肝为为五脏之将，养肝即是养命 肝脏是我们身体极为重要的器官，人体超过500种反应都在肝脏进行，肝脏是人体的化工厂也是解毒工厂 一旦肝脏出现问题，将严重影响我们的身体健康。而肝脏又是一个没有痛感神经的器官，肝脏类的疾病通常一经发现后果通常都很严重。 脂肪肝肝硬化肝癌，是肝脏病变的三部曲 那么，那么身体有哪些现象是标明肝脏在和我们求救呢？日常生活中有哪些行为在伤害我们的肝脏？ 一、以下现象别轻视 1。口干、口臭 很多人不停喝水还是觉得渴，一开口，站在对面的人就恨不得远离。当肝出现问题时，口干。口臭现象会非常严重，有一种嘴里要喷火的感觉。 这种异味就算通过刷牙也无法去除，如果身体有这个现象需要特别警惕肝脏的健康。 2。晨起乏力 正常我们经过一夜的休息，早起时会感到神清气爽，但是肝脏功能减弱后，即使睡醒也没有精神，浑身乏力。 这是因为，肝的代谢功能变弱，体内毒素增多，肝脏负担变重，血液的毒素也无法及时排出，反应在身体的感觉就是昏沉无力。 3。眼睛疲劳、干涩 肝开窍与目，如果神采奕奕、目光炯炯有神说明肝脏很健康 如果早起时感觉眼干涩、疲劳，可能是因为熬夜所引起的肝火旺盛。出现这种情况，需要调整自己的作息。 以上就是肝出现问题的几种表现。 二、注意！这些行为正在悄悄伤害你的小心肝 1、睡眠不足经常熬夜 熬夜会影响肝脏的夜间自我修复能力，建议每晚11点前入睡，保证睡够78小时，早睡早起身体好。 2、饥一顿饱一顿暴饮暴食 饥一顿饱一顿以及暴饮暴食的饮食习惯，很容易导致脂肪在肝脏囤积，进而形成脂肪肝。 3、过量饮酒 酒精在体内需要肝脏代谢转化，酒过量饮酒可能导致肝细胞损伤，降低肝脏净化血液的能力，导致体内毒素增加，诱发肝脏损伤及多种疾病。 4、吃半生不熟的食物 不熟的食物常带有寄生虫和细菌，容易引发痢疾、肠胃炎，加重肝病。 5、偏爱油炸食品 长期食用油炸食品，很有可能会导致脂肪肝。同时，不健康的食用油也会增加心脏病和肝病的发病率。 相对而言，橄榄油和芝麻油更健康。 6、加工食品食用过多 加工食品多含有人工添加剂、色素、防腐剂等，这些化学物质比较难分解，肝脏需要更长时间来分解毒素，长期食用容易诱发肝损伤。 7、过量服用药物 超剂量服用药物、盲目同时使用多种药物、轻信偏方等，都有可能造成肝损伤甚至危及生命。 8、情绪剧烈起伏 怒伤肝、长期压力大，情绪起伏波动容易导致肝气郁结，我们要学会调节自己的情绪，养成一个好心态，乐观处事。 三、肝喜欢你这样对它 1。足量饮水 人体70是水分构成的，同时它是营养传输和生理反应的重要介质，充足水分可以促进身体代谢，促进排毒排出。 很多人常说每天8杯水，因为各人杯子大小不一很难估量，给大家建议的饮水量是每千克体重每日饮水30mL，例如一个50kg成人每日的饮水量5030ml1500ml，大家可以根据自己体重计算。 2。均衡、合理饮食 饮食以清淡为主，切忌吃得过于辛辣、油腻，低糖、低盐。要荤素搭配，营养均衡。同时要多吃蔬菜、低糖的水果，为身体补充维生素、膳食纤维等营养物质。 尽量少吃过度加工以及油脂食品，减少不健康饮食给肝脏带来的沉重负担。 3。适当运动 生命在于运动，适当的运动可以促进新陈代谢，强身健体，提升机体的免疫力，同时运动会促进多巴胺的分泌，还可以让我们感受到身心愉悦。晨起跑步、饭后散步，跳广场舞、打太极都是很好的运动方式，不同年龄选择适合自己的运动方式。 4。保持愉悦的心情、平稳的情绪、亲近大自然 总结 肝脏是身体非常重要的器官，我们要时刻关注它、爱护它，不做伤肝的事情。 保持良好的作息、饮食、生活习惯，养肝、护肝，这样它才能更好的守护我们的健康。 我是丫丫营养师 关注我每天学员营养学知识 守护自己和家人的健康！
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