心理健康丨善调心态最养身

　　调养好心态是养生的最高境界，也是根本所在。熟读《黄帝内经》的人都深谙恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来之理。在普通人看来，如此调养心态似乎很高深，如何做似乎更神秘莫测。其实，日常生活中，我们只要善于结合自己的工作生活和习惯爱好，调养好心态，便能使自己的心态入静，长期处于一种平稳的状态。
　　善调恋旧心态
　　怀旧隐含着人的退行心理，这是一种心理防御机制。当我们面临矛盾和冲突的时候，大脑系统就会启动怀旧心态。通过对过去的回忆，来寻求安全保护。人至暮年，意识到生命所剩无多，心里隐隐产生恐慌，于是反复回想过去的时光安慰自己，并加以美化。在生活中保持适度的怀旧心理是正常的，譬如回味年轻时的光辉形象和成就，可以激发我们对生活的热情，但如果总将思绪滞留在昨天，就会让人逐渐丧失生活下去的信心。
　　要正视今天
　　遇到暂时的困难，要敢于面对，不能逃避。每个生活的细节都是琐碎的，只要我们能真实地活在今天，一步一个脚印，就能构建美好的生活，从怀旧的忧伤中挺身而出。
　　要接受今天
　　社会变革是历史的进步，社会地位与经济利益受到冲击是正常现象。我们不能过分失落，要将心态放宽，恰当地改变自己，让自己能灵活地与环境相适应。
　　要善待今天
　　随着时间的流逝，我们的岁月也在流逝，我们不应为已经过去的岁月嗟叹，应把每一个今天过好，昨天已是过期的支票。
　　要珍惜今天
　　今天是真实的，可以拥有的，过去的一切是我们无法改变的现实，未来的一切就像还没有发行的债券，只有今天才是我们可以把握的，所以我们一定要珍惜今天。
　　善调自卑心态
　　人至暮年，不仅身体的各个器官逐步衰老，而且生活自理能力、适应环境的能力也逐渐退化，尤其是心理的承受能力表现更甚。比如怯于与人交往、遇事畏首缩尾、对生活缺乏斗志、老用人老了，不行了这些自我暗示。那么，老年人该如何调适这种自卑心态？
　　以乐观的态度善待自己
　　乐观是我们处理事情的动力之源，经年的阅历和锤炼的意志，宝贵的人生经验是老年人乐观、快乐、幸福生活的底色和核动力，能够让我们在面对挫折和困难时更具韧性。
　　以豁达的心态修养心境
　　五十即知天命，步入老年，人生已过了一大半，应该了身达命，遇事、遇物、遇情、遇景、遇财豁达处之，心灵自然宁静；与人为善，心平气和，宽厚待人，必无烦恼之忧。性格和心理上的豁达，必然修得泰然自若之心境，悠哉乐哉。
　　以规律的生活丰富晚年
　　年轻时，为了工作、家庭和事业，夜以继日，生活缺乏规律。步入老年，回归社会，可以任自己支配的时间增多，一定不能放任自己，让生活毫无规律。可以尝试重新规划自己的生活和时间，逐步实施，培养并建立新的兴趣爱好。
　　善调不服老心态
　　老骥伏枥，志在千里。烈士暮年，壮心不已。短短十六个字，生动地诠释了不服老三个字的含义。然而，岁月不饶人，体质内在的变化不以人的意志为转移。由此，我们应该从这样几个方面去平衡不服老心态：
　　生活目标宜小不宜大
　　尽管许多老年人励志鸡汤说，要不服老，老有所为，但晚年的生活目标也不要太远大，对自己过分苛求，要把目标和要求定在自己的能力范围内。
　　运动气力宜蓄不宜透
　　跑不动了就别跑，蹦不动了就别蹦，举不动的就别举，扔不动的就别扔，千万别逞能。从身体方面说，年轻时可以透支，如同银行取息，年老时只剩老本了，要说利息，是没有的。所以运动要适度，悠着点。
　　逞强斗勇宜戒不宜涨
　　江湖还在，人却老了，没有了逞强的资本，就要经常示弱，善于臣服投降。不逞能，不吹牛，不说当年怎么样。
　　善调攀比心态
　　美国首富比尔盖茨说过：人生来是不平等的。既然不平等，人与人的差距在攀比之间就显而易见。看看别人，比比自己，往往就这样比出了怨恨，比出了愁闷，甚至自怨自艾，认为自己一无是处，从而失去了本应有的一份好心情、一颗安享晚年的心境。
　　坦然承认差距
　　每个人的能力、背景、体质是不可能完全相同的，我们一定要承认差距，接受差距，享受自己拥有的幸福。虽然你没别人财富多，但你有健康的身体；虽然你的子女如你一般是普通百姓，但他们很孝顺；虽然你久居民宅，但有恩爱的老伴相守；等等。
　　悠然寻求快乐
　　追求快乐是每个人的权利，真正的快乐其实和财富以及地位的关系并不大。现实生活中，有些人锦衣玉食，但是并不快乐；有些人粗茶淡饭，但是其乐融融；只要我们找到了快乐，就会忘记攀比。学会爱自己，关心自己，把身心都投入快乐中时，就学会了享受生活。