人人都希望长寿。近日，国际著名医疗机构梅奥诊所的研究人员发表文章指出，注重与高寿相关的生活因素，包括饮食节制、活的有价值、社会活动丰富、锻炼、灵性生活、体重正常和充足的阳光、多饮水和小睡等，可以有效地延长寿命。其中限制热量尤其重要，它不仅可以减少自由基、缓解炎症、降低心脏病等慢性病的风险，还能提高机体的免疫力，发挥全面抗衰老作用。
　　1。每天八分饱就可收到延寿效果
　　一项为期2年的热量限制随机对照试验，将非肥胖成人随机分为25的热量限制（最终限制了14）和维持当前饮食2年2组，结果证实，无论体重是否下降，减少热量摄入均可改善糖代谢和延缓衰老。
　　研究者本来是要求参加实验的人每天热量摄入减少25，然而试验中出了点儿小插曲参与者们真的很难管住自己的嘴！实际上，热量限制组的参与者热量摄入只降低了14。这种8。5分饱的热量限制虽然和设想有些出入，但分析结果仍然令人鼓舞明显改善了参与者们的健康状况。如减少脂肪、改善胰岛素敏感性、降低心血管疾病的风险标志物水平等；同时不影响参与者的情绪、生活质量、睡眠和性功能等健康问题。也就是说，该研究阴差阳错地证明，坚持2年把吃饭控制在8。5分饱就能给健康寿命带来很大收益，也不会饿出啥毛病。
　　2。饮食节制可以改善血糖和心血管功能
　　热量限制可以改善代谢和激素以及人的功能状态，即便是短期限制饮食，也有利于改善胰岛细胞功能、血糖控制、肝脏和外周组织中的胰岛素抵抗以及胰岛素分泌。
　　有研究发现，限制热量（减少20）可改善正常体重或超重者冠心病患者的危险因素，但其与增加20体力活动热量支出的效果相似。长期性饮食热量限制，有利于缺血后心脏功能的恢复。有研究发现，25的热量限制，维持1个月可以改善大鼠的心脏自主神经活动。但是，一旦大鼠恢复随意饮食结构，就会迅速恢复到其限值。
　　3。饮食节制降低自由基对细胞的损伤
　　许多研究还发现，热量限制有益于整体身体健康，可以改善心血管功能和血糖调节。其背后的原理是什么呢？最常见的衰老理论之一就是自由基理论。活性氧自由基是细胞代谢的日常副产品，它的积累会攻击和破坏全身细胞，导致炎症，驱动衰老进程。这种内生性炎症会加重心脑血管疾病和糖尿病，而预期寿命长的物种，产生的自由基率普遍较低，也对此做了有力佐证。
　　（朱明辉，据健康指南）

曼联华裔小将即将永久离队！委身英冠保级队，在英超4年仅出场5在顶着超级天才、新古利特等名号升入曼联一线队，以及凭借华裔血统格外受到中国球迷关注后，钟塔西（塔希提钟）的成长轨迹无疑是让人失望的。日前，根据英国媒体《talkSPORT》的最……第一天幼儿园为此特地准备了好几天，想象各种难缠的场景，提前跟小家伙渗透，就担心幼儿园哭闹。结果现实跟想象的完全不一样，除了放下他走的那一刻，但也并没有缠着哭得死去活来，只是抽泣着跟家长再见……盘点vivoY系列近期手机vivoY77屏幕方面vivoY77是采用了6。64英寸1080pLCD中孔屏同时也是vivoY系列当中首款采用120赫兹刷新的屏幕对比度1500：1PPI像素密度：39……门将心已死海法马卡比凭借红星前锋的乌龙球，闯进欧冠正赛直播吧8月24日讯今日欧冠资格赛附加赛，海法马卡比（以色列）22贝尔格莱德红星（塞尔维亚），两回合海法马卡比54贝尔格莱德红星晋级欧冠正赛。而海法马卡比是凭借红星队球员的……俄外经银行已不再用美元欧元进行交易来源：央视财经在今年2月俄乌冲突爆发后，俄罗斯受到西方严厉制裁，俄罗斯国内的去美元化进程不断加速。当地时间23日，俄罗斯对外经济银行（也就是外经银行）行长表示，目前该银行……东风EV新能源纳米BOX，纯电小型SUV，续航331km，售汽车走进生活，选最适合自己的车。哈喽，大家好，我是红涛说车。随着油价不断上涨和新能源技术日益成熟，越来越多的人开始购买新能源汽车，其中纯电动小车可以上绿牌，并且走街……适合老年人的代步车，微佳低速四轮车农村不要驾照，续航达100阅读本文前，请您先点击上面的关注，这样您就可以免费收到我们的最新内容，感谢支持低速四轮车这两年经过整顿发展后，市场上的产品都朝着高质量、高颜值的方向发展，毕竟低速四轮车才……泉州丨神秘的三大渔女之蟳埔女，人人头上都戴花蟳埔女是我国三大渔女之一，是福建泉州蟳埔村渔女的称呼。传说她们是古阿拉伯人的后裔，至今保留着人人头戴簪花围的风俗。蟳埔女习俗，是国家非物质文化遗产之一，蟳埔保留了许多闽南……FAKER完美的小说男主李相赫96年出生于一个普通的单亲家庭，性格内向喜欢玩游戏，11年底开始玩lol，天赋点满S2以2500分成为韩服路人王，13年加入SKTT12队，开始了小说男主一般的职业生涯。……斯诺克英锦赛明日开赛5位中国球员在首日登场，吉米。怀特揭幕战目前，斯诺克冠中冠邀请赛正在火热进行中，四强选手已经产生，分别是：特鲁姆普、塞尔比、范争一和奥沙利文。冠中冠的比赛还未结束，新的一站比赛斯诺克英锦赛资格赛开启，赛制与世锦赛相同……排球女神萨宾娜26岁沉迷整容，一改往日清纯，嫁富豪后身家上亿近日中国排球联赛传来了不少好消息，未来将会有很多优秀的国际球员来到中国排球联赛打球，对于这件事情粉丝们还是非常期待的，毕竟外援越多比赛的呈现效果就越激烈，观赏性也会更强。……神舟精盾U47T1笔记本电脑Hackintosh黑苹果efi硬件型号驱动情况主板神舟精盾U47T1笔记本电脑处理器Intel酷睿i78565U已驱动内存8GB（DDR42666MHz……