三伏天出汗太多，建议常吃5种食物，含钾极高，提神解乏更显气色

　　转眼间，又到了一年中最热的三伏天，持续的高温天气，伴随而来的就是大量出汗，而出汗的同时，体内的钾元素就会大量流失，如果体内钾元素缺失，整个人就容易感到浑身乏力、食欲不振，这时候，自然就会影响到大家工作和生活的状态。
　　三伏天出汗多，钾元素容易缺失，因此，建议大家入伏后常吃5种高钾菜，一方面补足随汗液流失的钾元素，另一方面，三伏天损耗较大，多吃些补钾食物也能提神解乏，让身体更有劲儿。一、紫菜
　　推荐食谱：紫菜蛋花汤
　　所需食材：紫菜、鸡蛋、香菜、虾皮、食盐、水淀粉、香油、胡椒粉
　　1、准备适量紫菜，先撕成小块，然后倒入温水浸泡一会儿，泡好之后，把水分挤干装进大碗里。
　　2、再将准备好的葱花、香菜、虾皮与紫菜装在一起，然后加入适量胡椒粉。
　　3、空碗中打入两个鸡蛋，撒点食盐进去，再用筷子将鸡蛋搅散、搅匀，放在一旁备用。
　　4、起锅烧水，大火将水煮开后，加入少许食盐，用铲子搅匀，然后加入适量水淀粉，把汤底搅拌至微微浓稠。
　　5、接着，用勺子将鸡蛋液一勺一勺淋入锅中，处理完后，用铲子迅速翻搅均匀，这样可以防止粘锅。
　　6、等到片刻，把火关掉，然后将鸡蛋花倒入紫菜中，再滴几滴香油进去，翻搅均匀后，一道含钾丰富的紫菜蛋花汤即可出锅。
　　二、土豆
　　推荐食谱：酸辣土豆丝
　　所需食材：土豆、青红椒、蒜末、花生米、白醋、食盐、生抽、陈醋，油泼辣子
　　1、土豆两个，先将皮削干净，再改刀切成细丝，然后放入清水中浸泡起来备用。
　　2、起锅烧水，水烧开后，将土豆丝倒入沸水中，再滴入几滴白醋，加入适量切好的青红椒丝，焯水30秒后捞出过凉。
　　3、土豆丝过凉后沥干水分，盛出来装入碗中，加入适量蒜末、食盐、生抽、陈醋。
　　4、再准备适量香菜、花生米倒进去，最后再加入一碗油泼辣子，抓拌均匀即可。
　　三、菠菜
　　推荐食谱：菠菜炒鸡蛋
　　所需食材：菠菜、鸡蛋、大蒜、小米辣、食盐、鸡精、蚝油
　　1、菠菜适量，先将根部剪掉，然后加入适量食盐、小苏打，倒满清水，将菠菜叶清洗干净。
　　2、准备四个鸡蛋，直接打入空碗中，加入一小勺食盐，用筷子搅散备用。
　　3、起锅烧水，水开后，加入适量食盐、油，搅化开后，下入菠菜，焯水30秒后，捞过凉水。
　　4、菠菜过凉后，捞出来挤干水分，然后放在案板上切成均匀的小段。
　　5、起锅烧油，下入鸡蛋液，中小火煎至鸡蛋液凝固定型，然后直接用铲子将鸡蛋捣成小块备用。
　　6、另起锅烧油，爆香大蒜、小米辣，下入菠菜、鸡蛋，再加入食盐、鸡精、蚝油，翻炒均匀后即可出锅。
　　四、空心菜
　　推荐食谱：素炒空心菜
　　所需食材：空心菜、小米辣、蒜末、食盐、白糖、鸡精
　　1、空心菜一把，先把老根切掉，用流水冲洗干净后，再将菜叶和菜梗分开。
　　2、起锅烧水，加入适量盐、油，然后将菜梗倒入锅中，焯水20秒，再将菜叶倒进去，继续焯水10秒后，捞出控干水分。
　　3、起锅烧油，油温五成热，中小火爆香小米辣、蒜末，再下入焯过水的空心菜。
　　4、然后，加入调味料，食盐、鸡精、白糖适量，大火将调味料炒化开后，一道清淡爽口的素炒空心菜就做好了。
　　五、香菇
　　推荐食谱：香菇炒肉
　　所需食材：香菇、五花肉、青红椒、生姜、大蒜、食盐、胡椒粉、白糖、蚝油、生抽、水淀粉
　　1、香菇适量，清洗干净后，去掉根蒂，再将香菇朵分成四小份；青红辣椒各一个改刀切成菱形块；五花肉一块，切成小丁；生姜、大蒜适量。
　　3、起锅烧开水，加入少许油和盐，再把香菇倒进去焯水一分钟，捞出沥干水分备用。
　　4、起锅烧油，油温五成热时，将五花肉倒入锅中，翻炒至变色后，把姜蒜加进去，翻炒均匀后，加入几滴老抽。
　　5、继续翻炒至肉丁上色。再把香菇加进去，翻炒均匀后，加入青红辣椒，大火翻炒至断生。
　　6、然后加入适量生抽、食盐、胡椒粉，白糖、蚝油调味，翻炒均匀后，沿锅边淋入适量水淀粉，炒匀即可出锅。
　　大家常说伏天无病三分虚，如果想在三伏天精力充沛气色好，进补就是不可避免的，而此时进补，就免不了要补充钾元素，今天分享的5种食物就是补钾的好选择，大家不妨尝试一下哦！