在健身增肌过程中，什么最重要？也许你第一时间会想到，肯定是锻炼，不锻炼根本练不出肌肉。虽然这说得好像没有错，但是，对于增肌而言，锻炼并不是最重要的，而比锻炼更重要的是饮食！肌肉并不是在锻炼中生长，而是在休息中摄取营养成分才会生长。假设只锻炼，不摄入任何营养，比如有利于肌肉合成的蛋白质，那么肌肉没有吸取营养，根本就不会生长。
　　所以，在健身期间，饮食要吃好，才能促进健身效率。
　　对于增肌来说，什么样的食物才有利于肌肉生长呢？下面就给大家带来6种食物，健身期间多吃它们，助你快速练出肌肉！
　　1、鸡蛋
　　鸡蛋绝对是健身人必备的食物，它的价格比较低，适合绝大部分人，并且鸡蛋所含的蛋白质很高，是健身人必备的食物。每100克鸡蛋所含的蛋白质有13克，是摄取蛋白质的不二之选，并且鸡蛋的热量也低，特别适合增肌减脂！当然，蛋黄不要吃太多，鸡蛋的蛋白质主要在鸡蛋清，也是人们常说的鸡蛋白。
　　2、牛肉
　　100克牛肉就含有20克蛋白质，比鸡蛋更高，并且口感也更好。但是，牛肉的价格相对来说比较贵，所以，并不适合大部分人。当然，吃多牛肉对增肌的效果的确可以起到很好的帮助，所以，牛肉也是增肌的必备食物。
　　3、鸡胸肉
　　100克鸡胸肉含有19克蛋白质，稍逊于牛肉，但鸡胸肉的脂肪含量更少，热量更低，并且价格也不贵，适合大部分的健身人士。水煮鸡胸肉是每个增肌的人必备的食物，但鸡胸肉的口感并不好，经常吃的话很容易就腻了。
　　4、生蚝
　　在增肌期间，生蚝也是一种促进肌肉增长的食物。因为生蚝富含锌元素，能够有效提高睾酮素的分泌，而随着身体的睾酮素水平提高，睾酮素能够促进肌肉增长，所以，健身期间多吃生蚝，能有效提高增肌效率。
　　5、西兰花
　　西兰花绝对是健身人士的最爱，同时也是一种很健康的食物，并且在蔬菜中所含的蛋白质也很高，还有大量的胡萝卜素以及Fe元素等，不仅能够促进新陈代谢率，还能提高肌肉的生长速度。
　　6、三文鱼
　　三文鱼不仅有着丰富的蛋白质，并且还富含优质脂肪，是促进肌肉增长的一种食物。优质脂肪可以促进脂肪消耗，还能提高睾酮素的分泌，有利于提高增肌效率。当然，三文鱼的价格也会比较贵一些，所以，也不适合大众。

1兆是多少（一兆是什么单位）很多新人不懂1兆是什么鬼？为何经常用手机流量会常常看到它。兆的简写单位就是M，也是说你讲的兆和M是同一个单位。1兆流量是1M，手机上网流量是以GBMBKB为单位，1GB1024MB泰国曼谷机场叫什么（泰国旅游攻略必去景点）中国民航网通讯员王英斌报道据外媒报道，泰国政府近日就泰国东部乌塔堡机场扩建与曼谷航空主导的联合企业签署了一项协议。据此，乌塔堡机场将增建新航站楼，项目总投资预计为2900亿泰铢。项社区属于什么单位性质（社区属于行政机关吗）说起公务员，大家都不会太陌生。每年都有成千上万的人选择考公务员，而且不得不说公务员的福利待遇真的不错。最近有人问图图，在街道办工作属于公务员吗？街道办也属于机关单位吗？图图想说这还科尼赛格耶斯科应该时速超过300英里科尼赛克对布加迪最近在Chiron原型车上创下的304英里每小时的行驶速度表示祝贺，同时还注意到布加迪的ldquo高速rdquo版本Jesko（该公司的竞争对手超级跑车）可能会超过2020年3月的12个最佳汽车交易准备好从你的冬眠中醒来，在今年三月买一辆新车了吗？汽车制造商有很多可以帮你省钱的好买卖，经销商也有一卡车的2020年款车，装载着最新的功能和技术。本月的购车优惠包括多种车型的大量现2020年3月达成12项最佳汽车租赁协议随着新车价格继续走高，消费者正在寻找买得起新车的途径。一种方法是租一辆车而不是买一辆。由于你只需支付预期的折旧，加上利息和费用，租赁的月供通常较低。利用汽车制造商的租赁协议，可以使什么是特斯拉瑞文动力系统分解特斯拉迄今为止最强大的动力系统命名引擎已经是一件事了一段时间。一些公司喜欢将命名归于发动机，如果它被认为足够特别，比如道奇的Hellcat增压V8，或福特的VoodooV8在目前的野马谢尔比GT350。虽然Te最便宜的大众高尔夫拥有1。0升发动机谁都知道引擎越来越小。ldquo精简rdquo是无处不在的，制造商将大型自然吸气式发动机替换为较小的，通常更强的涡轮增压发动机，这导致了很多大型汽车都配备了微型动力装置。参加大众高恐龙统治地球多少年（中国最厉害的恐龙）人类历史不过百万年，人类文明有记载的历史也不过几千年，而恐龙在地球上生存的时间将近2亿年。说实话，尽管人类是智慧文明物种，但我们还没有资格与恐龙对比，我们甚至都不算地球上的新来者，2k分辨率是多少（2k和4k差别大吗）要追求更好的游戏体验，就得换画质更好分辨率更高的显示器，当然这也得要求电脑的性能也得更上。在2K分辨率下视觉体验比1080P要好，但是对性能的需求又不如4K那么高（至少得RTX30公务员一个月多少钱（深圳公务员一个月多少钱）公务员的工资在不同地区差异很大，这主要是因为各地区经济发展不同，财政富裕情况不一，经济越发达的地方，能给公务员的福利就越多。因此，江浙沪一带公务员的工资，基本都比中西部地区公务员的