早上空腹喝水，比不吃早餐危害还大？提醒2种水真的要少喝

　　早上别再空腹喝水了，比不吃早餐的危害还大！
　　你可能永远都猜不到网上的专家能说出什么话，近日小艾在网上看到一些言论，说早上起床空腹不能喝水，否则会危害身体健康，真的假的？
　　一、早上空腹喝水，比不吃早餐危害还大？真的假的？
　　网络传言：早上起床后，若是空腹喝凉开水，可引起人体困乏，呼吸不畅，记忆力减退，这是因为早上需要阳气运行气血，空腹喝凉开水，克火抑阳，会损坏体质，即使是喝温开水，也有同样的作用。
　　这种说法是真的吗？早上该不该空腹喝水呢？
　　关于晨起空腹饮水，其实这一行为其实是对人体有益的。人在经过一夜的睡眠后，身体水分流失，晨起饮水有助于及时补充身体缺乏的水分，同时还可刺激肠道蠕动、经脉疏通。
　　此外，水若流经肠道，被肠粘膜吸收流入血液，还有助于降低血液粘稠度，可以起到缓解或预防心血管疾病、中风等风险。二、睡前也不宜喝水，会危害健康？
　　网络传言：补水也分时间段，睡前不宜喝水，对于中老年人而言，睡前喝水会增加起夜次数，对于年轻人而言，睡前喝水会引起起床眼睛肿胀。晚上睡觉前，真的不能喝水吗？
　　就关于睡前饮水问题，北京大学人民医院肾内科主任医师王梅表示，睡前喝水要分情况：
　　对于有严重肾衰竭或已经透析的患者来说，由于肾脏调节功能较差，睡前大量饮水可能增加体内负荷，可引起浮肿现象，甚至诱发心力衰竭；对于心脏功能较弱的人，睡前喝水也会有心衰风险。
　　但这仅仅局限于心肾功能障碍者，而对于绝大多数人而言，睡前喝水没有坏处，适量就好。尤其在夏天，体内水分容易流失，保持足够的水分很有必要。睡前喝一杯水，可以稀释血液，减少心肌梗死、血栓等发生风险。尤其对于泌尿系统感染者，及糖尿病患者而言，保持一定的水分，更有助于缓解病情。
　　三、早上别喝两种水，伤心脏致癌
　　空腹饮水对身体的影响并不大，但早晨起来，这两种水不能喝，否则喝下去的很可能是致病水。
　　1、隔夜茶
　　中国人喜欢饮茶，适量饮茶益处良多，坊间甚至有清早一壶茶，不用找医生的说法。但若是晨起喝隔夜茶，可能适得其反。不仅不能补充水分，还会因茶叶利尿，导致血容量不足，影响血液循环。
　　此外，放久的茶水里含有大量的氨基酸，保存不佳的话容易被细菌感染而变质，喝隔夜茶可能有胃肠感染的风险。
　　2、超过65的热饮
　　晨起喝热水，有人认为暖心暖胃。但食管黏膜是有耐热性的，一旦超过65，就可能会造成黏膜损伤、溃疡等问题。国际癌症中心也明确65以上热饮，可增加食管癌的风险。虽然偶尔的黏膜损伤可通过自我修复恢复，但长期如此，很可能刺激诱发癌症。
　　早上第一杯水喝什么？
　　广东省中医院主任中医师黄穗平博士推荐，晨起第一杯水，选择4050的温白开水最佳。白开水经过煮沸，水中微生物在高温中杀死，可以保证安全饮水的同时，也能补充夜间消耗的水分。但喝水时切忌不要狂饮，因一口一口慢慢地喝，喝大概100300毫升即可。
　　四、喝水后出现这些症状，要多留意
　　喝水主要是维持身体器官组织的正常机能，但若在饮水后，出现以下四种表现，就要提高警惕，尽快到医院进行相关检查。
　　1、喝水后仍然口干舌燥
　　喝水后仍觉得口干，要警惕是否糖尿病的可能。糖尿病典型症状就是多饮、多食、多尿，体重减轻。当然也不排除口渴还与大量运动、吃得过咸有关，但若排除这些因素，就要警惕可能是血糖波动影响。
　　2、喝水多却少尿、无尿
　　饮水量正常，但小便量却不多，甚至无尿，就要警惕是肾脏、膀胱或是尿道问题。肾脏负责生成尿液，膀胱负责存储尿液，尿道则负责排出，一旦这三个部位出现障碍，就有可能发生排尿异常。
　　3、喝水后身体出现水肿
　　喝水后身体浮肿，同时还伴有喘气困难、走不动路、身体疲劳、心慌无力等，就要考虑是心脏问题，或是甲状腺功能减退。
　　4、喝水后疲劳乏力
　　正常情况下，喝水不会引起中毒。但若是喝水过量，或是喝水过急，就会容易出现不适，导致产生恶心呕吐、四肢乏力等症状，这就是饮水导致体内钠元素被稀释，引起低钠症状，即水中毒。
　　正确的饮水并不会引起身体负担，希望这篇文章可以帮助大家纠正饮水误区，及时更正，掌握正确饮水方法。头号周刊参考资料：
　　〔1〕《早上起床能不能空腹喝水？你做对了吗？》。揭西县中医医院。20190525
　　〔2〕《【健康知识】睡前适量喝水没坏处》。北京大学人民医院。20140918
　　〔3〕《要想健康，早上起床必喝这杯水》。广东中医药。20190827
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