一生的好习惯

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　　1、晚上刷牙：或许大部分人都会晚上刷牙后再睡觉，但是也有不少的人没有睡前刷牙的习惯。牙齿不好会导致肠胃不好，因为食物没有咀嚼烂就吞进去肚子里面，会加大肠胃的负担，久而久之，肠胃功能就会下降；而晚上睡前刷牙可以给牙齿一个比较好的口腔环境，从而起到保护牙齿的作用。（此习惯应从娃娃抓起）
　　2、每晚十一点睡觉：不管你是什么身份，保持充足的睡眠，才能让自己第二天醒来充满活力。熬夜对身体不好（伤肝、伤皮肤、生理调节不好等），早睡能让你更年轻（大声笑）。
　　3、早上起床后喝一杯温开水：肠胃未进食，且经过一晚上的消化，处于比较空的状态，此时此刻喝一杯温开水，对肠胃起到一定的冲洗作用，同时给身体及时补充水分（凉开水的话，冬天会感觉透心凉正经脸）
　　补充：
　　4、多吃蔬菜、水果：蔬菜、水果能够给身体补充各类维生素、纤维等物质，增加肠胃蠕动，可以大概率解决便秘问题，比如萝卜、番薯、芋头等，通便效果就很不错。
　　5、多喝水：水可以有效促进血液循环，带走一定量的排泄物。现在大部分人都是温室里的花朵，排汗少之又少，多喝水，可以通过增加排尿频率来促进排泄。
　　最近了解到一款即热式饮水机，个人觉得挺实用的（就是有点小贵），还可以旅行时携带，解决了在旅店要喝热水的问题，因为大部分人都不愿意使用旅店的烧水壶。
　　6、少吃冷冻食品：一时吃冷冻食品一时爽，一直吃冷冻食品一直爽。尤其大夏天温度三十几度时，来一瓶冰饮料或一支冰棍，那爽到爆；但是你有考虑过胃的感受吗？一时的爽可能给你带来一生的病痛，特别是女的，更应该少吃冷冻食品。冷冻食品吃多了，容易得胃病；除外，女的还容易宫寒，在生理期尽量做到不吃冷冻食品。
　　更新一下：
　　7、多道声谢谢：很多人会认为说谢谢是对陌生人说的，对家人、熟人、好朋友不必那么客气。其实不然，多对自己的爱人、亲朋好友道声谢谢是非常有必要的，关系密切的人之间更需要一句感谢语，同时还能带动身边的人一起道谢，从而让自己觉得生活周围的人都是很有礼貌、懂得感恩的。尤其的对于孩子来说，从小就生活在这样的环境下，以后会不懂礼貌、不懂感恩吗？
　　8、少吃腌制食品：腌制食品含亚硝酸盐，而亚硝酸盐超标会急性中毒，再者亚硝酸盐与蛋白质分解会形成亚硝胺，亚硝胺是一种强致癌物（也许这是那么多癌症的主要原因）。尤其是对于婴幼儿，父母尽可能不给孩子吃腌制食品。
　　9、少吃过咸、过甜的食物：长期吃太咸的食物，会明显增加患高血压的概率；再者，若长时间血压高，降不下来，心脑血管疾病就会找上门来。甜的食物，纵然能给不少女生（也有男生）带来一定的快乐及释放压力等，但是甜食会伴随肥胖、高血脂、糖尿病等疾病。
　　10、制定存钱计划：尽量不要做月光族，定期存点小钱，积少成多。世间万物，事事难料，一个意外就会让自己惊慌失措。虽然很多时候，有些事情，不是不做月光族就能解决得了的；但是不做月光族，至少能减轻意外事件带来的伤害。
　　11、不要冷热交替吃东西：如一个玻璃杯，从冷冻的地方拿出来，立马就放进加热的地方，这个玻璃杯必然会裂。我们的胃也是如此，一边吃热的饭菜，一边喝冷冻的饮料，胃受到忽冷忽热的刺激，长时间如此就会对胃造成伤害。
　　更新一丢丢：
　　有不少朋友说第一点而言，只是刷牙的话，对牙齿清洁还是会不到位。确实如此，对于牙缝比较大或者在矫正牙齿的人来说，只是刷牙，可能还会残留食物残渣。那么，想牙齿清洁做到进一步加强的话，可以刷牙后使用牙间刷对牙缝进行进一步的清洁，然后再用冲牙器冲洗。（嫌麻烦的话，就只刷牙就好了，刷牙可不能少哦）
　　美的智能SPA冲牙器
　　12、每隔一段时间做一次健康体检：如30岁左右给自己的身体做一个比较全面的健康检查，这样有助于早发现身体的小毛病，从而及时改掉自己的坏习惯，避免酿成以后的大毛病。健康体检的时间间隔可以根据自己的实际情况来安排；如今，身体健康才是最重要的（当然钱也很重要）。
　　13、少吃上火的食物：嘎嘣脆的食物，吃起来是真的香，大部分人都会吃着吃着就停不下来，不知不觉间就吃多了。然后，就可能导致口腔溃疡或者喉咙发炎，长时间、反复性的炎症或许会成为永久性的炎症或者造成癌症（也许有人会认为是危言耸听，但是多注意还是好滴）。