辟谣月经期不能洗头？看看你被骗了吗

　　经期洗头，一直存在着比较大的争议，经期也是女性及其特殊的时期。我们经常从老一辈口中听到女性经期不能洗头的说法，认为经期洗头会导致头痛，加重痛经，老了可能还会有后遗症。可是，生理期真的不能洗头、洗澡吗？今天就来揭开这个流传了多年的谜！
　　一、生理期到底可不可以洗澡、洗头呢？
　　答案首先是很肯定的能。
　　作为一个中医妇科医生，对于坊间流传了多年的经期不能洗头的流言，是时候该出来澄清一下了。能不能洗和该怎样洗，是两个问题！多年的临床让我看到了许许多多活生生的案例和教训，今天就让史医生来跟大家分享一下经期应该怎样洗。
　　女人在月经期间，抵抗力下降，若身体受寒，则气血凝滞，可导致月经失调或痛经，因此，经期不宜吹风受寒，冒雨涉水，冷水洗脚或冷水浴，不吃生冷食物，这些毋庸置疑是有道理的。
　　古时经期不能洗头的说法是有条件限制的，那时候人民生活水平还不高，洗头时难免会吹到冷风或者根本没条件，直接就是用冷水洗头，这样确实会导致对女性身体健康的损害。但当今21世纪现代生活，人民的生活水平几乎小康以上，用温水洗头且也能用吹风机快速吹干，就避免了受凉和冷热交替的情况，所以说，经期只要用温热水洗澡、洗头对健康是完全没有影响的，反而会更卫生。
　　二、那么该怎么洗呢？
　　提倡淋浴、禁止盆浴
　　女性在经期的时候，女性是可以洗正常淋浴的，因为热水澡有活血化瘀的作用，只要水不过热，洗澡的时间不过长是可以洗的。
　　盆浴是禁止，因为在月经期的时候宫颈口是开放的，这个时候因为洗澡水它不是完全无菌的，盆浴可能会引起逆行感染进而引起子宫内膜炎和盆腔炎。
　　三、生理期洗澡有好处
　　1、洗热水澡可以活血化瘀，让人凝神静气，排解压力，还能舒张血管，缓解痛经。
　　2、血液可是滋生细菌的温床，经期免疫力相较平时更弱，如果不注意卫生的话更容易感染各种疾病，经常洗澡保持干净清爽是很有必要的。
　　四、经期洗头需注意的4个细节
　　1、经期洗头注意用温水，水温不能太凉，也不能太热。水温太凉，会让我们受凉，过热的水洗完头后，突然来到室外，室外温度较低，就容易受凉。
　　2、洗完头发要及时吹干。特别是冬天，洗头时要注意卫生间的温度，最好把浴霸打开，让室内温度不要太低，洗完头后迅速吹干。如果刚洗完头，没吹干，就从浴室里出来，室外的温差会让暴露在空气中的头部，受到寒气的威胁，导致月经量减少。
　　3、注意用吹风机吹头发时，最好不要开到热风最高档，也不要正对着头皮吹，要斜着吹。
　　4、需要特别注意了，吹完头发不要直接出门，在浴室里让身体适应一会在走出来。因为，刚吹干头发后，头部温热，毛孔就会张开，如果头发一吹干就出门，室外的温度又刚巧很低，就很容易受寒。
　　五、经期饮食建议
　　1、女性经期千万不能吃冰，冷饮雪糕都不应当吃。
　　2、一些属性偏凉的食物，例如茄子、丝瓜、黄瓜、冬瓜、蟹、田螺、海带、竹笋、橘子、梨子、柚子、西瓜等等，及酸涩的食物，如酸梅、未成熟味酸之水果，以免造成血液不流畅。
　　3、不能吃辛辣食品，如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等。
　　经期应该多吃的食物
　　经期内应多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花。若在经期内，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝红糖煮生姜来平衡体内血液循环，促使血液流畅。
　　最后提醒广大女性在经期内要特别注重保暖，避免受寒、涉水、淋雨、曝晒及洗冷水澡，并应禁止房事、盆浴及游泳，保持外阴、内裤及卫生棉的清洁，避免繁重的体力劳动，经期保持愉悦的心情。