌，给身体带来来无可挽回的损伤。
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　　【注意饮食习惯】
　　随着生活水平的提高越来越多的食物供我们选择，但现在有很多女生特别不在意自己的饮食习惯，比如不吃早餐或者一整天都不吃任何的主食，但不良的饮食习惯会影响到胃部的健康状态，同时身体吸收营养不足，导致内分泌失衡，影响雌激素的分泌。
　　【吸烟】
　　烟已经成为现在社会必备的社交武功，而且吸烟的人数越来越多，尤其是女性朋友，女性朋友吸烟对身体影响是非常大的的，可能会影响到生育能力。
　　女性朋友如果经常吸烟，会导致体内雌性激素水平下降，伤害卵巢功能。
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　　结语：雌性激素对于女性来说有非常重要的作用，如果雌性激素流失严重，会加快女性的衰老速度，所以请别忽视。