生姜做菜，需要去皮吗？里面有讲究，日常吃姜有误区，注意辨别

　　葱姜蒜应该是我们日常生活中最常见的调味品，而在这其中，生姜的喜恶差别，可能是最大的，有些人喜欢生姜辛辣过瘾的感觉，但有些人压根儿接受不了。
　　但从健康养生的角度来看，生姜的营养价值很高，不仅能够促进消化，增强食欲，还能杀菌消毒，发汗解表。不过在用生姜做菜的时候，是否祛除生姜皮，不同的人也有不同的看法。
　　生姜做菜，到底需不需要去皮？
　　觉得用生姜做菜需要去皮的人认为，生姜皮中刺激性物质太多，吃下去容易损伤肠胃，对健康不利。而且口感太差。
　　而觉得生姜做菜不用去皮的人觉得，生姜皮营养丰富，将皮削掉，营养价值也会流失很多。
　　但实际上，这两种说法都有失偏颇，中医认为，食物都存在食性，比如温性食物适用于养胃，辛性食物适用于利水。
　　而生姜是典型的阴阳食物。如何理解？生姜皮的食性偏寒，且刺激性较大，有消肿利水，清热下火的效果。
　　而生姜肉的食性却偏向温养，能够养胃润肠，促进血液循环。
　　一个温，一个凉，一个火，一个水，古代中医也有留姜皮则凉，去姜皮则热的说法，单纯的评论生姜是否要去皮，当然是不客观而且片面的。
　　综上所述，生姜做菜时是否要去皮，主要根据食客本身的身体情况来定。
　　什么类型人群吃生姜推荐去皮，哪些人又推荐带皮吃？
　　以下3类人，吃生姜推荐去皮：
　　脾胃虚寒者。生姜皮本身性寒，而肠胃喜温，长期吃生姜皮，对肠胃进行刺激，可能加重脾胃虚寒的症状。
　　感冒风寒者。体内寒气过多，不宜吃生姜皮增加身体寒性。
　　长期反酸，呕吐不适者。生姜皮有刺激性，会对食道粘膜产生刺激，导致反流，反酸的情况变得频繁，因此，吃生姜的同时，建议去皮保留温性。
　　这3类人，吃生姜推荐留皮：
　　首先是身体没有症状的普通人。在日常做菜时，生姜皮和生姜肉能够互相制约，保证药性平衡，减少寒凉和上火的刺激隐患，因此推荐留皮。
　　其次是水肿患者。身体水肿，说明体液蓄积，而生姜皮正好有清淤利水的效果，必要的情况下，甚至可以适当单服生姜皮，效果更佳。
　　最后是频繁上火人士。推荐单服生姜皮，用利水和生姜皮的凉湿性，抑制体内气血翻腾，以此缓解上火症状。
　　综上所述，生姜做菜的时候，是否去皮并没有明确的定论，而是要根据食用者的身体情况来决定。不仅仅是关于是否去皮的争论，一些食用生姜的常见误区，很多朋友仍然信以为真，导致生姜应有的营养价值流失，需要及时纠正。
　　服用生姜时，可能出现的2个误区，不妨了解下
　　烂姜不烂味
　　所谓烂姜不烂味，顾名思义，就是烂掉的生姜，味道不会流失。
　　因此，很多朋友觉得，即使生姜烂掉了也能吃。但实际上并非如此，烂掉的生姜，可能会沾染致命的黄曲霉菌以及各类细菌，可能味道没有影响，但对健康仍然是不利的。如果生姜烂掉，还是尽快将其扔掉比较好。
　　多吃生姜长头发
　　这应该是非常经典的谣言了，很多人认为，生姜中的刺激性物质能促进毛囊生长，让毛孔舒展，有利于头发再生。
　　甚至有人直接用生姜擦头皮，觉得这样见效更快。但是，这样的方法同样是没有科学根据的，并且直接用生姜擦头皮，反而容易造成头皮刺激。毛囊受损，还请不要轻易尝试。
　　生姜的营养价值，我们无可否认，生姜去皮和不去皮，都有不同的营养价值和适用人群，也无需进行争执。但是吃生姜时可能产生的误区，还请各位及时避开，以免对身体健康造成负面影响，营养且科学的膳食，才是我们需要的。参考资料：
　　〔1〕吉兴业。生姜到底能不能生发〔J〕。妇女生活，2020（10）：1。
　　〔2〕程朵。生姜去皮，不去皮？〔J〕。医食参考，2011（1）：1。