早饭要吃好，午饭要吃饱，晚饭要吃少。这句话想必大家早已经耳熟能详，可见一日三餐除了维系我们生命之外，更多的是影响着我们的身体健康。合理健康的饮食习惯和概念早就渗透在了我们的日常生活中。但是身边一些上了年纪的长辈们还是一直保持着原有的一些不好的饮食习惯，长此以往，对身体的危害在不断地持续累积。
　　很多人白天匆忙，就等着回家吃一顿丰盛的晚餐，殊不知这几种饮食习惯在慢慢让我们处在亚健康的状态。
　　1。吃的太晚，吃的太饱
　　尤其是年轻人，白天因为工作繁忙等原因，经常中午饿着肚子，常常是加完班深夜回家饱餐一顿，我们要知道，人的身体各个机能也像是一个有规律的生物钟，它在不同的时间点进行不同的工作，晚上太晚吃东西本身就打破了体内脏器的排毒、循环。再加上暴饮暴食，很容易给各个器官造成负担，长此以往很容易诱发一些难以治愈的毛病。
　　2。吃得很辛辣油腻
　　好吃的食物往往都是经过比较复杂的程序搭配上各种各样的调味品制作而成的，这些食物的味道确实有着很大的吸引力，但是我们晚上吃了饭以后几乎没有什么运动量，这些油腻就会转化成脂肪，囤积在我们的体内，不仅会让我们变胖，更麻烦的是导致的三高等一系列毛病会逐渐随着年龄显现。
　　3。高盐高碳水
　　很多喜欢吃一些重口味食物的小伙伴，一定要小心高血压。也会让我们的身体出现一些负担，虽然有盐味的东西确实更好吃，但是我们平时还是要多吃一些清淡的食物来平衡我们的饮食。碳水是让人发胖的罪魁祸首，尤其是减肥和健身的人一般都会远离高碳水食物，建议大家可以多吃一些粗粮来代替精粮。
　　4。醉酒
　　不知道有多少人是有晚上小酌一杯的习惯的，小酌怡情，大酌伤身，很多时候喝着喝着就不知不觉有点喝多了，所以喝酒要适量，适度，本来是想放松一下，但是国过量之后损害身体就得不偿失了。

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